większość ludzi doświadcza smutku, gdy traci coś lub kogoś ważnego dla nich. Jeśli te uczucia wpływają na twoje życie, są rzeczy, które możesz spróbować, które mogą pomóc.
wsparcie jest również dostępne, jeśli trudno poradzić sobie ze stresem, lękiem lub depresją.
Jeśli nie jesteś pewien, jak się czujesz, wypróbuj naszą samoocenę nastroju.,
objawy żałoby, żalu i straty
żałoby, żalu i straty mogą powodować wiele różnych objawów i wpływają na ludzi w różny sposób. Nie ma dobrego ani złego sposobu, by się czuć.
oprócz żałoby istnieją również inne rodzaje strat, takie jak koniec związku lub utrata pracy lub domu.,
niektóre z najczęstszych objawów to:
- szok i drętwienie – jest to zwykle pierwsza reakcja na utratę, a ludzie często mówią o „byciu oszołomionym”
- przytłaczający smutek, z dużą ilością płaczu
- zmęczenie lub wyczerpanie
- gniew – wobec osoby, którą straciłeś lub przyczynę straty
- poczucie winy – na przykład poczucie winy z powodu uczucia złości, czegoś, co powiedziałeś lub nie powiedziałeś, lub nie jesteś w stanie aby powstrzymać śmierć ukochanej osoby
te uczucia mogą nie być tam cały czas i silne uczucia mogą pojawić się nieoczekiwanie.,
nie zawsze jest łatwo rozpoznać, kiedy żałoba, żal lub strata są powodem, dla którego zachowujesz się lub czujesz inaczej.,
etapy żałoby lub żałoby
eksperci generalnie akceptują, że przechodzimy przez 4 etapy żałoby lub żałoby:
- akceptując, że twoja strata jest prawdziwa
- doświadczając bólu żałoby
- dostosowując się do życia bez osoby lub rzeczy, które straciłeś
- wkładając mniej energii emocjonalnej w żałobę i wkładając ją w coś nowego
większość ludzi przechodzi wszystkie te etapy, ale niekoniecznie poruszasz się płynnie.od jednego do drugiego.,
twój smutek może być chaotyczny i wymykać się spod kontroli, ale te uczucia z czasem staną się mniej intensywne.,
co możesz spróbować pomóc w żałobie, żalu i stracie
Do
- spróbuj porozmawiać o swoich uczuciach z przyjacielem, członkiem rodziny, pracownikiem służby zdrowia lub doradcą – możesz również skontaktować się z organizacją wspierającą, taką jak opieka nad żałobą Cruse lub zadzwonić: 0808 808 1677
- wypróbuj 6 sposobów, aby czuć się szczęśliwszym, które są prostymi zmianami stylu życia, aby pomóc Ci poczuć się bardziej kontrolowanym i w stanie poradzić sobie
- dowiedz się, jak zasnąć, jeśli masz problemy z zasypianiem
- rozważ wsparcie rówieśników, gdzie ludzie wykorzystują swoje doświadczenia, aby pomóc sobie nawzajem.,
- staraj się nie mówić sobie, że jesteś sam – większość ludzi odczuwa smutek po stracie i wsparcie jest dostępne
- staraj się nie używać alkoholu, papierosów, hazardu lub narkotyków, aby złagodzić smutek – to wszystko może przyczynić się do złego zdrowia psychicznego
dalsze informacje i wsparcie
Możesz znaleźć dalsze informacje i wsparcie na temat:
- smutek i żałoba na Cruse strona opieki nad chorymi
- utrata partnera lub dziecka w ciąży
- utrata kogoś przez samobójstwo na stronie umysłu
the gov.,Brytyjska strona internetowa zawiera również informacje o tym, co zrobić, gdy ktoś umrze, takie jak rejestracja śmierci i planowanie pogrzebu.
gdzie uzyskać pomoc NHS na stres, lęk lub depresję
skierowanie się na terapię
Jeśli potrzebujesz więcej wsparcia, możesz uzyskać bezpłatne terapie psychologiczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w NHS.
możesz skierować się bezpośrednio do serwisu terapii psychologicznej bez skierowania od lekarza rodzinnego.,
porada nie pilna: skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli:
- zmagasz się ze stresem, lękiem lub niskim nastrojem
- masz niski nastrój od ponad 2 tygodni
- rzeczy, które sam próbujesz, nie pomagają
- wolisz uzyskać skierowanie od lekarza rodzinnego
aktualizacja koronawirusa: jak skontaktować się z lekarzem rodzinnym
w razie potrzeby warto skorzystać z pomocy lekarza rodzinnego., Aby skontaktować się z lekarzem rodzinnym:
- odwiedź ich stronę internetową
- skorzystaj z aplikacji NHS
- zadzwoń do nich
Dowiedz się o korzystaniu z NHS podczas koronawirusów
pilna porada: zadzwoń pod numer 111 lub poproś o pilną wizytę u lekarza rodzinnego, jeśli:
- pilnie potrzebujesz pomocy, ale to nie jest nagły wypadek
111 wskaże ci odpowiednie miejsce, aby uzyskać pomoc, jeśli chcesz się z kimś spotkać. Idź na 111.nhs.,111