La maggior parte delle persone provano dolore quando perdono qualcosa o qualcuno importante per loro. Se questi sentimenti stanno influenzando la tua vita, ci sono cose che puoi provare che possono aiutare.
Il supporto è disponibile anche se hai difficoltà a far fronte a stress, ansia o depressione.
Se non sei sicuro di come ti senti, prova la nostra autovalutazione dell’umore.,
Sintomi di lutto, dolore e perdita
Lutto, dolore e perdita possono causare molti sintomi diversi e colpiscono le persone in modi diversi. Non c’è un modo giusto o sbagliato di sentirsi.
Oltre al lutto, ci sono altri tipi di perdita come la fine di una relazione o la perdita di un lavoro o di una casa.,
Alcuni dei sintomi più comuni includono:
- shock e intorpidimento – questo è di solito la prima reazione alla perdita, e spesso si parla di “essere in un daze”
- immensa tristezza, con un sacco di pianto
- stanchezza o esaurimento
- la rabbia verso la persona che hai perso o la ragione per la vostra perdita
- sensi di colpa, per esempio, il senso di colpa di sentirsi arrabbiato, riguardo a qualcosa che ha detto o non ha detto, o non essere in grado di fermare il vostro amato morire
Questi sentimenti non possono essere lì tutto il tempo e sentimenti potenti potrebbe essere visualizzato in modo imprevisto.,
Non è sempre facile riconoscere quando il lutto, il dolore o la perdita sono la ragione per cui stai agendo o sentendoti in modo diverso.,
Fasi di lutto o di dolore
gli Esperti generalmente accettate che noi passare attraverso 4 fasi di lutto o di dolore:
- Accettare che la vostra perdita è reale
- Verifica il dolore del lutto
- Regolazione alla vita senza la persona o la cosa di cui si sono perse
- Mettere meno energia emotiva in lutto e di metterlo in qualcosa di nuovo
la Maggior parte delle persone passare attraverso tutte queste fasi, ma non necessariamente muoversi agevolmente dall’una all’altra.,
Il tuo dolore potrebbe sembrare caotico e fuori controllo, ma questi sentimenti alla fine diventeranno meno intensi nel tempo.,
le Cose che si possono provare per aiutare con il lutto, il dolore e la perdita
Do
- prova a parlare dei tuoi sentimenti per un amico, un familiare, un professionista sanitario o il consigliere – si potrebbe anche rivolgersi a un organismo di supporto come il Vaso del Lutto, di Cura o di chiamata: 0808 808 1677
- prova il 6 modi per sentirsi più felici, semplici cambiamenti nello stile di vita per aiutare a sentirsi più in controllo e in grado di far fronte
- scopri come prendere sonno se hai difficoltà a dormire
- prendere in considerazione il sostegno tra pari, in cui le persone utilizzano le loro esperienze per aiutare gli altri.,elf sentire meglio
- cercate di non dire a te stesso che sei da solo – la maggior parte delle persone si sentono il dolore dopo una perdita e il supporto è disponibile
- cercate di non usare alcool, sigarette, gioco d’azzardo, droghe o farmaci per alleviare il dolore, tutti questi possono contribuire a problemi di salute mentale
Ulteriori informazioni
È possibile trovare ulteriori informazioni e supporto su:
- il dolore e il lutto, la Brocca, il Lutto per la Cura del sito web
- di perdere il vostro partner o un bambino in gravidanza
- perdere qualcuno per suicidio nel Presente sito web
Il GOV.,Il sito web del Regno Unito ha anche informazioni su cosa fare dopo che qualcuno muore, come registrare la morte e pianificare un funerale.
Dove trovare NHS aiuto per lo stress, l’ansia o la depressione
Riferendosi se stessi per la terapia
Se avete bisogno di più supporto, è possibile ottenere terapie psicologiche gratuite come la terapia cognitivo comportamentale (CBT) sul NHS.
Puoi rivolgerti direttamente a un servizio di terapie psicologiche senza un rinvio da un medico di famiglia.,
Non consiglio urgente: Consultare un medico se:
- si sta lottando per far fronte con lo stress, ansia o un umore basso
- hai avuto un umore basso per più di 2 settimane
- le cose che si sta cercando te non aiutano
- si preferisce ottenere un rinvio da un medico di famiglia
Coronavirus aggiornamento: come contattare un GP
e ‘ ancora importante per ottenere aiuto da un medico di famiglia se ne avete bisogno., Per contattare il tuo medico di chirurgia:
- visitare il loro sito web
- utilizzare il NHS App
- li chiamano
Trova sull’uso dell’NHS durante il coronavirus
consiglio Urgente: Call 111 o chiedere un urgente GP appuntamento se:
- hai bisogno di aiuto urgente, ma non è un’emergenza
111 posso dire che il posto giusto per ottenere aiuto se avete bisogno di vedere qualcuno. Vai al 111.servizio sanitario nazionale.,regno unito o chiamare al numero: 111
un’azione Immediata richiesti: Chiamare il 999 o andare in Un&E ora, se:
- voi o qualcuno che conosci ha bisogno di immediate guida
- hai seriamente ferito te stesso – per esempio, prendendo un farmaco overdose
centro di salute mentale di emergenza dovrebbe essere preso sul serio come un’emergenza medica.
Trova il tuo A più vicino&E