většina lidí zažívá smutek, když ztratí něco nebo někoho důležitého pro ně. Pokud tyto pocity ovlivňují váš život, existují věci, které můžete zkusit, které mohou pomoci.podpora
je také k dispozici, pokud zjistíte, že je těžké se vyrovnat se stresem, úzkostí nebo depresí.
Pokud si nejste jisti, jak se cítíte, Vyzkoušejte naše sebehodnocení nálady.,
příznaky úmrtí, smutku a ztráty
úmrtí, smutek a ztráta mohou způsobit mnoho různých příznaků a ovlivňují lidi různými způsoby. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak se cítit.
stejně jako úmrtí existují i jiné typy ztrát, jako je konec vztahu nebo ztráta zaměstnání nebo domova.,
Některé z nejčastějších příznaků patří:
- šok a necitlivost – to je obvykle první reakce na ztrátu, a lidé často mluví o „bytí ve snách“
- zdrcující smutek, se spoustou pláče,
- únava nebo vyčerpání
- hněv vůči osobě, že jste ztratili nebo důvod vaší ztráty
- viny – například, o vině, o pocit, naštvaný o něčem, co jste řekl nebo neřekl, nebo není schopen zastavit své milované umírající
Tyto pocity nemusí tam být pořád a silné pocity, které se mohou objevit neočekávaně.,
není vždy snadné rozpoznat, kdy úmrtí, smutek nebo ztráta jsou důvodem, proč jednáte nebo se cítíte jinak.,
Fázích zármutek nebo smutek
Odborníci se obecně akceptovat, že jsme se projít 4 fázích zármutek nebo smutek:
- Akceptovat, že vaše ztráta je skutečné.
- Prožívání bolesti, zármutku
- Zvyká na život bez člověka nebo věc, kterou jste ztratili,
- Uvedení méně emocionální energii na truchlení a dát to do něčeho nového
Většina lidí projít všechny tyto fáze, ale ty se nemusí nutně pohybovat hladce od jednoho k druhému.,
váš zármutek se může cítit chaoticky a mimo kontrolu, ale tyto pocity se časem stanou méně intenzivními.,
Věci, můžete se pokusit pomoci s zármutek, žal a ztrátu
- zkuste mluvit o své pocity s přítelem, člena rodiny, zdraví profesionální nebo poradce – můžete také obraťte se na podporu organizací, jako je například Džbánek Úmrtí Péče nebo volejte: 0808 808 1677
- zkuste 6 způsobů, jak se cítit šťastnější, které jsou jednoduché změny životního stylu, které vám pomohou cítit se více pod kontrolou a je schopen vyrovnat se
- zjistit, o tom, jak se dostat ke spánku, pokud jste se snaží spát
- zvážit peer podpory, kde lidé používají své zkušenosti, aby si navzájem pomáhali.,elf se cítit lépe,
- snažte se, říct si, že jsi sám – většina lidí cítí smutek po ztrátě a podpora je k dispozici
- snažte se, aby užívání alkoholu, cigaret, hazardu nebo drog, zmírnit žal – to vše může přispět ke špatné duševní zdraví
Další informace a podpora
můžete najít další informace a podpora o:
- smutek a úmrtí na Cruse Úmrtí Péče o webové stránky
- ztráty svého partnera, nebo dítě v těhotenství
- ztráty někoho k sebevraždě na Mysli webové stránky
GOV.,Britský web má také informace o tom, co dělat poté, co někdo zemře, jako je registrace smrti a plánování pohřbu.
, Kde získat NHS pomoc pro stres, úzkost nebo deprese
Odkazující sám na terapii
Pokud potřebujete další podporu, můžete získat zdarma psychologických terapií, jako jsou kognitivní behaviorální terapie (CBT) na NHS.
můžete se obrátit přímo na službu psychologických terapií bez doporučení praktického lékaře.,
Non-naléhavou radu: Podívejte se na LÉKAŘE, pokud:
- jste se snaží vyrovnat se stresem, úzkost nebo nízké nálady
- měl jsi špatná nálada pro více než 2 týdny
- věci, které se snažíte sami nepomáhají
- byste raději dostat doporučení od PRAKTICKÉHO
Koronavirus aktualizace: jak kontaktovat GP
je To stále důležité, aby se pomoc od LÉKAŘE, pokud budete potřebovat., Kontaktujte vašeho PRAKTICKÉHO lékaře:
- navštivte jejich webové stránky
- použití NHS Aplikace
- volání
Zjistit, o použití NHS během koronavirus
Naléhavou radu: Zavolej 111, nebo požádat o naléhavou GP schůzku, pokud:
- potřebujete pomoc naléhavě, ale není to naléhavé
111 můžete říct správné místo, kde získat pomoc, pokud potřebujete někoho vidět. Přejít na 111.nhs.,uk nebo volejte: 111
vyžadována Okamžitá akce: Volání 999 nebo jít do&E nyní, pokud:
- vy nebo někdo, koho znáte, potřebuje okamžitou pomoc
- máte vážně ublížit sami – například, při předávkování
duševní zdraví nouze by měl být brát stejně vážně jako lékařská pohotovost.
Najděte nejbližší a&E