kuka tahansa voi kehittää stressi murtuma heidän jalka, mutta juoksijat ja muut urheilijat, on kohonnut riski. Mutta älä sulje juoksukenkiä vielä. Jos opit rasitusmurtuman merkkejä, voit ehkä estää ongelman pahenemisen.
Tietyt tekijät tekevät stressiä murtumia todennäköisempää, joten on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miten sinusta tuntuu., Yleisimpiä rasitusmurtumiin johtavia tekijöitä ovat uudet juoksukengät ja treeniaikojen raju lisääminen.
Jos sinulle kehittyy rasitusmurtuma, tietyt merkit voivat antaa sinulle vihjeitä siitä, että sinulla on sellainen. Tässä oppaassa Suurten järvien jalka-ja Nilkkalaitoksen tarjoajat keskustelevat siitä, mitä nuo merkit ovat.
mikä on rasitusmurtuma?
Rasitusmurtumat alkavat yleensä pieninä hiusmurtumina, ja ne aiheuttavat usein jalkakipua., Jatkuva juokseminen tai Urheileminen rasitusmurtuman kanssa voi aiheuttaa täyden murtuman, joka voi vaatia kuukausien toipumista.
Stressi murtumat ovat yleisiä jaloissa, ja ne voivat vaikuttaa yksi useita luita, yleisimmin kantapään luun tai metatarsals, joka yhdistää varpaat jalka. Kun kehon muihin osiin voi saada stressiä murtumia ― kuten lantio tai ristiluu alaselässä ― stressi murtumia muilla aloilla kuin jalat ovat todennäköisempiä, koska heikkous tai huono luun tiheys., Kun taas jalkojen rasitusmurtumat ovat todennäköisempiä liikakäytön tai toistuvan toiminnan vuoksi.
mitkä ovat stressimurtuman kehittymisen riskitekijät?
joillekin ihmisille kehittyy muita todennäköisemmin rasitusmurtumia.,div id=”d7259cd2c6″>
Yhtäkkiä lisätä oman toiminnan taso paljon
Monet näistä ongelmat ovat asioita, joihin voimme tutkia, jotta tiedät, jos olet vaarassa kehittää stressi murtuma.,
mitkä ovat rasitusmurtuman merkit?
merkittävin merkki rasitusmurtumasta on kipu. Tyypillisesti kipu alkaa lievänä ja pahenee ajan myötä tai aktiivisuudella. Lisäksi saatat myös huomata turvotusta aktiivisuuden jälkeen.,
Muita yleisiä merkkejä stressi murtuma ovat seuraavat:
- Kipu, joka jatkuu huolimatta seuraavat RIISI pöytäkirjan (rest, ice, compression, elevation)
- Heikkous tai menetys suorituskykyä
- Kipeä kipu, joka pahenee ja ei mene pois, levätä
- Kipu, joka pahenee öisin
Miten stressiä murtumia hoitaa?,
paras hallinta stressiä murtumia on kiinnittää huomiota kipua ja tehdä muutoksia ennen kuin hiusmurtuma tulee iso yksi. Tämä sisältää tarkistaa kengät ja varmista, että ne eivät ole kuluneet, ei ylösajon toiminnan tasolla, saada oikea ravitsemus, ja tekee erilaisia aktiviteetteja ja ei vain yksi.
kun tulet toimistoomme epäillyn rasitusmurtuman kanssa, saatamme tilata röntgenkuvat tai magneettikuvauksen, jotta voimme varmistaa, onko rasitusmurtuma kipusi syy. Jos sinulla on rasitusmurtuma, neuvomme lepuuttamaan jalkaasi 6-8 viikkoa, jotta luut paranevat., Voit todennäköisesti palata toimintaan, kun et enää tunne kipua. Joissakin tapauksissa vaikeat rasitusmurtumat voivat vaatia leikkausta.
Jos epäilet, että sinulla on stressi murtuma, tehdä ajanvarauksen arvioinnin välittömästi. Rasitusmurtumat pahenevat, jos niitä ei huomioida. Jos haluat lisätietoja, varaa aika verkossa tai puhelimitse Great Lakes jalka ja nilkka Institute tänään.