Useimmat ihmiset kokevat surua, kun he menettää jotain tai joku heille tärkeää. Jos nämä tunteet vaikuttavat elämääsi, voit kokeilla asioita, jotka voivat auttaa.
tukea saa myös, jos on vaikea selviytyä stressistä, ahdistuksesta tai masennuksesta.
Jos et ole varma, miten sinusta tuntuu, kokeile tuulella itsearviointi.,
Oireita suru, suru ja menetys
Suru, suru ja menetys voi aiheuttaa monia erilaisia oireita ja ne vaikuttavat ihmisiin eri tavoin. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa tuntea.
samoin kuin surunvalitteluissa on muunlaisia menetyksiä, kuten parisuhteen päättyminen tai työpaikan tai kodin menettäminen.,
Joitakin yleisimpiä oireita ovat:
- sokki ja puutuminen – tämä on yleensä ensimmäinen reaktio menetykseen, ja ihmiset puhuvat usein, että ”pyörryksissä”
- ylivoimainen surua, paljon itkua
- väsymys tai uupumus
- viha – kohti henkilö olet menettänyt tai syy teidän tappio
- syyllisyys – esimerkiksi syyllisyyttä tunne vihainen, jotain mitä sanoi tai ei sanonut, tai ei pysty lopettamaan rakkaasi kuolee
Nämä tunteet ei voi olla olemassa koko ajan ja voimakkaita tunteita voi esiintyä yllättäen.,
aina ei ole helppo tunnistaa, milloin sureminen, suru tai menetys on syy siihen, että toimit tai tunnet toisin.,
Vaiheissa suru tai murhe
Asiantuntijat yleisesti hyväksyä, että käymme läpi 4 vaiheissa suru tai murhe:
- Hyväksyä, että menetys on todellinen,
- Kokee kipua, surua
- sopeutua elämään ilman henkilö tai asia on menettänyt
- Laittaa vähemmän emotionaalista energiaa suree ja laittamalla se osaksi jotain uutta
Useimmat ihmiset käydä läpi kaikki nämä vaiheet, mutta sinun ei välttämättä siirtyä sujuvasti yhdestä toiseen.,
surusi saattaa tuntua kaoottiselta ja hallitsemattomalta, mutta nämä tunteet hellittävät lopulta ajan myötä.,
Asioita, voit yrittää auttaa kanssa suru, suru ja menetys
Tehdä
- yritä puhua tunteesi ystävän, perheenjäsenen, terveydenhuollon ammattilainen tai neuvonantaja – voit myös ottaa yhteyttä tukea organisaation, kuten Cruse Suru Hoitoa tai soita: 0808 808 1677
- kokeile 6 tapoja tuntea onnellisempi, joka on yksinkertainen elintapojen muutokset auttaa sinua tuntemaan enemmän valvontaa ja voi selviytyä
- selvittää, miten nukkua, jos olet kamppailee nukkua
- mieti, vertaistuki, jossa ihmiset käyttää heidän kokemuksia, auttaa toisiaan.,elf paremmin
- yritä kertoa itse, että olet yksin – useimmat ihmiset tuntevat surua, kun tappio ja tukea on saatavilla
- älä käytä alkoholi, tupakka, uhkapeli tai huumeet lievittää surua – nämä kaikki voivat osaltaan huono psyykkinen terveys
lisätietoja ja tukea
löydät lisää tietoa ja tukea siitä:
- surua ja suru on Cruse Bereavement Care verkkosivuilla
- menettää kumppani tai lapsi raskauden aikana
- menettää joku itsemurha Mielessä verkkosivuilla
GOV.,BRITTISIVUILLA on myös tietoa siitä, mitä tehdä jonkun kuoleman jälkeen, kuten kuoleman rekisteröimisestä ja hautajaisten suunnittelusta.
Mistä saa NHS auttaa stressiä, ahdistusta tai masennusta
Viitaten itse terapiaan
Jos tarvitset enemmän tukea, voit saada ilmaiseksi psykologisten hoitojen, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), NHS.
voit ohjata itsesi suoraan psykologiseen terapiapalveluun ilman GP: n lähetettä.,
Ei-kiireellinen neuvonta: Nähdä GP, jos:
- olet kamppailee stressi, ahdistusta tai matala mieliala
- sinulla on ollut matala mieliala yli 2 viikkoa
- asioita yrität itse eivät auta
- sinun olisi parempi saada lähete GP:
Coronavirus päivitys: miten ottaa yhteyttä GP:
Se on silti tärkeää saada apua GP, jos tarvitset sitä., Yhteyttä GP leikkaus:
- vierailla niiden verkkosivuilla
- käytä NHS-Sovellus
- soita heille
selvittää käyttäen NHS aikana coronavirus
Kiireellinen neuvoja: Soita 111 tai pyytää kiireellistä GP nimittämistä, jos:
- tarvitset kiireellisesti apua, mutta se ei ole hätä
111 voin kertoa, että oikea paikka saada apua, jos haluat nähdä jonkun. Mene 111: een.nhs.,uk tai soita: 111
Immediate action required: Soita 999 tai mennä&E nyt, jos:
- sinä tai joku tietää tarvitsee välitöntä apua
- sinulla on vakavasti vahingoittanut itseäsi – esimerkiksi, ottamalla yliannostuksen
mielenterveyden hätä tulisi ottaa yhtä vakavasti kuin lääketieteellinen hätätapaus.
Etsi lähin&E