la depresión, el estrés y la ansiedad son algunos de los principales problemas que enfrentan las personas en la India, independientemente de su grupo de edad. Aunque estas son condiciones muy diferentes, muchas personas pueden enfrentar una combinación de las tres condiciones. Según un informe de la OMS, más de 5 millones de personas en la India sufren de depresión, que es alarmantemente alta., Si bien la depresión aguda necesita ayuda médica, hacer algunos cambios en el estilo de vida puede ayudar a evitar la situación. Muchas personas no son conscientes del hecho de que existe una relación directa entre la depresión y la deshidratación. De hecho, la deshidratación es uno de los síntomas de la depresión. En este blog, discutimos en detalle la relación entre la depresión y la deshidratación. Sigue leyendo.,
signos y síntomas de depresión
algunos de los síntomas comunes de la depresión son:
- ansiedad
- irritabilidad
- Falta de energía
- cansancio prematuro
- ansia de azúcar
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deshidratación y depresión – ¿dónde está el enlace?
una pregunta común que las personas tienen es ¿cómo puede la deshidratación conducir a la depresión, el estrés y la ansiedad o una combinación de los tres?, Aquí hay un hecho importante que usted necesita saber. El 85% de los tejidos cerebrales están hechos de agua. Como resultado, cuando no bebas suficiente agua pura con los minerales esenciales, caerás enfermo. La deshidratación también reduce la producción de serotonina, que es una de las principales razones de la depresión. Al calcular la cantidad de agua que bebe, evite incluir té, café, refrescos o jugos que bebe. Sorprendentemente, estas bebidas conducen a la deshidratación aguda. Incluso el 2% de deshidratación conduce a un estado de ánimo degradado, una concentración más baja o dolores de cabeza.,
efecto de la deshidratación en el nivel de serotonina
una de las principales razones de la depresión es la disminución de los niveles de serotonina, que es un neurotransmisor importante. La serotonina también juega un papel importante en la determinación de su estado de ánimo. El triptófano, que es un aminoácido, se convierte en serotonina. Su cuerpo necesita tener suficiente agua para transmitir triptófano a través de su cerebro. Cuando usted está deshidratado, la cantidad de triptófano en su cerebro es limitada, lo que en última instancia afecta el nivel de serotonina., Aparte del triptófano, la deshidratación también tiene un impacto negativo en el nivel de aminoácidos en su cuerpo. El agotamiento de los niveles de aminoácidos esenciales te hace sentir abatido, ansioso, irritable e inadecuado.
efecto de la deshidratación en los niveles de estrés
el estrés, que puede ser desencadenado por la deshidratación, es otro factor más importante que conduce a la depresión. Si está deshidratado, sus niveles de cortisol aumentan drásticamente. Cuando usted está estresado, las glándulas suprarrenales producen más cortisol. Bajo demasiado estrés, las glándulas suprarrenales se agotan., Las glándulas suprarrenales también producen aldosterona, que desempeña un papel importante en la regulación de los líquidos en su cuerpo y los niveles de electrolitos. Cuando las glándulas suprarrenales se agotan debido al estrés, la producción de aldosterona disminuye, lo que lleva a la deshidratación. Beber suficiente agua puede minimizar las posibilidades de estrés.
efecto de la deshidratación en la energía del cerebro
la deshidratación también puede reducir la producción de energía en el cerebro. Cuando usted está deshidratado, la generación de energía en el cerebro disminuye. Muchas funciones de su cuerpo dependen de la energía producida por su cerebro., La ausencia de energía hace que las funciones que dependen de la energía producida por el cerebro se vuelvan ineficientes.
deshidratación y ataques de pánico
la ansiedad causada por la deshidratación también resulta en ataques de pánico. La deshidratación es uno de los principales desencadenantes de un ataque de pánico. Cuando estás deshidratado, si sufres de ataques de pánico, fácilmente empiezas a entrar en pánico., Además, también puede experimentar los siguientes síntomas de un ataque de pánico:
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- dolores de cabeza
- sensación de mareo
- debilidad muscular y fatiga
mantenerse hidratado puede no detener los ataques de pánico; sin embargo, estos pueden volverse menos frecuentes o disminuir con el tiempo.
signos de deshidratación
Si nota alguno de los síntomas, está deshidratado:
- Aumento del hambre: la misma parte de su cerebro indica que tiene hambre y sed. Si sientes hambre incluso después de comer lo suficiente, es un signo de deshidratación.,
- sequedad: picazón, piel seca, boca seca, labios agrietados son signos de deshidratación
- Dolor de cabeza: la falta de agua conduce a una escasez de suministro de oxígeno al cerebro, lo que conduce a dolores de cabeza.
- fatiga y calambres musculares: debilidad muscular, espasmos, calambres también son signos de deshidratación
¿cuánta agua es suficiente?
la cantidad ideal de agua que necesita beber depende de su peso, edad, sexo, nivel de estrés, régimen de ejercicio y otras condiciones de salud., Necesitas aumentar tu ingesta de agua en las siguientes circunstancias:
- ejercicio Prolongado
- Extremas de temperatura
- Enfermedades tales como la fiebre, la diarrea, o vómitos
- Dieta
- Embarazo
- condiciones Crónicas de salud
Usted puede monitorear su nivel de hidratación mediante la supervisión de el color de la orina. Sin embargo, asegúrese de evitar el agua contaminada que puede hacer más daño que bien., La presencia de plomo en el agua puede dañar su sistema nervioso y prolongar la exposición puede conducir a la depresión. La instalación de un purificador de agua RO es una de las mejores maneras de garantizar que obtenga agua potable segura y sin plomo. Además del purificador RO, también puede consultar la otra gama de purificadores disponibles con KENT. Para obtener más información sobre la gama de purificadores de agua KENT, haga clic aquí.