att veta vad man ska ta med till gymmet kan vara svårt.
om det är första gången kanske du inte är medveten om vilken utrustning ditt gym redan har. Gym kan vara skrämmande om du är en första timer, så det sista du vill göra är att ta fel objekt.
att vara beredd med en klar uppfattning om vad man ska ta till gymmet är ett bra sätt att säkerställa en smidig första erfarenhet. Sinnesfrid att veta att du har allt du behöver innebär att du tryggt kan börja din träning.,
för att ta ut gissningar och göra ditt gym erfarenhet det bästa det kan vara, följ den här listan för att ta reda på vad man ska ta och vad man ska lämna bakom.
vad du ska ta med till gymmet – Dos
träningstillbehör
det är viktigt att tänka på dina egna individuella behov och planera ditt arbete i förväg för att ge dig en klar uppfattning om vad du ska ta med till gymmet.
hitta inspiration på plattformar som Pinterest och Instagram och skapa en träningsplan. Detta kommer inte bara att få dig att känna dig trygg, det hjälper dig också att planera den gymutrustning du behöver ta med.,
inte alla gym kommer att ha all utrustning du behöver, så det är viktigt att ta med din egen.
intervalltimer
en intervalltimer är ett utmärkt tillbehör för att säkerställa att du maximerar din konditionsträning. Intervalltimer är bra eftersom du kan ställa in obegränsade rundor med varierande längder, samt lägga till viloperioder mellan rundor. Du kan ladda ner en intervallträning app eller ta en separat intervalltimer. Att ha en intervalltimer kan vara ett bättre alternativ om du använder telefonen för musik eller träna i en gruppsituation., Detta kan bäras eller fästas på en rad utrustning och kommer att meddela dig genom ljud och vibrationer när det är dags att gå vidare till nästa övning.
Resistance Loops Micro/Booty Bands
även känd som Booty bands eller resistenta loopar, mikroband är ett måste om du funderar på att öka svårigheten i dina övningar. De kan placeras runt benen, precis ovanför knäna för att aktivera muskler och öka glute och benstyrka samtidigt som de utför knäböj och höft stötar, eller runt anklar för höft bortföranden och adduktioner., Mikroband är mångsidiga och lätt bärbara vilket gör dem till ett perfekt komplement till din lista över objekt att ta med till gymmet.
hoppa rep
att ha din egen hoppa rep att ta till gymmet är ett måste. Du kan anpassa den för att passa din önskade längd och de är ett bra träningsverktyg eftersom de ger total kroppskonditionering och ökar din uthållighet. Du kan gå för en grundläggande rep, extra lätt hastighet rep eller utmana dig själv med ett viktat rep för att verkligen bränna kalorier.,
Fotledsslingor
om du lyckas hitta en fotledsslinga på gymmet, är det troligt att det är svettigt, obekväma eller fel passform. Ankel loopar används för booty byggnad övningar som glute kick backs på kabelmaskinen. Att använda utrustning som inte är säker och obekväm kan minska effektiviteten i ditt arbete och till och med orsaka skada. Investera i god kvalitet fotled loopar som är justerbara är ett måste. Du kan också klippa dina fotledsslingor på flera PTP PowerTubes att använda hemma!,
Pilates Band
Pilates band är inte bara för klasser. Aktivering är nyckeln innan en lyft session, även om du använder mindre vikter. Att använda pilates band för att värma upp innan du arbetar på rygg-eller axelmuskler hjälper dig att aktivera musklerna, vilket ger dig bättre teknik och snabbare resultat.
detta är en stor uppvärmning aktivitet eller ett alternativ om du har tidigare skador och vill underlätta i din kondition.,
Massageutrustning
I slutet av träningen är det viktigt att spendera lite tid på att massera dina muskler. Att träna skapar mikrotårar i dina muskler (varför du är så öm efteråt). Massera dem efter ett träningspass hjälper till att frigöra spänning, minska inflammation och kan minska återhämtningstiden. Massagebollar är en stor hjälp för att frigöra utlösningspunkter och bryta upp mjukvävnadsadhesioner., De kommer i olika densiteter beroende på nivån på massage du vill ha, eller om du är super extra, kan du välja en massagepistol som kommer att fungera dina styva muskler och värk, vilket ger en snabbare återhämtning.
Gym väska
kanske är det största väsentliga att ta med till gymmet en väska. Hur annars kommer du att kunna ta med alla dina gym tillbehör?
att hitta den perfekta gymväskan kan ta lite tid med tanke på det stora urvalet. Kom ihåg att välja en väska som är hållbar, funktionell och rymlig nog att bära gym tillbehör du vill ta med.,
Välj en polyesterpåse eftersom det här är ett slitstarkt material som är byggt för att vara fukt-och luktbeständigt.
eftersom gym väskor är bundna att ha illaluktande kläder och löpare chucked in, är det viktigt att få en väska som andas. Välj en väska som har mesh fack där du kan lagra dina smutsiga kläder bort från dina rena. Vissa väskor har även ett separat fack bara för att lagra dina skor.
träningskläder
kläderna du bär för träning kan göra stor skillnad i hur du känner dig under och efter träning., Det finns många faktorer som kan påverka hur bekväm din träning kläder är. Detta inkluderar om de är rätt för den typ av övning du kommer att göra och tyget de är konstruerade från.
den obligatoriska handduken är en av de mest användbara växlarna för gymgoers, men det kan bara hjälpa dig så mycket med absorberande svett. När det gäller att välja träningskläder, är vissa val bättre än andra.
andningsbara syntetiska tyger som ”wick” svetten bort som våra VIRUSENERGI och VIRUS STAYCOOL intervall är fantastiska för träning., De kommer att hålla dig sval genom att låta svett förångas men kommer inte att suga dina kläder och lämna dig känsla brutto och obekväma.
proteinrik mat
det passar att protein kommer från det grekiska ordet proteos, vilket betyder ”primär” eller ”första plats”, eftersom det mycket väl kan vara det saknade steget i din träningsrutin som gör att du kan nå din fulla potential.
införliva protein i din kost är viktigt om du vill förbättra din kondition. När du tränar, du riva och bryta muskelfibrer isär., Protein hjälper till att reparera dessa trasiga och brutna muskelfibrer, vilket resulterar i förbättrad total muskelstyrka och förbättrad återhämtning efter träning.
Kom ihåg att ta med några proteinrika mellanmål med dig till gymmet., Här är några enkla, högproteiniga mellanmål som du kan dyka in i din väska och ta med till gymmet:
- Vassleproteinpulverskakningar
- hårdkokta ägg
- högproteinstänger
- smörgåsar med kyckling, lax eller fisk
Vad ska du ta med till gymmet: Don ’ ts
100% bomull eller plast/gummibaserade kläder
bomullskläder absorberar bokstavligen varje dag.ett uns svett, vilket får dig att se ut och känna att du har en våt handduk. Istället för bomull väljer du ett svettavvisande tyg som är speciellt tillverkat för träning., Att bära plastbaserade eller gummibaserade kläder är ett stort nej eftersom de kommer att hålla svett från att förångas och hålla din kroppstemperatur för hög under ett träningspass.
Work-Out Sneakers
om du tittar på din skosula och inte längre kan se slitbanans design kan det vara dags att få ett nytt par sneakers. Att träna i gamla skor kan öka risken för skador på grund av brist på grepp och kan kasta bort anpassningen av fötterna, vilket eventuellt leder till knä-och höftproblem.,
värdesaker
om du är för nervös för att lämna värdesaker som din plånbok, solglasögon eller smycken i omklädningsrummet, kanske lämna den hemma. Vidare kan skåp i upptagen perioder vara otillgängliga, eller till och med obefintliga. På så sätt kan du fokusera på att utöva stressfri.
energidrycker
När du tränar, håll dig till vatten för att hålla dig hydratiserad. Håll dig borta från koffeinhaltiga drycker som kaffe, läsk och energidrycker medan du tränar för att undvika yrsel.,
att en distraherande vän
träningskompisar är ett bra sätt att vara motiverade när man tränar – men ibland kan de vara mer av en distraktion. Om du har en vän som gillar att chatta mer än träning, kanske komma ikapp med dem vid ett annat tillfälle.
För mer information om vilken utrustning du kan ta med till gymmet kontakta vårt team idag.