Tietäen mitä tuoda kuntosalille voi olla vaikeaa.
Jos kyseessä on ensimmäinen kertasi, et välttämättä tiedä, mitä laitteita salillasi jo on. Kuntosalit voivat olla pelottavia, jos olet ensikertalainen, joten viimeinen asia, mitä haluat tehdä, on tuoda vääriä esineitä.
valmistautuminen selkeällä ajatuksella siitä, mitä salille kannattaa tuoda, on oiva tapa varmistaa sujuva ensikokemus. Mielenrauha tietää sinulla on kaikki mitä tarvitset tarkoittaa voit luottavaisesti aloittaa liikuntaa.,
ottaa pois arvailua ja tehdä oma kuntosali kokea paras se voi olla, seuraa tätä listaa selvittääksesi, mitä ottaa ja mitä jättää taakse.
Mitä Tuoda Kuntosalille – Dos
Liikunta Tarvikkeet
on tärkeää miettiä omia yksilöllisiä tarpeita ja suunnitella työtä etukäteen, antaa sinulle selkeä käsitys siitä, mitä tuoda kuntosalille.
Löytää inspiraatiota alustoilla, kuten Pinterest ja Instagram ja luoda workout suunnitelma. Tämä ei vain tehdä sinusta tuntuu luottavainen, se myös auttaa sinua suunnittelemaan kuntosalilaitteita sinun täytyy tuoda.,
kaikilla kuntosaleilla ei ole kaikkia tarvittavia laitteita, joten on tärkeää tuoda omat.
Ajastin
intervalli ajastin on loistava lisävaruste varmistaa olet maksimoi teidän sydän liikuntaa. Intervalliajot ovat hyviä, koska voit asettaa rajattomat kierrokset eripituisilla kierroksilla sekä lisätä lepoaikoja kierrosten välillä. Voit ladata intervalliharjoittelusovelluksen tai napata erillisen intervalliajastimen. Ottaa intervalliajastimen voi olla parempi vaihtoehto, jos käytät puhelinta esimerkiksi musiikin tai treenata ryhmässä tilanne., Tämä voidaan käyttää tai liittää erilaisiin laitteisiin ja ilmoittaa sinulle äänen ja tärinän, kun on aika siirtyä seuraavaan harjoitukseen.
Vastus Silmukoita Micro/Booty Bändejä
tunnetaan Myös nimellä Booty bändejä tai Kestävä silmukoita, mikro bändit ovat on, jos haluat lisätä vaikeuksia harjoituksia. Ne voidaan sijoittaa ympäri jalkansa, juuri polven yläpuolelle aktivoida lihaksia ja lisätä glute ja jalkojen voimaa samalla, kun suoritetaan kyykky ja Hip thrusts, tai noin nilkkojen hip sieppaukset ja adductions., Micro bändit ovat monipuolisia ja helposti kannettavia, joten ne täydellinen lisä luetteloon kohteita tuoda kuntosalilla.
Ohita Köysi
Ottaa oma hyppynaru tuoda kuntosalille on oltava. Voit muokata sitä sopivaksi haluttuun pituuteen, ja ne ovat hyvä kunto-työkalu, koska ne tarjoavat yhteensä kehonhuolto ja lisätä kestävyyttä. Voit mennä perusköyden, lisävalonopeuden köyden tai haastaa itsesi painetulla köydellä todella polttamaan kaloreita.,
Nilkka Silmukoita
Jos onnistut löytää nilkan silmukka salilla, se on todennäköisesti hikinen, epämiellyttävä tai väärään kunnossa. Nilkkalenkkejä käytetään booty building-harjoituksiin, kuten kaapelikoneen glute kick backs-harjoituksiin. Käyttämällä laitteita, jotka eivät ole turvallisia ja epämiellyttäviä voi vähentää tehokkuutta oman työn ja jopa aiheuttaa vahinkoa. Satsaaminen hyvälaatuisiin, säädettäviin nilkkalenkkeihin on pakko. Voit myös leikata nilkkasilmukat useita PTP PowerTubes käyttää kotona!,
Pilates Bändejä
Pilates bändit eivät ole vain luokat. Aktivointi on avain ennen nostoa, vaikka käyttäisit pienempiä painoja. Pilatesbändien käyttäminen lämmittelyyn ennen selkä-tai hartialihasten työstämistä auttaa aktivoimaan lihaksia, mikä antaa sinulle paremman tekniikan ja nopeammat tulokset.
Tämä on hyvä warm-up toimintaa tai vaihtoehto, jos sinulla on aiemmin vammoja ja haluat helposti osaksi kuntoasi.,
Hieronta Laitteet
lopussa workout tahansa, on tärkeää viettää aikaa hierovat lihaksia. Treenaaminen luo lihaksiin mikro kyyneleitä (siksi olet niin kipeä jälkeenpäin). Hierominen treenin jälkeen auttaa vapauttamaan jännitystä, vähentämään tulehdusta ja voi lyhentää palautumisaikaa. Hieronta pallot ovat suuri apu vapauttaa laukaista pistettä ja hajottaa pehmytkudoksen kiinnikkeistä., He tulevat eri tiheydet tasosta riippuen hieronta haluat, tai jos olet super extra, voit valita hieronta ase, joka toimii oman lihasjäykkyys ja kivut, jotka tarjoavat nopeampaa elpymistä.
Kuntosalikassi
ehkä suurin välttämätön salille Tuomiselle on laukku. Miten muuten voit tuoda mukaan kaikki kuntosali tarvikkeet?
täydellisen jumppapussin löytäminen voi viedä jonkin aikaa, kun ottaa huomioon tarjolla olevan suuren valikoiman. Muista valita laukku, joka on kestävä, toimiva ja tilava tarpeeksi kuljettaa kuntosalilla tarvikkeet, jotka haluat tuoda.,
valitse polyesteripussi, sillä kyseessä on kestävä materiaali, joka on rakennettu kosteutta ja hajua kestäväksi.
koska kuntosalikasseissa on väkisinkin haisevia vaatteita ja juoksijoita, on oleellista saada hengittävä laukku. Valitse laukku, jossa on verkkolokeroita, joissa voit säilyttää likaiset vaatteesi pois puhtaista vaatteistasi. Joissakin laukuissa on jopa erillinen lokero vain kenkien säilyttämistä varten.
treenivaatteet
treenivaatteet, joita käytät treeniin, voivat vaikuttaa valtavasti siihen, miltä olo tuntuu liikunnan aikana ja sen jälkeen., On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuinka mukavat treenivaatteet ovat. Tämä sisältää sen, ovatko ne oikea tyyppi harjoituksen teet ja Kangas Ne on rakennettu.
pakollinen pyyhe on yksi kaikkein hyödyllisiä paloja vaihde gymgoers, mutta se voi vain auttaa sinua niin paljon kanssa imevää hiki. Mitä tulee treenivaatteiden valintaan, jotkut valinnat ovat parempia kuin toiset.
hengittävät synteettiset kankaat, että ”wick” hiki pois kuin meidän VIRUS Energia ja VIRUS STAYCOOL vaihteluvälit ovat fantastisia kuntoiluun., Ne pitävät sinut viileänä sallimalla hien haihtumisen, mutta eivät liota vaatteitasi ja jättävät sinulle yököttävän ja epämukavan olon.
Proteiini Rikas Elintarvikkeita
Se on sopivaa, että proteiini tulee kreikan sanasta proteos, eli ’ensisijainen” tai ” ensimmäinen paikka, niin se voisi hyvinkin olla puuttuva askel harjoituksen rutiini, joka auttaa sinua saavuttamaan täyden potentiaalinsa.
proteiinin sisällyttäminen ruokavalioon on välttämätöntä, jos haluat parantaa kuntoasi. Kun liikut, Revit ja murrat lihaskuituja erilleen., Proteiini auttaa korjaamaan nämä revityt ja rikkoutuneet lihaskudokset, mikä parantaa yleistä lihasvoimaa ja parantaa liikunnan jälkeistä palautumista.
muista tuoda mukaan proteiinipitoisia välipaloja salille., Tässä joitakin helppoja, korkea-proteiini välipaloja voit pop laukkuun ja tuoda kuntosalille:
- Heraproteiini jauhe ravistelee
- Kovaksi keitetyt munat
- Korkea-proteiini baareja
- Voileipiä, kanaa, lohta tai kalaa
Mitä Tuoda Kuntosalille: kiellot
100% Puuvilla-tai Muovi – /kumi-pohjainen Vaatteita
Puuvilla vaatteet kirjaimellisesti imee kaiken hien, tekee sinusta näyttävät ja tuntuvat kuin olet yllään märkä pyyhe. Puuvillan sijaan kannattaa valita hikinen kangas, joka on tehty nimenomaan liikuntaa varten., Yllään muovi-tai kumi-pohjainen vaatteet on iso ei, koska he pitävät hien haihtumisen ja pitää kehon lämpötila liian korkea harjoituksen aikana.
Työ-Out Lenkkarit
Jos katsot ainoa kengän ja voi enää nähdä design kulutuspinnan, se voi olla aika saada uudet lenkkarit. Käyttäessään vanhoja kenkiä voi lisätä mahdollisuus vammoja puutteen vuoksi ote ja voi heittää pois yhdenmukaistaminen jalat, mahdollisesti johtaa polven ja lonkan kysymyksiä.,
Arvoesineitä
Jos olet liian hermostunut jätä arvoesineitä, kuten lompakon, aurinkolasit ja korut pukuhuoneessa, ehkä jätä se kotiin. Lisäksi vilkkaina aikoina kaapit voivat olla poissa käytöstä tai jopa olemattomia. Näin voit keskittyä stressittömään harjoitteluun.
energiajuomat
käyttäessään, kiinni vettä pysyä sammutettua. Pysy kaukana kofeiinia juomat, kuten kahvi, virvoitusjuomien ja energia juomia, kun olet työskennellyt ulos välttämiseksi pyörrytystä.,
Tuo Yksi Häiritsevä Ystävä
Harjoitus kaverit ovat loistava tapa pysyä motivoituneita, kun työskentelet ulos – mutta joskus ne voivat olla enemmän häiriötekijä. Jos sinulla on ystävä, joka haluaa keskustella enemmän kuin harjoitus, ehkä kiinni niitä toisella kerralla.
saat lisätietoja siitä, mitä laitteita voit tuoda salille ota yhteyttä tiimiimme tänään.