nehéz lehet tudni, hogy mit kell hozni az edzőterembe.
Ha ez az első alkalom, lehet, hogy nem tudja, milyen felszereléssel rendelkezik az edzőteremben. Tornatermek lehet megfélemlítő, ha egy első időzítő, így az utolsó dolog, amit szeretnék, hogy a rossz elemeket.
a sima első élmény biztosításának nagyszerű módja annak, hogy világos képet kapjunk arról, hogy mit hozzunk az edzőterembe. A tudat nyugalma, hogy mindent megtalál, amire szüksége van, azt jelenti, hogy magabiztosan elindíthatja edzéseit.,
ahhoz, hogy ki a találgatás, és hogy a tornaterem élmény a legjobb lehet, kövesse ezt a listát, hogy megtudja, mit kell hozni, és mit hagy maga után.
mit kell hozni az edzőterembe – dos
edzés kiegészítők
fontos, hogy gondoljon a saját egyéni igényeire, és előzetesen tervezze meg munkáját, hogy világos képet kapjon arról, hogy mit hozhat az edzőterembe.
keressen inspirációt olyan platformokon, mint a Pinterest vagy az Instagram, és hozzon létre egy edzéstervet. Ez nem csak magabiztosnak érzi magát, hanem segít abban is, hogy megtervezze az edzőtermi felszerelést, amelyet el kell hoznia.,
nem minden edzőterem rendelkezik az összes szükséges felszereléssel, ezért fontos, hogy hozza a sajátját.
intervallum időzítő
az intervallum időzítő nagyszerű kiegészítő annak biztosítására, hogy maximalizálja a kardio edzéseit. Intervallum időzítők jó, mert beállíthatja korlátlan fordulóban különböző hosszúságú, valamint hozzá pihenőidő körök között. Letölthet egy intervallumképző alkalmazást, vagy megragadhat egy külön intervallum időzítőt. Miután egy intervallum időzítő lehet egy jobb lehetőség, ha használja a telefont a zene, vagy dolgoznak ki egy csoport helyzet., Ez lehet viselni, vagy csatolni egy sor berendezés, és értesíti Önt a hang, rezgés, amikor itt az ideje, hogy lépni a következő gyakorlat.
Resistance Loops Micro/Booty Bands
más néven Booty bands vagy Resistant loops, micro bands egy must, ha keres, hogy növelje a nehéz a gyakorlatokat. Tudják elhelyezni körül lábát, csak a fenti a térdem, hogy aktiválja az izmokat növelni glute-lábát erőt, míg teljesítő guggolás, majd Hip behatolás, vagy bokám körül a hip gyerekrablás adductions., Micro sávok sokoldalú, könnyen hordozható, így tökéletes kiegészítője a tételek listáját, hogy az edzőteremben.
ugrókötél
a saját ugrókötél használata az edzőterembe hozáshoz elengedhetetlen. Testreszabhatja, hogy illeszkedjen a kívánt hosszúságú, és ők egy nagy fitness eszköz, mert teljes test kondicionáló, növeli a kitartást. Mehetsz egy alapvető kötelet, extra könnyű sebesség kötél vagy kihívás magát egy súlyozott kötelet, hogy valóban kalóriát éget.,
boka hurkok
ha sikerül megtalálni a boka hurkot az edzőteremben, akkor valószínűleg izzadt, kényelmetlen vagy rossz illeszkedés. A boka hurkokat zsákmányépítő gyakorlatokhoz használják, mint például a siklórúgás a kábelgépen. A nem biztonságos és kényelmetlen berendezések használata csökkentheti a munka hatékonyságát, sőt sérülést is okozhat. Befektetés a jó minőségű boka hurkok, amelyek állítható elengedhetetlen. Azt is klip a boka hurkok rá több PTP PowerTubes használni otthon!,
Pilates Bands
Pilates bands are not just for classes. Az aktiválás kulcsfontosságú az emelési munkamenet előtt, még akkor is, ha kisebb súlyokat használ. Használata pilates zenekarok felmelegedni, mielőtt dolgozik a hát vagy a váll izmait segít, hogy aktiválja az izmokat, így jobb technika, gyorsabb eredményeket.
ez egy nagyszerű bemelegítő tevékenység, vagy egy lehetőség, ha már sérülések, és szeretné, hogy megkönnyítse a fitness.,
masszázs felszerelés
minden edzés végén fontos időt tölteni az izmok masszírozásával. Az edzés mikro könnyeket hoz létre az izmokban (ezért utólag annyira fáj). Masszírozza őket edzés után segít felszabadítani a feszültséget, csökkenti a gyulladást, és csökkentheti a gyógyulási idő. A masszázsgolyók nagy segítséget nyújtanak a kiváltó pontok felszabadításában és a lágyszöveti tapadások felbomlásában., Jönnek a különböző sűrűségű szintjétől függően a masszázs kívánt, vagy ha szuper extra, akkor választhat egy masszázs fegyvert, hogy működni fog a merev izmok és fájdalmak, amely egy gyorsabb fellendülés.
Gym táska
talán a legnagyobb lényeges, hogy az edzőterembe egy táska. Hogyan más lesz képes, hogy végig az összes tornaterem kiegészítők?
a tökéletes sporttáska megtalálása eltarthat egy ideig, tekintettel a rendelkezésre álló nagy választékra. Ne feledje, hogy válasszon egy táska, amely tartós, funkcionális, tágas ahhoz, hogy készítsen a tornaterem kiegészítők szeretné, hogy.,
válasszon egy poliészter zsákot, mivel ez egy tartós anyag, amely nedvesség-és szagálló.
mivel a tornazsákokban büdös ruhák és futók vannak, ezért elengedhetetlen egy lélegző táska beszerzése. Válasszon egy zsákot, amelynek hálós rekeszei vannak, ahol a piszkos ruhákat távol tarthatja a tisztától. Néhány táskának még külön rekesze is van, csak a cipő tárolására.
edzőruházat
az edzéshez viselt ruhák óriási különbséget jelenthetnek abban, hogy hogyan érzi magát edzés közben és után., Számos tényező befolyásolhatja, hogy mennyire kényelmes az edzés ruhája. Ez magában foglalja azt is, hogy megfelelőek-e az Ön által végzett gyakorlat típusához, valamint azt a szövetet, amelyből készültek.
a kötelező törölköző az egyik leghasznosabb felszerelés a tornaterem számára, de csak annyira segíthet az izzadság elnyelésében. Amikor az edzésruhák kiválasztásáról van szó, néhány választás jobb, mint mások.
lélegző szintetikus szövetek, amelyek “wick” a verejték el, mint a vírus energia, vírus STAYCOOL tartományok fantasztikus gyakorlása., Ők fogja meg hűvös, amely lehetővé teszi a verejték elpárolog, de nem áztassa a ruhát, és hagyja, hogy úgy érzi, bruttó és kényelmetlen.
Protein Rich Food
Ez illik, hogy a fehérje származik a görög szó, proteos, ami azt jelenti, “elsődleges” vagy “első hely”, mivel nagyon is lehet a hiányzó lépés a gyakorlat rutin, amely lehetővé teszi, hogy elérje a teljes potenciálját.
a fehérje beépítése az étrendbe elengedhetetlen, ha javítani szeretné a fitneszét. Edzés közben az izomrostok elszakadnak egymástól., A fehérje segít megjavítani ezeket a szakadt és törött izomrostokat, ami javítja az Általános izomerőt és fokozza az edzés utáni helyreállítást.
ne felejtsen el néhány fehérjeben gazdag snacket magával vinni az edzőterembe., Itt van néhány egyszerű, magas fehérje ételek pop be a zsákban hozza a tornaterem:
- Tejsavó fehérje por shakes
- főtt tojás
- Magas protein bar
- Szendvicsek, csirke, lazac, vagy a halak
, hogy Mit hoz a Tornaterem: mit Nem
100% Pamut vagy Műanyag/gumi-alapú Ruhák
Pamut ruházat szó szerint elnyel minden csepp izzadság, hogy nézel ki, de érzem, hogy van rajtad egy nedves törülközőt. A pamut helyett válasszon egy izzadságszedő anyagot, amelyet kifejezetten a testmozgáshoz készítettek., A műanyag alapú vagy gumi alapú ruházat viselése nagy nem, mivel megakadályozzák az izzadság elpárolgását, és edzés közben túl magasra tartják a testhőmérsékletet.
work-Out Sneakers
Ha a cipő talpát nézi, és már nem látja a futófelület kialakítását, ideje lehet új cipőt szerezni. A régi cipőben való edzés növelheti a sérülések esélyét a tapadás hiánya miatt, és le tudja dobni a lábad összehangolását, ami térd-és csípőproblémákat okozhat.,
értéktárgyak
Ha túl ideges ahhoz, hogy értéktárgyakat, például pénztárcáját, napszemüvegét vagy ékszereit az öltözőben hagyja, talán otthon hagyja. Továbbá, a forgalmas időszakokban szekrények lehet nem elérhető, vagy akár nem is létezik. Így lehet összpontosítani gyakorlása stressz-mentes.
Energiaitalok
edzés közben ragaszkodjon a vízhez, hogy hidratált maradjon. Maradj távol a koffeinmentes italoktól, mint például a kávé, üdítőitalok és energiaitalok, miközben edzel, hogy elkerüld a fényfejűséget.,
hogy az egyik zavaró Barát
edzés haverok egy nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon, amikor dolgozik – de néha lehet több a figyelemelterelés. Ha van egy barátja, aki szeret beszélgetni több, mint edzés, talán felzárkózni velük egy másik alkalommal.
További információ arról, hogy milyen felszerelést hozhat az edzőterembe, vegye fel a kapcsolatot ma csapatunkkal.