saber qué llevar al gimnasio puede ser difícil.
si es su primera vez, es posible que no sepa qué equipo ya tiene su gimnasio. Los gimnasios pueden ser intimidantes si eres un primerizo, por lo que lo último que quieres hacer es traer los artículos equivocados.
estar preparado con una idea clara de qué llevar al gimnasio es una gran manera de garantizar una primera experiencia sin problemas. La tranquilidad de saber que tienes todo lo que necesitas significa que puedes comenzar tus entrenamientos con confianza.,
para eliminar las conjeturas y hacer que su experiencia en el gimnasio sea la mejor que pueda ser, siga esta lista para averiguar qué llevar y qué dejar atrás.
qué llevar al gimnasio – dos
Accesorios de ejercicio
es importante pensar en sus propias necesidades individuales y planificar su trabajo de antemano para darle una idea clara de lo que debe llevar al gimnasio.
encuentra inspiración en plataformas como Pinterest e Instagram y crea un plan de entrenamiento. Esto no solo te hará sentir seguro, sino que también te ayudará a planificar el equipo de gimnasio que necesitas llevar.,
no todos los gimnasios tendrán todo el equipo que necesita, por lo que es importante traer el suyo propio.
Interval Timer
un temporizador de intervalos es un gran accesorio para asegurarse de que está maximizando sus entrenamientos cardiovasculares. Los temporizadores de intervalo son buenos porque puede establecer rondas ilimitadas con diferentes longitudes, así como agregar períodos de descanso entre rondas. Puede descargar una aplicación de entrenamiento de intervalos o tomar un temporizador de intervalos separado. Tener un temporizador de intervalos puede ser una mejor opción si estás usando tu teléfono para música o haciendo ejercicio en una situación de grupo., Esto se puede usar o adjuntar a una variedad de equipos y le notificará por sonido y vibración cuando sea el momento de pasar al siguiente ejercicio.
bucles de Resistencia Micro / bandas de botín
también conocidas como Bandas de botín o bucles resistentes, las micro bandas son una necesidad si está buscando aumentar la dificultad de sus ejercicios. Se pueden colocar alrededor de las piernas, justo por encima de las rodillas para activar los músculos y aumentar la fuerza de los glúteos y las piernas mientras se realizan sentadillas y empujes de cadera, o alrededor de los tobillos para abducciones y aducciones de cadera., Las micro bandas son versátiles y fácilmente portátiles, lo que las convierte en una adición perfecta a su lista de artículos para llevar al gimnasio.
Cuerda de Saltar
Tener tu propia cuerda de saltar para llevar al gimnasio es una necesidad. Puede personalizarlo para que se ajuste a la longitud deseada y son una gran herramienta de fitness porque proporcionan acondicionamiento corporal total y aumentan su resistencia. Puedes elegir una cuerda básica, una cuerda de velocidad ligera adicional o desafiarte a ti mismo con una cuerda ponderada para realmente quemar calorías.,
bucles de tobillo
si logras encontrar un bucle de tobillo en el gimnasio, es probable que esté sudado, incómodo o con el ajuste incorrecto. Los bucles de tobillo se utilizan para ejercicios de construcción de botín, como el retroceso de glúteos en la máquina de cable. El uso de equipos que no son seguros e incómodos puede reducir la eficacia de su ejercicio e incluso causar lesiones. Invertir en bucles de tobillo de buena calidad que sean ajustables es una necesidad. También puede sujetar sus bucles de tobillo en múltiples PowerTubes PTP para usar en casa!,
Pilates Bandas
Pilates bandas no son sólo para las clases. La activación es clave antes de una sesión de levantamiento, incluso si está utilizando pesas más pequeñas. Usar bandas de pilates para calentar antes de trabajar en los músculos de la espalda o los hombros te ayudará a activar los músculos, dándote una mejor técnica y resultados más rápidos.
esta es una gran actividad de calentamiento o una opción si tiene lesiones anteriores y desea relajarse en su estado físico.,
equipo de masaje
al final de cualquier entrenamiento, es importante pasar algún tiempo masajeando sus músculos. Hacer ejercicio crea Micro desgarros en los músculos (de ahí por qué estás tan adolorido después). Masajearlos después de un entrenamiento ayuda a liberar la tensión, reducir la inflamación y puede reducir el tiempo de recuperación. Las bolas de masaje son de gran ayuda para liberar puntos gatillo y romper adherencias de tejidos blandos., Vienen en diferentes densidades dependiendo del nivel de masaje que desee, o si es súper extra, puede optar por una pistola de masaje que trabajará sus músculos rígidos y dolores, proporcionando una recuperación más rápida.
Bolsa de gimnasio
quizás el mayor imprescindible para llevar al gimnasio es una bolsa. ¿De qué otra manera podrás llevar todos tus accesorios de gimnasio?
Encontrar la bolsa de gimnasio perfecta puede tomar algún tiempo dada la gran selección disponible. Recuerde elegir una bolsa que sea duradera, funcional y lo suficientemente espaciosa para llevar los accesorios de gimnasio que desea llevar.,
elija una bolsa de poliéster, ya que es un material duradero que está construido para ser resistente a la humedad y al olor.
dado que las bolsas de gimnasio suelen tener ropa maloliente y corredores tirados, es esencial obtener una bolsa que sea transpirable. Elige una bolsa que tenga compartimentos de malla donde puedas guardar tu ropa sucia lejos de la limpia. Algunas bolsas incluso tienen un compartimento separado solo para guardar tus zapatos.
Ropa de entrenamiento
La ropa que use para un entrenamiento puede marcar una gran diferencia en cómo se siente durante y después del ejercicio., Hay muchos factores que pueden influir en lo cómoda que es su ropa de entrenamiento. Esto incluye si son adecuados para el tipo de ejercicio que hará y la tela con la que están construidos.
la toalla obligatoria es una de las piezas de equipo más útiles para los asistentes al gimnasio, pero solo puede ayudarte mucho con la absorción del sudor. Cuando se trata de elegir ropa de entrenamiento, algunas opciones son mejores que otras.
los tejidos sintéticos transpirables que «absorben» el sudor, como nuestras gamas VIRUS ENERGY y VIRUS STAYCOOL, son fantásticos para hacer ejercicio., Te mantendrán fresco al permitir que el sudor se evapore, pero no empaparán tu ropa y te dejarán sintiéndote asqueroso e incómodo.
comida rica en proteínas
es apropiado que la proteína proviene de la palabra griega, proteos, que significa ‘primario’ o ‘primer lugar’, ya que muy bien podría ser el paso que falta en su rutina de ejercicios que le permitirá alcanzar su máximo potencial.
incorporar proteínas en tu dieta es esencial si quieres mejorar tu condición física. Cuando haces ejercicio, rasgas y rompes las fibras musculares., La proteína ayudará a reparar estas fibras musculares desgarradas y rotas, lo que resulta en una mejor fuerza muscular general y una mejor recuperación después del ejercicio.
recuerde traer algunos bocadillos ricos en proteínas al gimnasio., Aquí hay algunos bocadillos fáciles y altos en proteínas que puedes meter en tu bolsa y llevar al gimnasio:
- batidos de proteína de suero en polvo
- huevos duros
- barras altas en proteínas
- sándwiches con pollo, salmón o pescado
qué llevar al gimnasio: no te lo quites
ropa a base de algodón 100% o plástico/caucho
absorbe cada onza de sudor, haciéndote ver y sentir como si estuvieras usando una toalla mojada. En lugar de algodón, opte por un tejido que absorbe el sudor específicamente hecho para hacer ejercicio., Usar ropa a base de plástico o de goma es un gran no, ya que evitará que el sudor se evapore y mantendrá la temperatura corporal demasiado alta durante un entrenamiento.
Zapatillas de entrenamiento
Si miras la suela de tu zapato y ya no puedes ver el diseño de la banda de rodadura, podría ser el momento de comprar un nuevo par de zapatillas. El ejercicio con zapatos viejos puede aumentar la probabilidad de lesiones debido a la falta de agarre y PUEDE DESPISTAR La alineación de los pies, lo que puede resultar en problemas de rodilla y cadera.,
objetos de valor
si estás demasiado nervioso para dejar objetos de valor como tu billetera, gafas de sol o joyas en el vestuario, tal vez lo dejes en casa. Además, en períodos de mucha actividad, los casilleros pueden no estar disponibles, o incluso no existir. De esa manera usted puede centrarse en el ejercicio libre de estrés.
bebidas energéticas
al hacer ejercicio, apégate al agua para mantenerte hidratado. Manténgase alejado de las bebidas con cafeína como el café, los refrescos y las bebidas energéticas mientras hace ejercicio para evitar el mareo.,
que un amigo Distraedor
Los compañeros de entrenamiento son una gran manera de mantenerse motivado cuando se hace ejercicio, pero a veces pueden ser más una distracción. Si tienes un amigo que le gusta charlar más que hacer ejercicio, tal vez ponerse al día con ellos en otra ocasión.
para obtener más información sobre qué equipo puede traer al gimnasio, póngase en contacto con nuestro equipo hoy mismo.