å Vite hva du skal ta på treningsstudio kan være vanskelig.
Hvis det er din første gang, kan du ikke være klar over hva slags utstyr gym allerede har. Treningssentre kan være skremmende hvis du er en første-tidtakeren, så er det siste du ønsker å gjøre er å ta feil elementer.
å Være forberedt med en klar idé om hva du skal ta med deg til treningsstudioet er en flott måte å sikre en jevn første erfaring. Den tryggheten av å vite at du har alt du trenger, betyr det at du kan trygt starte din trening.,
for Å ta gjetting ut og gjøre din treningsstudio oppleve det beste det kan være, følger du denne listen til å finne ut hva du skal ta og hva du skal forlate bak.
Hva å Få til Gym – Dos
Mosjon Tilbehør
Det er viktig å tenke på din egen individuelle behov og planlegge arbeidet på forhånd for å gi deg en idé om hva du skal ta med til treningsstudio.
Finne inspirasjon på plattformer som Pinterest og Instagram og lage en treningsplan. Dette vil ikke bare gjøre at du føler deg trygg på, vil det også hjelpe deg til å planlegge gym utstyr du må ta med deg.,
Ikke alle treningssentre vil du har alt utstyret du trenger, så det er viktig å ta med din egen.
intervalltidtaker
En intervalltidtaker er et flott tilbehør for å sikre at du maksimere din cardio trening. Intervalltidtakere er bra fordi du kan stille ubegrenset runder med varierende lengder, samt legge til hvileperioder mellom rundene. Du kan laste ned et intervall trening app eller ta en separat intervalltidtaker. Å ha en intervalltidtaker kan være et bedre alternativ hvis du bruker telefonen til musikk eller trene i en gruppe situasjon., Dette kan være slitt eller knyttet til et utvalg av utstyr og vil varsle deg via lyd og vibrasjon når det er tid for å flytte til neste øvelse.
Motstand Looper Micro/Booty Band
Også kjent som Booty band eller Resistente looper, micro band er et must hvis du er ute etter å øke vanskelighetsgraden på øvelsene. De kan være plassert rundt beina, like over knærne for å aktivere muskler og øke glute og ben styrke mens du utfører knebøy og Hip kaster, eller rundt anklene for hip bortføringer og adductions., Micro band er allsidig og lett bærbar gjør dem til et perfekt tillegg til din liste over elementer for å få til gym.
Hoppe Tau
etter å Ha din egen hoppe tau til å få til gym er et must. Du kan tilpasse det til å passe dine ønskede lengde og de er en stor fitness verktøy fordi de gir hele kroppen og øke din utholdenhet. Du kan gå for en grunnleggende tau, ekstra lys hastighet tau eller utfordre deg selv med en vektet tau for å virkelig brenne kalorier.,
Ankelen Looper
Hvis du klarer å finne en ankel sløyfe på treningsstudio, er det sannsynlig å bli svett, ubehagelig eller feil passform. Ankelen looper er brukt for booty building øvelser som glute kick backs på kabel-maskin. Bruker utstyr som ikke er sikre og ubehagelig kan redusere effektiviteten av arbeidet ditt ut og til og med forårsake personskade. Å investere i god kvalitet ankelen looper, som kan justeres er et must. Du kan også klippet ankelen løkker på flere PTP PowerTubes å bruke hjemme!,
Pilates Band
Pilates band er ikke bare for klasser. Aktivering er nøkkelen før et løfte økt, selv om du bruker en mindre vekter. Ved hjelp av pilates band til å varme opp før du arbeider på rygg eller skulder muskler vil hjelpe deg til å aktivere musklene, noe som gir deg bedre teknikk og raskere resultater.
Dette er en stor warm-up aktivitet eller et alternativ hvis du har tidligere skader og ønsker å lette inn i din fitness.,
Massasje Utstyr
På slutten av en treningsøkt, er det viktig å bruke litt tid massere musklene dine. Trener skaper micro tårer i musklene (og dermed hvorfor du er så sår etterpå). Masserer dem etter en treningsøkt bidrar til å frigjøre spenninger, redusere betennelse og kan redusere gjenopprettingstiden. Massasje baller er en stor hjelp i å slippe triggerpunkter og bryte opp bløtvev sammenvoksninger., De kommer i forskjellige tettheter avhengig av nivået av massasje du ønsker, eller hvis du er super extra, kan du velge en massasje pistol som vil jobbe din stive muskler og smerter, og gir en raskere gjenoppretting.
Gym Bag
Kanskje den største avgjørende for å få til gym er en pose. Hvordan ellers vil du være i stand til å bringe sammen alle dine treningsstudio tilbehør?
Finne den perfekte gym bag kan ta litt tid gitt store utvalg tilgjengelig. Husk å velge en pose som er holdbar, funksjonelle og romslig nok til å bære treningsstudio tilbehør som du ønsker å ta.,
Velg en polyester bag som dette er et slitesterkt materiale som er bygget for å være fukt og lukt motstandsdyktig.
Siden gym poser er nødt til å ha stinkende klær og løpere kastet i, er det viktig å få en pose som er pustende. Velg en pose som har mesh lommer hvor du kan lagre dine skitne klær bort fra den rene sorten. Noen poser selv har en egen avdeling kun for å lagre dine sko.
treningsklær
De klærne du for en treningsøkt kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg under og etter trening., Det er mange faktorer som kan påvirke hvor behagelig treningen klær er. Dette omfatter om de er riktig for den type trening du skal gjøre, og stoffet de er laget av.
Den obligatoriske håndkle er en av de mest nyttige biter av utstyr for gymgoers, men det kan bare hjelpe deg så mye med absorberer svette. Når det gjelder å velge treningsklær, en del valg som er bedre enn andre.
Pustende og syntetiske stoffer som «veken» svette bort som våre VIRUS ENERGI og VIRUS STAYCOOL områder er fantastisk for å trene., De vil kjøle deg ned ved å tillate svette å være fordampet, men vil ikke suge din klær og la deg følelsen brutto og ubehagelig.
Protein Rik Mat
Det er passende at protein kommer fra det greske ordet, proteos, som betyr «primær» eller «første omgang», som det kan meget vel være det trinnet som mangler i ditt treningsprogram som vil tillate deg å nå ditt fulle potensial.
Innlemme protein i kostholdet er avgjørende hvis du ønsker å forbedre din kondisjon. Når du trener, du rive og bryte muskel fibrene fra hverandre., Protein vil bidra til å reparere disse revet og ødelagt muskel fiber, som resulterer i bedre samlet muskel styrke og forbedret post-trening recovery.
Husk å ta med litt proteinrik snacks med deg til treningsstudioet., Her er noen enkle, høy-protein snacks, kan du pop i vesken og ta til gym:
- Whey protein pulver rister
- hardkokte egg
- Høy-protein barer
- Sandwich med kylling, laks eller fisk
Hva å Få til Gym: Don ‘ ts
100% Bomull eller Plast/gummi-basert Klær
Bomull klær bokstavelig talt suger til seg hver dråpe svette, noe som gjør at du ser og føles som du er iført et vått håndkle. I stedet for bomull, opt for en svette-og fukttransporterende stoff som er spesielt laget for trening., Iført plast-basert eller gummi-basert klær er en stor ikke som de vil holde svette fra å fordampe og holde kroppen temperaturen er for høy under en treningsøkt.
Arbeide Ut Joggesko
Hvis du ser på den eneste av dine sko, og kan ikke lenger se design av slitebanen, kan det være på tide å få et par nye joggesko. Trener i gamle sko kan øke sjansen for skader på grunn av mangel på grep og kan kaste av justeringen av dine føtter, potensielt resultere i kne og hofte problemer.,
Verdisaker
Hvis du er for nervøs til å la verdisaker som lommebok, solbriller eller smykker i garderoben, kanskje la det hjemme. Videre, i travle perioder skap kan være utilgjengelig, eller til og med fraværende. På den måten kan du fokusere på å trene stress-fri.
energidrikker
Når du trener, hold deg til vann for å holde seg hydrert. Holde seg borte fra koffeinholdige drikker som kaffe, brus og energidrikker mens du arbeider ut for å unngå ørhet.,
Som En Forstyrrende Venn
Trening buddies er en flott måte å bli motivert når du arbeider ut – men noen ganger kan de være mer av en distraksjon. Hvis du har en venn som liker å chatte mer enn trening, kanskje ta opp med dem på en annen anledning.
For mer informasjon om hva slags utstyr som du kan ta til treningsstudio kontakt med oss i dag.