Sapere cosa portare in palestra può essere difficile.
Se è la prima volta, potresti non essere a conoscenza di quali attrezzature ha già la tua palestra. Le palestre possono essere intimidatorie se sei un principiante, quindi l’ultima cosa che vuoi fare è portare gli oggetti sbagliati.
Essere preparati con una chiara idea di cosa portare in palestra è un ottimo modo per garantire una prima esperienza fluida. La pace della mente di sapere di avere tutto il necessario significa che si può tranquillamente iniziare i vostri allenamenti.,
Per tirare fuori le congetture e rendere la vostra esperienza in palestra il meglio che può essere, seguire questa lista per scoprire cosa portare e cosa lasciare alle spalle.
Cosa portare in palestra – Dos
Accessori per esercizi
È importante pensare alle proprie esigenze individuali e pianificare in anticipo il proprio lavoro per darti un’idea chiara di cosa portare in palestra.
Trova ispirazione su piattaforme come Pinterest e Instagram e crea un piano di allenamento. Questo non solo ti farà sentire sicuro, ma ti aiuterà anche a pianificare l’attrezzatura da palestra che devi portare.,
Non tutte le palestre avranno tutte le attrezzature necessarie, quindi è importante portare il proprio.
Interval Timer
Un interval timer è un ottimo accessorio per garantire che si sta massimizzando i vostri allenamenti cardio. I timer a intervalli sono buoni perché è possibile impostare round illimitati con lunghezze variabili, oltre a aggiungere periodi di riposo tra i round. È possibile scaricare un app interval training o prendere un timer a intervalli separato. Avere un timer a intervalli può essere un’opzione migliore se si sta utilizzando il telefono per la musica o di lavoro in una situazione di gruppo., Questo può essere indossato o collegato a una gamma di attrezzature e ti avviserà con il suono e le vibrazioni quando è il momento di passare al prossimo esercizio.
Resistance Loops Micro/Booty Bands
Noto anche come Booty bands o Resistant loops, le micro band sono un must se stai cercando di aumentare la difficoltà dei tuoi esercizi. Possono essere posizionati intorno alle gambe, appena sopra le ginocchia per attivare i muscoli e aumentare la forza del gluteo e delle gambe mentre si eseguono squat e spinte dell’anca, o intorno alle caviglie per abduzioni e adduzioni dell’anca., Le micro bande sono versatili e facilmente trasportabili rendendole un’aggiunta perfetta alla tua lista di oggetti da portare in palestra.
Corda per saltare
Avere la propria corda per saltare da portare in palestra è un must. Puoi personalizzarlo per adattarlo alla lunghezza desiderata e sono un ottimo strumento per il fitness perché forniscono un condizionamento totale del corpo e aumentano la tua resistenza. Si può andare per una corda di base, extra light speed rope o sfidare se stessi con una corda ponderata per bruciare davvero calorie.,
Ankle Loops
Se riesci a trovare un ankle loop in palestra, è probabile che sia sudato, scomodo o sbagliato. Caviglia loop sono utilizzati per esercizi di costruzione bottino come glute kick backs sulla macchina cavo. Utilizzando attrezzature che non è sicuro e scomodo può ridurre l’efficacia del vostro lavoro fuori e anche causare lesioni. Investire in anelli di caviglia di buona qualità che sono regolabili è un must. Puoi anche agganciare i tuoi ankle loops su più PowerTubes PTP da usare a casa!,
Bande Pilates
Bande Pilates non sono solo per le classi. L’attivazione è fondamentale prima di una sessione di sollevamento, anche se si utilizzano pesi più piccoli. Utilizzando bande pilates per riscaldarsi prima di lavorare sui muscoli della schiena o della spalla vi aiuterà ad attivare i muscoli, dando una migliore tecnica e risultati più veloci.
Questa è una grande attività di riscaldamento o un’opzione se hai lesioni passate e vuoi rilassarti nella tua forma fisica.,
Attrezzature per massaggi
Alla fine di ogni allenamento, è importante passare un po ‘ di tempo a massaggiare i muscoli. Allenarsi crea micro lacrime nei muscoli (quindi perché sei così dolorante in seguito). Massaggiarli dopo un allenamento aiuta a rilasciare la tensione, ridurre l’infiammazione e può ridurre i tempi di recupero. Le sfere di massaggio sono di grande aiuto nel rilasciare i punti trigger e rompere le aderenze dei tessuti molli., Essi sono disponibili in diverse densità a seconda del livello di massaggio che si desidera, o se sei super extra, si può optare per una pistola di massaggio che lavorerà i muscoli rigidi e dolori, fornendo un recupero più rapido.
Borsa da palestra
Forse il più grande essenziale da portare in palestra è una borsa. In quale altro modo si sarà in grado di portare con sé tutti i vostri accessori palestra?
Trovare la borsa da palestra perfetta può richiedere del tempo data l’ampia selezione disponibile. Ricordatevi di scegliere una borsa che è durevole, funzionale e abbastanza spaziosa per portare gli accessori palestra che si desidera portare.,
Scegli una borsa in poliestere poiché si tratta di un materiale resistente che è costruito per essere resistente all’umidità e agli odori.
Poiché le borse da palestra sono destinate ad avere vestiti puzzolenti e corridori buttati dentro, è essenziale ottenere una borsa che sia traspirante. Scegli una borsa con scomparti in rete dove puoi riporre i tuoi vestiti sporchi lontano da quelli puliti. Alcune borse hanno anche uno scomparto separato solo per riporre le scarpe.
Vestiti da allenamento
I vestiti che indossi per un allenamento possono fare un’enorme differenza nel modo in cui ti senti durante e dopo l’esercizio., Ci sono molti fattori che possono influenzare quanto sono comodi i tuoi vestiti da allenamento. Questo include se sono giusti per il tipo di esercizio che farai e il tessuto da cui sono costruiti.
L’asciugamano obbligatorio è uno degli attrezzi più utili per gli amanti delle palestre, ma può solo aiutarti a assorbire il sudore. Quando si tratta di scegliere i vestiti da allenamento, alcune scelte sono migliori di altre.
I tessuti sintetici traspiranti che “stoppano” il sudore come le nostre gamme VIRUS ENERGY e VIRUS STAYCOOL sono fantastici per l’allenamento., Ti manterranno fresco permettendo al sudore di evaporare ma non immergerà i tuoi vestiti e ti lascerà a disagio e a disagio.
Alimenti ricchi di proteine
È giusto che la proteina derivi dalla parola greca, proteos, che significa “primario” o “primo posto”, in quanto potrebbe benissimo essere il passo mancante nella tua routine di allenamento che ti permetterà di raggiungere il tuo pieno potenziale.
Incorporare proteine nella vostra dieta è essenziale se si vuole migliorare la vostra forma fisica. Quando ti alleni, strappi e rompi le fibre muscolari., Le proteine aiuteranno a riparare queste fibre muscolari strappate e rotte, con conseguente miglioramento della forza muscolare complessiva e recupero post-esercizio migliorato.
Ricorda di portare con te alcuni snack ricchi di proteine in palestra., Qui ci sono alcune facili, high-protein snack che si può pop in borsa e portare in palestra:
- proteine del Siero di latte in polvere scuote
- uova sode
- High-protein bar
- Panini con pollo, salmone o pesce
Cosa Portare in Palestra: Non fare
100% Di cotone o di Plastica/di gomma a base di Vestiti
abiti di Cotone, letteralmente assorbe ogni goccia di sudore, ti fanno guardare e sentire come si sta indossando un asciugamano bagnato. Invece di cotone, optare per un tessuto traspirante appositamente realizzato per l’esercizio., Indossare indumenti a base di plastica o gomma è un grande no in quanto manterranno il sudore dall’evaporare e manterranno la temperatura corporea troppo alta durante un allenamento.
Work-Out Sneakers
Se guardi la suola della tua scarpa e non riesci più a vedere il design del battistrada, potrebbe essere il momento di ottenere un nuovo paio di sneakers. Esercizio in vecchie scarpe può aumentare la possibilità di lesioni a causa della mancanza di aderenza e può buttare fuori l’allineamento dei piedi, potenzialmente con conseguente ginocchio e anca problemi.,
Oggetti di valore
Se sei troppo nervoso per lasciare oggetti di valore come il portafoglio, gli occhiali da sole o i gioielli nello spogliatoio, magari lascialo a casa. Inoltre, nei periodi di punta gli armadietti potrebbero non essere disponibili o addirittura inesistenti. In questo modo è possibile concentrarsi sull’esercizio senza stress.
Bevande energetiche
Durante l’allenamento, attenersi all’acqua per rimanere idratati. Stare lontano da bevande contenenti caffeina come caffè, bibite e bevande energetiche mentre si sta lavorando fuori per evitare la testa leggera.,
Che un amico distrazione
Compagni di allenamento sono un ottimo modo per rimanere motivati quando si lavora fuori – ma a volte possono essere più di una distrazione. Se avete un amico che ama chattare più di allenamento, forse recuperare il ritardo con loro in un’altra occasione.
Per ulteriori informazioni su quali attrezzature è possibile portare in palestra contattare il nostro team oggi.