at vide, hvad man skal bringe til gymnastiksalen, kan være vanskeligt.
hvis det er din første gang, er du muligvis ikke opmærksom på, hvilket udstyr dit motionscenter allerede har. Fitnesscentre kan være skræmmende, hvis du er en første-timer, så det sidste, du vil gøre, er at bringe de forkerte ting.at være forberedt med en klar ID.om, hvad man skal bringe til gymnastiksalen, er en fantastisk måde at sikre en jævn første oplevelse. Ro i sindet ved at vide, at du har alt hvad du har brug for, betyder, at du med sikkerhed kan starte dine træningsprogrammer.,
for at tage gætteriet ud og gøre din gymnastikoplevelse det bedste, det kan være, skal du følge denne liste for at finde ud af, hvad du skal medbringe, og hvad du skal efterlade.
Hvad skal du medbringe til gymnastiksalen – Dos
træningstilbehør
det er vigtigt at tænke på dine egne individuelle behov og planlægge dit arbejde på forhånd for at give dig en klar ID.om, hvad du skal bringe til gymnastiksalen.
Find inspiration på platforme som Pinterest og Instagram og opret en træningsplan. Dette vil ikke kun få dig til at føle dig selvsikker, det vil også hjælpe dig med at planlægge det gymnastikudstyr, du har brug for at medbringe.,
ikke alle fitnesscentre har alt det udstyr, du har brug for, så det er vigtigt at medbringe dit eget.
Interval Timer
en interval timer er et godt tilbehør til at sikre, at du maksimerer din cardio træning. Interval timere er gode, fordi du kan indstille ubegrænset runder med varierende længder, samt tilføje hvileperioder mellem runder. Du kan do .nloade en interval træning app eller få fat i en separat interval timer. At have en intervaltimer kan være en bedre mulighed, hvis du bruger din telefon til musik eller træner i en gruppesituation., Dette kan bæres eller fastgøres til en række udstyr og giver dig besked ved lyd og vibrationer, når det er tid til at gå videre til den næste øvelse.
Modstand Sløjfer Micro/Booty Bands
Også kendt som Booty bands eller Resistente sløjfer, micro bands er et must, hvis du ønsker at gøre det sværere for dine øvelser. De kan være placeret omkring ben, lige over knæene for at aktivere muskler og øge glute-og benstyrke, mens du udfører squats og Hip fremstød, eller omkring ankler, hofte bortførelser og adductions., Mikrobånd er alsidige og let bærbare, hvilket gør dem til en perfekt tilføjelse til din liste over genstande, der skal bringes til gymnastiksalen.
sjippetov
at have dit eget sjippetov at bringe til gymnastiksalen er et must. Du kan tilpasse det til at passe til din ønskede længde, og de er et godt fitnessværktøj, fordi de giver total kropskonditionering og øger din udholdenhed. Du kan gå efter et grundlæggende reb, ekstra lyshastighedstov eller udfordre dig selv med et vægtet reb for virkelig at forbrænde kalorier.,
Ankelløkker
hvis du formår at finde en ankelløkke i gymnastiksalen, er det sandsynligvis svedig, ubehagelig eller forkert pasform. Ankel sløjfer bruges til booty bygning øvelser som glute kick backs på kabel maskine. Brug af udstyr, der ikke er sikkert og ubehageligt, kan reducere effektiviteten af dit arbejde og endda forårsage skade. Investering i ankelløkker af god kvalitet, der er justerbare, er et must. Du kan også klippe din ankel sløjfer på flere PTP Po Powerertubes at bruge derhjemme!,
Pilates Bands
Pilates-bånd er ikke bare for klasser. Aktivering er nøglen før en løftesession, selvom du bruger mindre vægte. Brug af pilates bands til at varme op, før du arbejder på ryg – eller skuldermuskler, hjælper dig med at aktivere musklerne, hvilket giver dig bedre teknik og hurtigere resultater.
dette er en fantastisk opvarmningsaktivitet eller en mulighed, hvis du har tidligere skader og vil lette ind i din kondition.,
Massage Udstyr
i slutningen af en træning, er det vigtigt at bruge lidt tid på at massere dine muskler. Træning skaber mikro tårer i dine muskler (derfor hvorfor du er så øm bagefter). Massering af dem efter en træning hjælper med at frigive spændinger, reducere betændelse og kan reducere genopretningstiden. Massagebolde er en stor hjælp til at frigive triggerpunkter og bryde op adhæsioner af blødt væv., De kommer i forskellige tætheder afhængigt af det niveau af massage, du ønsker, eller hvis du er super ekstra, kan du vælge en massagepistol, der fungerer dine stive muskler og smerter, hvilket giver en hurtigere bedring.
Gym taske
måske er det største vigtigt at bringe til gymnastiksalen en taske. Hvordan ellers vil du være i stand til at medbringe alle dine gym tilbehør?
at finde den perfekte gymnastikpose kan tage nogen tid i betragtning af det store udvalg, der er tilgængeligt. Husk at vælge en taske, der er holdbar, funktionel og rummelig nok til at bære det gymnastiktilbehør, du vil medbringe.,
vælg en polyesterpose, da dette er et slidstærkt materiale, der er bygget til at være fugt-og lugtbestandigt.da gymnastikposer er bundet til at have ildelugtende tøj og løbere chucked I, er det vigtigt at få en taske, der er åndbar. Vælg en taske, der har mesh-rum, hvor du kan gemme dit beskidte tøj væk fra dine rene. Nogle Tasker har endda et separat rum bare for at gemme dine sko.
Træningstøj
det tøj, du bærer til en træning, kan gøre en enorm forskel i, hvordan du har det under og efter træning., Der er mange faktorer, der kan påvirke, hvor behageligt dit træningstøj er. Dette inkluderer, om de er rigtige til den type træning, du vil udføre, og det stof, de er konstrueret af.
det obligatoriske håndklæde er et af de mest nyttige redskaber til gymgoers, men det kan kun hjælpe dig så meget med at absorbere sved. Når det kommer til at vælge træningstøj, er nogle valg bedre end andre.
åndbare syntetiske stoffer, der “væver” sveden væk som vores VIRUS energi og VIRUS STAYCOOL intervaller er fantastiske til træning., De vil holde dig kølig ved at lade sved fordampes, men vil ikke suge dit tøj og lade dig føle dig grov og ubehagelig.
proteinrig mad
det er passende, at protein kommer fra det græske ord proteos, der betyder ‘primært’ eller ‘første sted’, da det meget vel kunne være det manglende trin i din træningsrutine, der giver dig mulighed for at nå dit fulde potentiale.
det er vigtigt at inkorporere protein i din diæt, hvis du vil forbedre din kondition. Når du træner, River du og bryder muskelfibrene fra hinanden., Protein vil hjælpe med at reparere disse revne og brudte muskelfibre, hvilket resulterer i forbedret samlet muskelstyrke og forbedret genopretning efter træning.
Husk at medbringe nogle proteinrige snacks med dig til gymnastiksalen., Her er nogle nemme, høj-protein snacks kan du pop ind i din taske, og bringe til gymnastik:
- Whey protein pulver shakes
- hårdkogte æg
- Høj-protein barer
- Sandwich med kylling, laks eller fisk
Hvad skal du Medbringe til Gymnastik: Don ‘ ts
100% Bomuld eller Plastik/gummi-baserede Tøj
Bomuld tøj bogstaveligt talt absorberer hver ounce af sved, hvilket gør du ser og føler som du er iført et vådt håndklæde. I stedet for Bomuld skal du vælge et svedtransporterende stof, der er specielt lavet til træning., At bære plastbaseret eller gummibaseret tøj er et stort nej, da de vil holde sved fra at fordampe og holde din kropstemperatur for høj under en træning.
Workork-Out Sneakers
Hvis du ser på skosålen og ikke længere kan se slidbanens design, kan det være på tide at få et nyt par sneakers. Træning i gamle sko kan øge risikoen for skader på grund af manglende greb og kan smide justeringen af dine fødder, hvilket potentielt resulterer i knæ-og hofteproblemer.,
værdigenstande
Hvis du er for nervøs til at efterlade værdigenstande som din tegnebog, solbriller eller smykker i skabsrummet, skal du måske lade det være hjemme. Endvidere i travle perioder skabe kan være utilgængelige, eller endda ikke-eksisterende. På den måde kan du fokusere på at udøve stressfri.
energidrikke
Når du træner, skal du holde dig til vand for at forblive hydreret. Hold dig væk fra koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe, læskedrikke og energidrikke, mens du arbejder for at undgå uklarhed.,
den ene distraherende ven
træningskammerater er en fantastisk måde at holde sig motiveret på, når de træner – men nogle gange kan de være mere distraherende. Hvis du har en ven, der kan lide at chatte mere end træning, måske indhente dem ved en anden lejlighed.
For mere information om, hvilket udstyr du kan medbringe til gymnastiksalen, kontakt vores team i dag.