wiedząc, co zabrać na siłownię może być trudne.
Jeśli to twój pierwszy raz, możesz nie być świadomy, jaki sprzęt ma już twoja siłownia. Siłownie mogą być zastraszające, jeśli jesteś pierwszy raz, więc ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to przynieść złe przedmioty.
przygotowanie się z jasnym pomysłem, co zabrać na siłownię, to świetny sposób na zapewnienie płynnego pierwszego doświadczenia. Spokój ducha wiedząc, że masz wszystko, czego potrzebujesz, oznacza, że możesz śmiało rozpocząć treningi.,
aby dowiedzieć się, co zabrać ze sobą, a co pozostawić na siłowni, skorzystaj z tej listy.
co zabrać na siłownię – Dos
Akcesoria do ćwiczeń
ważne jest, aby pomyśleć o własnych indywidualnych potrzebach i wcześniej zaplanować pracę, aby dać jasny obraz tego, co zabrać na siłownię.
Znajdź inspirację na platformach takich jak Pinterest i Instagram i stwórz plan ćwiczeń. To nie tylko sprawi, że poczujesz się pewnie, to również pomoże ci zaplanować sprzęt siłowni trzeba przynieść.,
nie wszystkie siłownie będą miały wszystkie potrzebne urządzenia, dlatego ważne jest, aby zabrać ze sobą własny.
czasomierz interwałowy
czasomierz interwałowy jest doskonałym dodatkiem, aby zapewnić maksymalizację treningów cardio. Liczniki interwałów są dobre, ponieważ można ustawić nieograniczoną liczbę rund o różnych długościach, a także dodać okresy odpoczynku między rundami. Możesz pobrać aplikację do treningu interwałowego lub pobrać oddzielny timer interwałowy. Posiadanie timera interwałowego może być lepszą opcją, jeśli używasz telefonu do muzyki lub ćwiczysz w grupie., Można go nosić lub przymocować do szeregu urządzeń i powiadomi Cię dźwiękiem i wibracjami, gdy nadszedł czas, aby przejść do następnego ćwiczenia.
pętle oporowe mikro/Booty Bands
znane również jako Booty bands lub pętle oporne, mikro bands są koniecznością, jeśli chcesz zwiększyć trudność swoich ćwiczeń. Mogą być umieszczone wokół nóg, tuż nad kolanami, aby aktywować mięśnie i zwiększyć siłę pośladków i nóg podczas wykonywania przysiadów i pchnięć biodrowych lub wokół kostek do uprowadzeń i przywodzenia bioder., Opaski Micro są wszechstronne i łatwo przenośne, dzięki czemu są idealnym dodatkiem do listy przedmiotów do zabrania na siłownię.
skakanka
posiadanie własnej skakanki do zabrania na siłownię jest koniecznością. Możesz dostosować go do żądanej długości i są doskonałym narzędziem fitness, ponieważ zapewniają całkowitą kondycję ciała i zwiększają wytrzymałość. Możesz wybrać podstawową linę, dodatkową linę szybkobieżną lub rzucić wyzwanie liną ważoną, aby naprawdę spalić kalorie.,
pętle na kostce
jeśli uda ci się znaleźć pętlę na kostce na siłowni, prawdopodobnie będzie spocona, niewygodna lub źle dopasowana. Pętle na kostki są używane do ćwiczeń budowania łupów, takich jak kopnięcie glute na maszynie kablowej. Korzystanie ze sprzętu, który nie jest bezpieczny i niewygodny może zmniejszyć skuteczność pracy, a nawet spowodować obrażenia. Inwestowanie w dobrej jakości pętle do kostek, które są regulowane, jest koniecznością. Możesz również przypiąć pętle na kostkach na wielu Powertubach PTP, aby używać ich w domu!,
Opaski Pilates
opaski Pilates to nie tylko zajęcia. Aktywacja jest kluczem przed sesją podnoszenia, nawet jeśli używasz mniejszych ciężarów. Za pomocą opasek pilates rozgrzać się przed pracą na mięśnie pleców lub ramion pomoże Ci aktywować mięśnie, dając lepszą technikę i szybsze wyniki.
jest to świetna rozgrzewka lub opcja, jeśli masz wcześniejsze urazy i chcesz poprawić swoją kondycję.,
sprzęt do masażu
pod koniec każdego treningu ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na masowanie mięśni. Ćwiczenie tworzy mikro łzy w mięśniach (stąd, dlaczego jesteś tak obolały później). Masowanie ich po treningu pomaga uwolnić napięcie, zmniejszyć stan zapalny i może skrócić czas regeneracji. Kulki masujące są bardzo pomocne w uwalnianiu punktów spustowych i rozbijaniu zrostów tkanek miękkich., Występują w różnych gęstościach w zależności od poziomu masażu, który chcesz, lub jeśli jesteś super extra, możesz zdecydować się na pistolet do masażu, który będzie działał na sztywne mięśnie i bóle, zapewniając szybszą regenerację.
Torba na siłownię
być może największym niezbędnym do zabrania na siłownię jest torba. Jak inaczej będzie można zabrać ze sobą wszystkie akcesoria do siłowni?
znalezienie idealnej torby gimnastycznej może zająć trochę czasu, biorąc pod uwagę duży wybór dostępnych. Pamiętaj, aby wybrać torbę, która jest trwała, funkcjonalna i wystarczająco pojemna, aby nosić akcesoria do siłowni, które chcesz zabrać.,
wybierz worek poliestrowy, ponieważ jest to trwały materiał, który jest odporny na wilgoć i zapach.
ponieważ torby gimnastyczne są zobowiązane do śmierdzących ubrań i biegaczy wyrzucane w, ważne jest, aby uzyskać torbę, która jest oddychająca. Wybierz torbę z siatkowymi przegródkami, w których możesz przechowywać brudne ubrania z dala od czystych. Niektóre torby mają nawet oddzielną przegrodę do przechowywania butów.
Ubrania treningowe
ubrania, które nosisz na trening, mogą mieć ogromny wpływ na to, jak się czujesz podczas i po treningu., Istnieje wiele czynników, które mogą mieć wpływ na to, jak wygodne są Twoje ubrania treningowe. Obejmuje to, czy są one odpowiednie do rodzaju ćwiczeń, które będziesz wykonywać i materiału, z którego są zbudowane.
obowiązkowy ręcznik jest jednym z najbardziej przydatnych elementów wyposażenia dla gymgoers, ale może tylko pomóc ci w absorbowaniu potu. Jeśli chodzi o wybór odzieży treningowej, niektóre wybory są lepsze niż inne.
Oddychające tkaniny syntetyczne, które „odprowadzają” pot, jak nasze serie virus ENERGY i VIRUS STAYCOOL, są fantastyczne do ćwiczeń., Zachowają chłód, pozwalając odparować pot, ale nie nasiąkną ubraniem i nie sprawią, że poczujesz się obrzydliwie i niekomfortowo.
pokarm bogaty w białko
dobrze, że białko pochodzi od greckiego słowa proteos, oznaczającego „pierwotne” lub „pierwsze miejsce”, ponieważ może to być brakujący krok w rutynowych ćwiczeniach, który pozwoli Ci osiągnąć pełny potencjał.
włączenie białka do diety jest niezbędne, jeśli chcesz poprawić swoją kondycję. Podczas ćwiczeń rozrywasz i łamiesz włókna mięśniowe., Białko pomoże naprawić te rozdarte i złamane włókna mięśniowe, co zwiększy ogólną siłę mięśni i wzmocni regenerację powysiłkową.
pamiętaj, aby zabrać ze sobą na siłownię przekąski bogate w białko., Oto kilka łatwych, wysokobiałkowych przekąsek, które możesz włożyć do torby i przynieść na siłownię:
- Whey protein powder shakes
- jajka na twardo
- batony wysokobiałkowe
- kanapki z kurczakiem, łososiem lub rybą
co zabrać na siłownię: zakaz
100% bawełna lub ubrania na bazie plastiku/gumy
Odzież Bawełniana dosłownie pochłania każdą uncję potu, sprawiając, że wyglądasz i czujesz się jakbyś nosił mokry ręcznik. Zamiast bawełny wybierz tkaninę odprowadzającą pot specjalnie zaprojektowaną do ćwiczeń., Noszenie odzieży na bazie tworzyw sztucznych lub gumy to duże nie, ponieważ zapobiegają parowaniu potu i utrzymują zbyt wysoką temperaturę ciała podczas treningu.
Trampki treningowe
Jeśli spojrzysz na podeszwę buta i nie widzisz już wzoru bieżnika, może nadszedł czas, aby kupić nową parę trampek. Ćwiczenie w starych butach może zwiększyć ryzyko urazów z powodu braku przyczepności i może zrzucić ustawienie stóp, potencjalnie powodując problemy z kolanami i biodrami.,
kosztowności
Jeśli jesteś zbyt zdenerwowany, aby zostawić cenne przedmioty, takie jak portfel, okulary przeciwsłoneczne lub biżuterię w szatni, może zostawić je w domu. Ponadto, w zatłoczonych okresach szafki mogą być niedostępne, a nawet nieistniejące. W ten sposób możesz skupić się na ćwiczeniach bezstresowych.
napoje energetyczne
podczas ćwiczeń należy trzymać się wody, aby pozostać nawodnionym. Trzymaj się z dala od napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, napoje bezalkoholowe i napoje energetyczne, podczas gdy pracujesz, aby uniknąć zawroty głowy.,
ten jeden rozpraszający przyjaciel
koledzy z treningu to świetny sposób na utrzymanie motywacji podczas ćwiczeń – ale czasami mogą być bardziej rozproszeni. Jeśli masz przyjaciela, który lubi rozmawiać bardziej niż trening, może dogonić go przy innej okazji.
aby uzyskać więcej informacji na temat sprzętu, który możesz przynieść na siłownię, skontaktuj się z naszym zespołem już dziś.