Il peut être difficile de savoir quoi apporter au gymnase.
Si c’est votre première fois, vous ne savez peut-être pas quel équipement votre gymnase a déjà. Les gymnases peuvent être intimidants si vous êtes un débutant, donc la dernière chose que vous voulez faire est d’apporter les mauvais articles.
Être préparé avec une idée claire de ce qu’il faut apporter au gymnase est un excellent moyen d’assurer une première expérience en douceur. La tranquillité d’esprit de savoir que vous avez tout ce dont vous avez besoin signifie que vous pouvez commencer vos séances d’entraînement en toute confiance.,
Pour éliminer les conjectures et rendre votre expérience de gym la meilleure possible, suivez cette liste pour savoir ce qu’il faut apporter et ce qu’il faut laisser derrière.
Ce qu’il faut apporter au gymnase – Dos
Accessoires d’exercice
Il est important de penser à vos propres besoins individuels et de planifier votre travail à l’avance pour vous donner une idée claire de ce qu’il faut apporter au gymnase.
Trouvez l’inspiration sur des plateformes comme Pinterest et Instagram et créez un plan d’entraînement. Cela vous fera non seulement vous sentir en confiance, mais vous aidera également à planifier l’équipement de gymnastique que vous devez apporter.,
Tous les gymnases n’auront pas tout l’équipement dont vous avez besoin, il est donc important d’apporter le vôtre.
Minuteur d’Intervalle
Une minuterie d’intervalle est un accessoire idéal pour vous assurer de maximiser vos séances d’entraînement cardio. Les minuteries d’intervalle sont bonnes parce que vous pouvez définir des tours illimités avec des longueurs variables, ainsi que d’ajouter des périodes de repos entre les tours. Vous pouvez télécharger une application d’entraînement par intervalles ou saisir une minuterie d’intervalle séparée. Avoir une minuterie d’intervalle peut être une meilleure option si vous utilisez votre téléphone pour la musique ou travailler dans une situation de groupe., Cela peut être porté ou attaché à une gamme d’équipements et vous avertira par son et vibration quand il est temps de passer à l’exercice suivant.
Resistance Loops Micro/Booty Bands
Également appelées Booty bands ou Resistant loops, les micro bands sont un must si vous cherchez à augmenter la difficulté de vos exercices. Ils peuvent être placés autour des jambes, juste au-dessus des genoux pour activer les muscles et augmenter la force des fessiers et des jambes tout en effectuant des squats et des poussées de hanche, ou autour des chevilles pour les abductions de hanche et les adductions., Les micro-bandes sont polyvalentes et facilement portables, ce qui en fait un ajout parfait à votre liste d’articles à apporter au gymnase.
Corde à Sauter
Avoir votre propre corde à sauter à apporter à la salle de gym est un must. Vous pouvez le personnaliser pour s’adapter à votre longueur désirée et ils sont un excellent outil de fitness car ils fournissent un conditionnement corporel total et augmentent votre endurance. Vous pouvez opter pour une corde de base, une corde de vitesse extra légère ou vous mettre au défi avec une corde lestée pour vraiment brûler des calories.,
Boucles de cheville
Si vous parvenez à trouver une boucle de cheville au gymnase, elle risque d’être en sueur, inconfortable ou mal ajustée. Les boucles de cheville sont utilisées pour les exercices de construction de butin comme les retours de fessier sur la machine à câble. L’utilisation d’un équipement qui n’est pas sûr et inconfortable peut réduire l’efficacité de votre travail et même causer des blessures. Investir dans des boucles de cheville de bonne qualité réglables est un must. Vous pouvez également clipser vos boucles de cheville sur plusieurs PowerTubes PTP à utiliser à la maison!,
Bandes de Pilates
Les bandes de Pilates ne sont pas seulement pour les cours. L’activation est la clé avant une séance de levage, même si vous utilisez des poids plus petits. L’utilisation de bandes de pilates pour vous réchauffer avant de travailler sur les muscles du dos ou des épaules vous aidera à activer les muscles, vous donnant une meilleure technique et des résultats plus rapides.
C’est une excellente activité d’échauffement ou une option si vous avez passé des blessures et souhaitez l’aise dans votre remise en forme.,
Équipement de massage
À la fin de toute séance d’entraînement, il est important de passer du temps à masser vos muscles. Travailler crée des micro déchirures dans vos muscles (d’où la raison pour laquelle vous avez si mal après). Les masser après une séance d’entraînement aide à relâcher la tension, à réduire l’inflammation et peut réduire le temps de récupération. Les balles de massage sont d’une grande aide pour libérer les points de déclenchement et briser les adhérences des tissus mous., Ils viennent dans différentes densités en fonction du niveau de massage que vous voulez, ou si vous êtes super extra, vous pouvez opter pour un pistolet de massage qui travaillera vos muscles raides et vos douleurs, offrant une récupération plus rapide.
Sac de sport
Peut-être le plus grand essentiel à apporter à la salle de gym est un sac. Sinon, comment serez-vous en mesure d’apporter tous vos accessoires de gym?
Trouver le sac de sport parfait peut prendre un certain temps compte tenu du grand choix disponible. N’oubliez pas de choisir un sac qui est durable, fonctionnel et assez spacieux pour transporter les accessoires de gym que vous souhaitez apporter.,
Choisissez un sac en polyester car il s’agit d’un matériau durable conçu pour résister à l’humidité et aux odeurs.
Étant donné que les sacs de sport ont forcément des vêtements et des coureurs malodorants, il est essentiel d’obtenir un sac respirant. Choisissez un sac qui a des compartiments en filet où vous pouvez ranger vos vêtements sales loin de vos vêtements propres. Certains sacs ont même un compartiment séparé juste pour ranger vos chaussures.
Vêtements d’entraînement
Les vêtements que vous portez pour un entraînement peuvent faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez pendant et après l’exercice., De nombreux facteurs peuvent influencer le confort de vos vêtements d’entraînement. Cela comprend s’ils conviennent au type d’exercice que vous ferez et au tissu à partir duquel ils sont construits.
La serviette obligatoire est l’une des pièces d’équipement les plus utiles pour les amateurs de gymnastique, mais elle ne peut que vous aider à absorber la sueur. Quand il s’agit de choisir des vêtements d’entraînement, certains choix sont meilleurs que d’autres.
Les tissus synthétiques respirants qui « évacuent” la sueur comme nos gammes VIRUS ENERGY et VIRUS STAYCOOL sont fantastiques pour l’exercice., Ils vous garderont au frais en permettant à la sueur de s’évaporer, mais ne tremperont pas vos vêtements et vous laisseront vous sentir grossier et mal à l’aise.
Aliments riches en protéines
Il est normal que les protéines viennent du mot grec, proteos, qui signifie « primaire » ou « première place », car cela pourrait très bien être l’étape manquante dans votre routine d’exercice qui vous permettra d’atteindre votre plein potentiel.
L’incorporation de protéines dans votre alimentation est essentielle si vous voulez améliorer votre forme physique. Lorsque vous faites de l’exercice, vous déchirez et cassez les fibres musculaires., Les protéines aideront à réparer ces fibres musculaires déchirées et cassées, ce qui améliorera la force musculaire globale et améliorera la récupération après l’exercice.
N’oubliez pas d’apporter des collations riches en protéines avec vous au gymnase., Voici quelques collations faciles et riches en protéines que vous pouvez mettre dans votre sac et apporter au gymnase:
- Shakes en poudre de protéines de lactosérum
- Œufs durs
- Barres riches en protéines
- Sandwichs au poulet, au saumon ou au poisson
Ce qu’il faut apporter au gymnase: À ne pas
100% Coton ou absorbe chaque once de sueur, vous donnant l’impression de porter une serviette humide. Au lieu de coton, optez pour un tissu anti-transpiration spécialement conçu pour l’exercice., Porter des vêtements à base de plastique ou de caoutchouc est un grand non car ils empêcheront la sueur de s’évaporer et garderont votre température corporelle trop élevée pendant une séance d’entraînement.
Baskets d’entraînement
Si vous regardez la semelle de votre chaussure et que vous ne voyez plus le design de la bande de roulement, il est peut-être temps de vous procurer une nouvelle paire de baskets. L’exercice dans de vieilles chaussures peut augmenter les risques de blessures dues au manque d’adhérence et peut perturber l’alignement de vos pieds, ce qui peut entraîner des problèmes de genou et de hanche.,
Objets de valeur
Si vous êtes trop nerveux pour laisser des objets de valeur tels que votre portefeuille, vos lunettes de soleil ou vos bijoux dans le vestiaire, laissez-les peut-être à la maison. En outre, en période de forte affluence, les casiers peuvent être indisponibles, voire inexistants. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur l’exercice sans stress.
Boissons énergisantes
Lorsque vous faites de l’exercice, collez-vous à l’eau pour rester hydraté. Évitez les boissons contenant de la caféine telles que le café, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes pendant que vous vous entraînez pour éviter les étourdissements.,
Qu’Un ami distrayant
Les copains d’entraînement sont un excellent moyen de rester motivé lors de l’entraînement – mais parfois ils peuvent être plus une distraction. Si vous avez un ami qui aime discuter plus que l’entraînement, peut-être rattraper avec eux à une autre occasion.
Pour plus d’informations sur l’équipement que vous pouvez apporter au gymnase, contactez notre équipe dès aujourd’hui.