OCD-behandling kan innebära medicinering, terapi, självvård och mer. Så här hanterar fyra personer tillståndet.
hur man hanterar OCD–från 4 personer med diagnosen
tvångssyndrom eller OCD är en psykisk ohälsa där en person har tvångstanser (okontrollerbara återkommande tankar eller rädslor), tvångsmedel (okontrollerbara återkommande beteenden), eller båda., OCD behandlas vanligen med selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)—en typ av antidepressiva-och psykoterapi eller en kombination av båda.
hälsa talade med fyra personer som diagnostiserats och lever med OCD för att lära sig mer om hur de hanterar det.
Laura Kiesel, 40, Boston
När Laura Kiesel diagnostiserades med OCD som sophomore i gymnasiet blev hon lättad. Hon hade haft otaliga störande tankar, till den punkt där de störde hennes dagliga liv, vilket fick henne att vara både deprimerad och orolig., ”Jag var väldigt lättad när läkaren diagnostiserade mig och sa att jag inte var galen och att jag kunde behandlas”, säger Kiesel.
biverkningarna av meds som Prozac och Xanax uppvägde fördelarna för henne; 26 år efter att ha diagnostiserats har hon nu identifierat de saker som hjälper henne att klara sig bäst.”Mina störande tankar är nästan helt borta”, säger hon. ”Jag håller dem i schack genom att undvika att titta på eller läsa vissa oroande saker som historiskt har utlöst dem., Med hjälp av terapi och familjestöd har jag tränat mig själv för att svara mindre ängsligt och inte panik när jag får några genombrott störande tankar, vilket verkar hjälpa dem att inte ta över.”
” När jag var i gymnasiet var det viktigt att vara aktiv i drama club för min återhämtning, säger Kiesel, en författare och redaktör. ”Numera tycker jag att mitt skrivande tjänar ett liknande syfte till drama club. Det distraherar mitt upptagna sinne och ger mig ett uttag.,”
relaterat: 15 Saker människor med OCD vill att du ska veta
Dan Collins, 56, Baltimore
för Dan Collins, som diagnostiserades med OCD för 28 år sedan, är medicinering fortfarande en framgångsrik del av hans coping-och behandlingsstrategi. ”Jag började på Prozac 1991, och medan jag försökte några andra droger-som Lexapro-hittade jag ingen fungerade lika bra som Prozac, så jag har fortsatt att stanna kvar på det”, förklarar Collins. Med en samdiagnos av depression använde Collins också sport som ett verktyg för att hantera båda förhållandena.
”fram till 2016 var jag en konkurrenskraftig fäktare, och jag måste erkänna, sporten hjälpte., Det är både en aerob och en anaerob övning, och det finns gott om forskning nu som visar hur motion kan hjälpa till med depression, säger han. Fäktning gav också en paus från de tankar och rädslor som var återkommande med hans OCD. ”Jag kunde få lite lättnad, eftersom dessa tankar drevs mot baksidan av mitt sinne, för i fäktning, om du inte är ytterst fokuserad på uppgiften till hands, kommer du att bli förvandlad till en stiftkudde.”
nuförtiden klarar han sig genom att vara en välinformerad student av sig själv., ”Jag har lärt mig att känna tecken och omständigheter när jag kan vara sårbar för min depression och OCD”, säger Collins.
relaterat: 7 Saker alla får fel om OCD, enligt en kvinna som har haft sjukdomen hela sitt liv
Jennifer Lipsitt-McLean, 32, Houston
diagnostiserad för några månader sedan, har Jennifer Lipsitt-McLean hittills genomgått veckovis kognitiv beteendeterapi för OCD. ”Det har verkligen hjälpt mig att förstå mina problematiska tankar, beteenden och känslor”, säger Lipsitt-McLean, som driver MomBible., ”Jag har också lärt mig att ersätta mina ohälsosamma hanteringsmekanismer, det vill säga mina ritualistiska beteenden, med mer positiva strategier som andningstekniker, hjälpsamt tänkande och kognitiva hanteringskort.”
separat från terapi, Lipsitt-McLean använder också andra personliga coping strategier. ”Att hålla nivåerna av stress och ångest i mitt liv välskött är en viktig del av min långsiktiga behandlingsstrategi. Jag tycker att en kombination av daglig motion, meditation och få en tillräcklig mängd sömn all hjälp, säger hon.,
innan du fick diagnosen hade Lipsitt-Mclean lyckats dölja sina OCD och relaterade beteenden från sin familj och vänner. Men sedan hon fick professionell behandling har hon nu tillgång till ytterligare externt stöd. ”Tack och lov, sedan jag sökte behandling, har jag nu lyckats kommunicera mina problem med de som är närmast mig, och det stöd jag har fått har varit enormt användbart”, säger hon.,
relaterat: 6 tankar människor med OCD har—enligt kvinnor som diagnostiserats med detta psykiska tillstånd
Kyle Elliott, 26, San Francisco
Kyle Elliott, som diagnostiserades vid 20 års ålder i college, har tagit ett mycket holistiskt sätt att hantera sin OCD.
” jag tar en kombination av ångestmedicin och vitaminer som rekommenderas av min psykiater, mediterar och övar mindfulness, motion och engagerar sig i talterapi. Jag har också ett starkt stödnätverk och pratar öppet om att leva med psykisk sjukdom, säger Elliott.,
hans veckovisa möten med sin terapeut har varit särskilt livsförändrande, säger han. ”Vi pratar genom mina tankar och känslor, utforskar metoder för att ändra mina tankeprocesser och beteende, och jag hålls ansvarig för mina mål och mål.”
hantera OCD betyder ibland att omfamna diagnosen—och det är vad Elliott har valt att göra. ”Jag arbetar också för att vara mer medkännande mot mig själv”, säger han. ”Jag har kommit att känna igen hur mycket min OCD har hjälpt mig i min verksamhet som karriärtränare och i mitt liv. Jag skulle inte vara där jag är idag utan OCD.,”
för att få våra bästa historier levererade till din inkorg, registrera dig för det hälsosamma levande nyhetsbrevet
alla ämnen i OCD
gratis medlemskap
få näringsvägledning, hälsoråd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Hälsa