leczenie OCD może obejmować leki, terapię, samoopiekę i wiele innych. Oto jak cztery osoby radzą sobie z tym schorzeniem.
zaburzenie lub OCD jest zaburzeniem zdrowia psychicznego, w którym osoba ma obsesje (niekontrolowane powtarzające się myśli lub lęki), kompulsje (niekontrolowane powtarzające się zachowania) lub oba., Nerwica natręctw jest zwykle leczona selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)—rodzajem leków przeciwdepresyjnych-i psychoterapią lub kombinacją obu tych leków.
Zdrowie rozmawiało z czterema osobami zdiagnozowanymi i żyjącymi z OCD, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak sobie z tym radzą.
Laura Kiesel, 40 lat, Boston
Kiedy u Laury Kiesel zdiagnozowano OCD w drugiej klasie szkoły średniej, poczuła ulgę. Miała niezliczone niepokojące myśli, do tego stopnia, że zakłócały jej codzienne życie, powodując, że była przygnębiona i niespokojna., „Bardzo mi ulżyło, gdy lekarz zdiagnozował mnie i powiedział, że nie jestem szalony i że można mnie leczyć” – mówi Kiesel.
skutki uboczne leków takich jak Prozac i Xanax przeważyły nad korzyściami dla niej; 26 lat po zdiagnozowaniu, teraz zidentyfikowała rzeczy, które pomagają jej najlepiej radzić sobie.”Moje niepokojące myśli prawie całkowicie zniknęły”, mówi. „Trzymam je na dystans, unikając oglądania lub czytania pewnych niepokojących rzeczy, które historycznie je wywołały., Z pomocą terapii i wsparcia rodziny trenowałem się, aby reagować mniej niepokojąco i nie panikować, gdy mam jakieś przełomowe niepokojące myśli, które wydają się pomóc im nie przejąć kontroli.”
„Kiedy byłem w liceum, bycie aktywnym w klubie dramatycznym było kluczowe dla mojego powrotu do zdrowia”, mówi Kiesel, pisarz i redaktor. „Obecnie uważam, że moje pisanie służy podobnemu celowi do klubu dramatycznego. Rozprasza mój zajęty umysł i daje mi ujście.,”
powiązane: 15 rzeczy ludzie z OCD chcą wiedzieć
Dan Collins, 56, Baltimore
dla Dana Collinsa, u którego zdiagnozowano OCD około 28 lat temu, leki pozostają udaną częścią jego strategii radzenia sobie i leczenia. „Zacząłem brać Prozac w 1991 roku i chociaż próbowałem kilku innych leków—takich jak Lexapro—okazało się, że żaden nie działał tak dobrze jak Prozac, więc nadal go stosowałem”, wyjaśnia Collins. Mając wspólną diagnozę depresji, Collins wykorzystał również Sport jako narzędzie do radzenia sobie z obydwoma warunkami.
„do 2016 roku byłem zawodowym szermierzem i muszę przyznać, że ten sport pomógł., To zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i beztlenowe, a teraz jest mnóstwo badań, które pokazują, jak ćwiczenia mogą pomóc w depresji”, mówi. Szermierka zapewniła również wytchnienie od myśli i lęków, które powtarzały się wraz z jego OCD. „Udało mi się uzyskać pewną ulgę, ponieważ te myśli zostały zepchnięte do tyłu mojego umysłu, ponieważ w szermierce, jeśli nie jesteś całkowicie skoncentrowany na zadaniu, które masz pod ręką, zostaniesz zamieniony w poduszkę.”
, „Nauczyłem się znać objawy i okoliczności, kiedy mogę być podatny na moją depresję i OCD”, mówi Collins.
powiązane: 7 rzeczy każdy się myli o OCD, według kobiety, która miała zaburzenia przez całe życie
Jennifer Lipsitt-McLean, 32 lata, Houston
zdiagnozowano zaledwie kilka miesięcy temu, Jennifer Lipsitt-McLean do tej pory poddawane cotygodniowej terapii poznawczo-behawioralnej OCD. „To naprawdę pomogło mi zrozumieć moje problematyczne myśli, zachowania i emocje”, mówi Lipsitt-McLean, który prowadzi MomBible., „Uczyłem się również, jak zastąpić moje niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, czyli moje rytualne zachowania, bardziej pozytywnymi strategiami, takimi jak techniki oddychania, pomocne myślenie i poznawcze karty radzenia sobie.”
niezależnie od terapii, Lipsitt-McLean stosuje również inne osobiste strategie radzenia sobie. „Utrzymanie poziomu stresu i lęku w moim życiu dobrze zarządzane jest istotną częścią mojej długoterminowej strategii leczenia. Uważam, że połączenie codziennych ćwiczeń, medytacji i odpowiedniej ilości snu wszystko pomaga”, mówi.,
zanim została zdiagnozowana, Lipsitt-Mclean zdołała ukryć swoje OCD i związane z nimi zachowania przed rodziną i przyjaciółmi. Jednak od czasu uzyskania profesjonalnego leczenia ma teraz dostęp do dodatkowego wsparcia zewnętrznego. „Na szczęście od czasu poszukiwania leczenia udało mi się teraz komunikować moje problemy z najbliższymi mi osobami, a wsparcie, które otrzymałam, było niezwykle pomocne”, mówi.,
powiązane: 6 myśli ludzie z OCD—według kobiet zdiagnozowano ten stan zdrowia psychicznego
Kyle Elliott, 26, San Francisco
Kyle Elliott, który został zdiagnozowany w wieku 20 podczas studiów, podjął bardzo holistyczne podejście do czynienia z jego OCD.
„biorę kombinację leków lękowych i witamin zalecanych przez mojego psychiatrę, medytuję i ćwiczę uważność, ćwiczę i angażuję się w terapię mówioną. Mam również silną sieć wsparcia i otwarcie mówię o życiu z chorobą psychiczną”, mówi Elliott.,
„Rozmawiamy o moich myślach i uczuciach, badamy metody zmiany moich procesów myślowych i zachowań, a ja odpowiadam za moje cele i cele.”
radzenie sobie z OCD czasami oznacza akceptację diagnozy—i to właśnie Elliott wybrał. „Pracuję również nad tym, aby być bardziej współczującym wobec siebie”, mówi. „Zdałem sobie sprawę, jak bardzo moja nerwica natręctw pomogła mi w pracy jako trener kariery i w życiu. Bez nerwicy natręctw nie byłoby mnie tu dzisiaj.,”
aby otrzymywać nasze najlepsze artykuły na swoją skrzynkę e-mail, zapisz się do newslettera zdrowego życia
wszystkie tematy w OCD
bezpłatne członkostwo
Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail ze zdrowia