som förälder vill du ha det som är bäst för ditt barn. Ibland överträffar denna önskan dina egna prioriteringar och mål. När allt kommer omkring vill du att de ska vara lyckliga och uppfyllda, och du vill att de ska veta att de är älskade.
som sagt kan det vara otroligt frustrerande att hantera ett respektlöst barn – särskilt ett vuxenbarn. Är du på din intelligens slut? Är du trött på att känna att ingenting blir bättre? Att ändra mönstret är utmanande, men det är inte omöjligt.,
utbilda dig själv om kärnproblemen
respektlöshet uppstår inte slumpmässigt. Det är vanligtvis ett tecken på ett djupare problem som kan rotas i psykisk nöd. Låt oss identifiera några vanliga faktorer som kan tillskriva deras attityd.
Depression
Depression påverkar 264 miljoner människor i världen, och det är den främsta orsaken till funktionshinder, enligt Världshälsoorganisationen. Du kanske inte känner igen om ditt vuxna barn är deprimerat. Det beror på att depression inte alltid ser ut som den klicherade bilden av att inte kunna komma ur sängen., Ibland kan depression inkludera allvarlig irritabilitet, uttag från andra och till och med oregelbundna beteenden.
de andra vanliga symptomen på depression inkluderar:
- ihållande sorg som varar under flera veckor.
- oproportionerliga känslor av skuld eller värdelöshet.
- brist på energi.
- begränsad koncentration eller fokus.
- svårigheter med arbete och skola.
- förändringar i gruppgrupper och vanliga intressen.
- oförklarlig kroppssmärta och känslor av långsamhet eller tyngd.
- självmordstankar eller självmordsbeteenden.,
När någon kämpar med depression, tycker de ofta att det är svårt att få kontakt med andra. Deras självkänsla är dålig, och de kan känna att livet är meningslöst och värdelöst. Som ett resultat kan deras beteenden komma över som respektlöst.
ångest
ångest är den vanligaste psykiska sjukdomen i USA, vilket påverkar nästan 18% av befolkningen. Ångest avser att ha oproportionerlig rädsla eller oro över en viss situation. Ångest kan vara global, eller det kan vara specifikt för vissa utlösare.,
vanliga symtom på ångest inkluderar:
- Racing tankar.
- sömnproblem.
- återkommande panikattacker.
- fobier runt vissa objekt, personer eller situationer.
- tvångstankar.
- överskott svårigheter med att kontrollera nivån på oro.
- rädsla för att bli dömd eller avvisad av andra.
- tvångsmässiga beteenden.
ångest gör ofta att människor känner sig skyldiga och skäms. Även om personen vet att deras oro är irrationell, kämpar de för att stoppa sina tankar. Som ett resultat kan de lasha ut eller dra sig tillbaka från sina nära och kära., De kan bli så upptagen med sin ångest att de har begränsat utrymme för andra relationer.
missbruk av substanser
droger och alkohol påverkar människor på många sätt. För det första är dessa störningar både fysiskt och känslomässigt krävande. Människor spenderar överflödig tid att erhålla, använda och återhämta sig från ämnena. Dessutom är substansanvändning förknippad med många problem, inklusive:
- medicinska tillstånd.
- juridiska problem.
- ekonomisk nöd.
- relationskonflikter.
- dålig prestanda på jobbet eller skolan.,
- ökade skuldkänslor, skam, rädsla och ensamhet.
Du kanske eller kanske inte vet om ditt vuxna barn kämpar med en substansanvändningsstörning. Många använder droger eller alkohol i hemlighet. De tenderar också att rationalisera, downplay, eller minimera deras beteenden när frågade. Uppmärksamma förändringar. Agerar de irrationellt? Har deras utseende förändrats dramatiskt? Umgås de med nya vänner? Försvinner pengar utan någon riktig förklaring?
Trauma
det finns många typer av trauma, men nästan alla trauma kan lämna bestående effekter., Trauma hotar en persons känsla av säkerhet och komfort. Även om händelsen hände för flera år sedan kan det implicita minnet hemsöka människor – både medvetet och omedvetet.
olöst trauma kan påverka ditt barns personlighet. Det kan till exempel göra dem mer bevakade runt andra. De kan vara mindre tillitsfulla och mer misstänksamma. De kan känna sig hämndlystna, som om de behöver rättvisa för att kompensera för de hemska saker som hände dem.
Ibland kan deras trauma vara uppenbart för dig. Men vissa föräldrar är inte medvetna om allt som hände i deras barns förflutna., Trauma kan vara otroligt stigmatiserande och skamligt – som ett resultat kan ditt barn ha dolt händelsen från dig.
Familjedynamiska problem
även om det är ett svårt piller att svälja, kan ditt barn vara respektlöst mot dig eftersom de inte respekterar dig. Vad kan få dem att känna så?
- du försummade dem tidigare (oavsett om du är medveten om det eller inte).
- de känner sig arga över val du gjort (dvs att bli skild, flytta geografiskt)
- du kämpar med missbruk eller psykiska problem som har påverkat dem.,
- de känner att du inte uppskattar dem eller inte är stolta över dem.
- de är inblandade med någon som inte gillar dig.
- de testar sina gränser med dig.
- de kämpar med auktoritet i allmänhet.
medvetenhet om din familj dynamik är nyckeln till att förstå ditt barns känslor. Även om detta introspektiva arbete kan känna sig smärtsamt, är det en viktig del av tillväxtprocessen.
förutom att utforska dessa ämnen kan både föräldrar och vuxna barn dra nytta av att förstå deras fäststil och fästteori.,
känner igen din del i den dynamiska
aktiverar du din älskade när de inte respekterar dig? Går du på äggskal runt dem-rädd att de kommer att explodera när som helst? När de lash ut på dig, hur brukar du svara?
din roll påverkar ditt barns beteende – oavsett om du gillar det eller inte. Om du agerar respektlöst mot dem, ger du ett motiv att sådan behandling är acceptabel.
motsatsen kan också vara sant., Om du förblir lugn, balanserad och neutral – även om du känner dig arg eller överväldigad – förmedlar du stabilitet. Du visar att du inte låter deras ord eller handlingar påverka dig.
identifiera dina gränser
gränser hänvisar till de fysiska och känslomässiga gränser vi sätter med andra människor. De skyddar vår integritet och hjälper oss att känna oss trygga med oss själva. Alla friska relationer gränser, men många gånger, föräldrar kämpar för att identifiera sina gränser med sina barn.,
några vanliga exempel på gränser som ska ställas in med ditt vuxna barn är:
- tolererar inte att kallas namn eller hotas.
- vägrar att ge mer pengar.
- förbjuder vissa vänner från att vara i ditt hus.
- vägrar att låta ditt barn leva med dig om de fortsätter att engagera sig i vissa beteenden.
- kräver att ditt barn söker behandling om de vill upprätthålla en relation med dig.
- vägrar att ljuga eller täcka upp för dem när de gör misstag.,
- stoppa när det gäller att spika ut dem eller hjälpa till med juridiska problem.
föräldrar kämpar ofta med gränser eftersom de inte vill komma över som hårda eller straffande. De vill inte överge sitt barn eller låta dem lida.
som sagt, gränser gynnar både dig och ditt vuxna barn. När människor är skyldiga att hålla sig till gränser, de har inget annat val än att följa strukturen-eller ta itu med konsekvenserna. Därefter kan du upptäcka att de börjar respektera dig ännu mer., När allt kommer omkring, istället för att agera som en slagpåse, står du upp för dig själv och prioriterar ditt välbefinnande.
många människor har hittat värde i Henry Clouds bok, ”gränser.”
Hur slutar du aktivera ditt vuxna barn
kärlek utan att aktivera
som nämnts hjälper gränser att behålla gränserna mellan dig och andra människor. Gränser kan komma från en djup kärleksplats. Du älskar ditt barn, och du vill att de ska lyckas.
samtidigt vill du inte vidmakthålla eller tolerera negativa beteenden. Att sätta gränser är en sak., Att genomföra dem är en helt annan historia.
många föräldrar säger att de kommer att göra något, men de misslyckas med att följa igenom. Som ett resultat känner deras barn ofta igen och utnyttjar detta mönster. Detta kaos resulterar i att du känner dig hjälplös, förbittrad och sönder. Det resulterar också i ditt barn känsla som de kan dra nytta av dig.
om du vill sluta aktivera måste du följa med dina gränser. Varenda gång. Även om det är en av de svåraste saker du någonsin gör. Även om du inte vill göra det efter att du sagt att du ska göra det.,
det är bäst om du kan få andra familjemedlemmar att stödja dig i genomförandet av gränser. Om alla kan presentera som en enad front får barnet meddelandet högt och tydligt.
få ditt eget stöd
det är viktigt att du tar hand om dig själv när du försöker arbeta med din relation med ditt vuxna barn. Du behöver stöd och medkänsla under denna tid.
individuell terapi
möte med en terapeut kan hjälpa dig att identifiera dina egna självförbättringsmål., En terapeut kommer också att erbjuda dig hälsosamma hanteringsförmåga och metoder för att omforma svåra situationer. Terapi ger en säker plats att bearbeta några tankar eller känslor som påverkar dig. Likaså kan det vara till stor hjälp att sitta ner och prata med en objektiv professionell om din situation.
familjeterapi
Du och ditt vuxna barn kan dra nytta av familjeterapi för att arbeta med relationsproblem. En terapeut kan hjälpa dig alla att lära sig hälsosamma kommunikationsförmåga, gränser och respekt för varandra., Dessutom ökar familjeterapi också medvetenheten om de roller varje medlem spelar i en dynamisk. I stället för att peka fingrar på varandra för problemen lär varje person att ta ansvar för sina egna handlingar.
supportgrupper
det finns många stödgrupper tillgängliga för föräldrar. Vissa grupper leds av professionella terapeuter. Andra, som Codependents Anonymous eller Al-Anon, är peer-ledda och utformade för gratis, konfidentiellt stöd. Alla grupper fokuserar på en känsla av gemenskap och lutar sig på varandra när det behövs.,
öva friska Coping färdigheter
oavsett vad som händer med ditt barn, är det viktigt att du lär dig att hantera dina stressnivåer. Bra känslomässig reglering kan hjälpa dig att känna dig mer i kontroll och objektiv.
prioritera din fysiska hälsa
När vi blir stressade försummar vi ofta våra kroppar. Detta blir dock en ond cirkel. Genom att ignorera vår fysiska hälsa tenderar vi att känna oss ännu mer deprimerade och oroliga. Fokusera på att optimera din fysiska hälsa genom att:
- äta regelbundet och välja näringsrika livsmedel.
- utövar konsekvent.,
- få tillräckligt med sömn och följa en hanterbar sömn schema.
- gå till alla nödvändiga medicinska möten.
- tar medicin enligt ordination.
Mindfulness färdigheter
Mindfulness är en integrerad del av självvård, och det är en färdighet som kan hjälpa dig att hantera ditt vuxna barn. Mindfulness hänvisar till att vara i nuet och acceptera den nuvarande verkligheten för vad den är. Det betyder inte att du måste gilla vad som händer – men acceptans innebär att du väljer att överge alla försök att kontrollera ögonblicket., Du kan uppnå mindfulness genom att:
- ta flera djupa andetag innan du pratar.
- mediterar regelbundet.
- öva aktivt lyssnande när andra talar.
- engagera sig i enskilda uppgifter utan multitasking.
det är viktigt att veta att mindfulness är en utvecklad färdighet. De flesta människor gör inte denna färdighet naturligt. Det krävs koncentrerad övning och disciplin.
fokusera på tacksamhet
om du verkligen kämpar med ditt barn, kan tacksamhet vara en av de sista sakerna i ditt sinne., Men i tider som dessa kan uppskattning vara en av de viktigaste färdigheterna att utnyttja.
vad Älskar du om ditt barn? Deras uthållighet? Deras oräddhet? Hur de ler mot dig när de är på gott humör?
Påminn dig om dessa positiva egenskaper när du befinner dig blir irriterad eller stressad. Ditt barn har många attribut. Just nu kan de vara missriktade eller missförstådda. Återigen handlar det inte om att tolerera oönskat beteende. Det handlar om att erkänna att någons beteende inte nödvändigtvis definierar vem de är.,
att vara upptagen med andra intressen
om du enbart fokuserar på vad ditt barn (eller inte) gör, gör du dig besviken. Att sväva hjälper ingen att växa. Det hjälper inte heller din mentala hälsa eller självkänsla.
syftar till att hålla dig sysselsatt. Kan du göra regelbundna datum att spendera tid med vänner? Vad sägs om att registrera dig för en ny klass eller prova en ny hobby?
du förtjänar att ha ett meningsfullt och meningsfullt liv. Dessutom kan din säkerhetskopiering vara det som ditt barn behöver mest av dig just nu.,
slutliga tankar
det kan kännas utmanande att hantera en respektlös vuxen barn. Du vill se dem lyckas och vara glad – men det är tröttsamt om det är på bekostnad av din egen mentala hälsa.
Kom ihåg att dina behov också spelar roll. Du förtjänar respekt och medkänsla. Du behöver inte tolerera hot eller annat flyktigt beteende. Förälder-barn relationer kan läkas, men det tar arbete. Börja med att fokusera på vad du kan göra för att förbättra din del i dynamiken.