Som forælder vil du have det bedste for dit barn. Til tider overgår dette ønske dine egne prioriteter og mål. Trods alt, du vil have dem til at være glade og opfyldt, og du vil have dem til at vide, at de er elskede.
når det er sagt, kan det være utroligt frustrerende at håndtere et respektløst barn – især et voksen barn. Er du ved din vids ende? Er du træt af at føle, at intet bliver bedre? Ændring af mønsteret er udfordrende, men det er ikke umuligt.,
Uddan dig selv om kerneproblemerne
Disrespect opstår ikke tilfældigt. Det er normalt et tegn på et dybere problem, der kan være forankret i psykologisk lidelse. Lad os identificere nogle fælles faktorer, der kan tilskrives deres holdning.
Depression
Depression påvirker 264 millioner mennesker i verden, og det er den førende årsag til handicap, ifølge Verdenssundhedsorganisationen. Du genkender muligvis ikke, om dit voksne barn er deprimeret. Det skyldes, at depression ikke altid ligner det klichede billede af ikke at kunne komme ud af sengen., Nogle gange kan depression omfatte alvorlig irritabilitet, tilbagetrækning fra andre og endda uberegnelig adfærd.
de andre almindelige symptomer på depression inkluderer:
- vedvarende tristhed, der varer over flere uger.
- uforholdsmæssige følelser af skyld eller værdiløshed.
- mangel på energi.
- begrænset koncentration eller fokus.
- vanskeligheder med arbejde og skole.
- ændringer i peer-grupper og sædvanlige interesser.
- uforklarlige kropsmerter og følelser af langsomhed eller tyngde.
- selvmordstanker eller adfærd.,
når nogen kæmper med depression, finder de det ofte udfordrende at forbinde med andre. Deres selvværd er dårlig, og de kan føle, at livet er meningsløst og værdiløst. Som resultat, deres adfærd kan komme på tværs som respektløst.
Angst
Angst er den mest almindelige psykiske sygdomme i Usa, påvirker næsten 18% af befolkningen. Angst refererer til at have uforholdsmæssig frygt eller bekymringer for en given situation. Angst kan være global, eller det kan være specifikt for visse triggere.,
almindelige symptomer på angst inkluderer:
- Racing tanker.
- søvnproblemer.
- tilbagevendende panikanfald.
- fobier omkring bestemte genstande, mennesker eller situationer.
- obsessiv tænkning.
- overskydende vanskeligheder med at kontrollere niveauet af bekymring.
- frygt for at blive dømt eller afvist af andre.
- tvangsmæssig adfærd.
angst får ofte folk til at føle sig skyldige og skamme sig. Selv hvis personen ved, at deres bekymring er irrationel, kæmper de for at stoppe deres tanker. Som et resultat kan de vippe ud eller trække sig tilbage fra kære., De kan blive så optaget af deres angst, at de har begrænset plads til andre forhold.
stofbrugsforstyrrelser
narkotika og alkohol påvirker mennesker på mange måder. For det første er disse lidelser både fysisk og følelsesmæssigt forbrugende. Folk bruger overskydende tid på at opnå, bruge og genvinde fra stofferne. Desuden er stofbrug forbundet med mange problemer, herunder:
- medicinske tilstande.
- juridiske problemer.
- økonomisk nød.
- forhold konflikter.
- dårlig præstation på arbejde eller skole.,
- øgede følelser af skyld, skam, frygt og ensomhed.
du ved muligvis ikke, om dit voksne barn kæmper med en stofbrugsforstyrrelse. Mange mennesker bruger stoffer eller alkohol i hemmelighed. De har også en tendens til at rationalisere, nedtone eller minimere deres adfærd, når de bliver spurgt. Vær opmærksom på Skift. Handler de irrationelt? Har deres udseende ændret sig dramatisk? Hænger de ud med nye venner? Er penge forsvinder uden nogen reel forklaring?
Trauma
Der er mange slags traumer, men næsten alle traumer kan efterlade varige effekter., Trauma truer en persons følelse af sikkerhed og komfort. Selv hvis begivenheden skete for mange år siden, kan den implicitte hukommelse hjemsøge mennesker – både bevidst og ubevidst.
uopløst traume kan påvirke dit barns personlighed. For eksempel kan det gøre dem mere bevogtet omkring andre. De kan være mindre tillidsfulde og mere mistænkelige. De kan føle hævn, som om de har brug for retfærdighed for at kompensere for de forfærdelige ting, der skete med dem.
til tider kan deres traumer være tydelige for dig. Nogle forældre er dog ikke opmærksomme på alt, hvad der skete i deres barns fortid., Traumer kan være utroligt stigmatiserende og skammelige – som følge heraf kan dit barn have skjult begivenheden fra dig.
Familiedynamiske problemer
selvom det er en vanskelig pille at sluge, kan dit barn respektere dig, fordi de ikke respekterer dig. Hvad kan få dem til at føle sig sådan?
- du forsømte dem tidligere (uanset om du er opmærksom på det eller ej).
- de føler sig vrede over valg, du har foretaget (dvs.at blive skilt, flytte geografisk)
- du kæmper med afhængighed eller psykiske problemer, der har påvirket dem.,
- de føler, at du ikke sætter pris på dem eller ikke er stolte af dem.
- de er involveret med en person, der ikke kan lide dig.
- de tester deres grænser med dig.
- de kæmper med autoritet generelt.bevidsthed om din familiedynamik er nøglen til at forstå dit barns følelser. Selvom dette introspektive arbejde kan føles smertefuldt, er det en vigtig del af vækstprocessen.
ud over at udforske disse emner kan både forældre og voksne børn drage fordel af at forstå deres tilknytningsstil og tilknytningsteori.,
Genkend din del i dynamikken
aktiverer du din elskede, når de ikke respekterer dig? Går du på æggeskaller omkring dem-bange for, at de eksploderer på ethvert givet tidspunkt? Når de vipper ud på dig, hvordan reagerer du typisk?
din rolle påvirker dit barns adfærd – uanset om du kan lide det eller ej. Hvis du handler respektløst over for dem, giver du et motiv, at en sådan behandling er acceptabel.
det modsatte kan også være sandt., Hvis du forbliver rolig, afbalanceret og neutral – selvom du føler dig vred eller overvældet – formidler du stabilitet. Du demonstrerer, at du ikke lader deres ord eller handlinger påvirke dig.
Identificer dine grænser
grænser henviser til de fysiske og følelsesmæssige grænser, vi sætter med andre mennesker. De beskytter vores integritet og hjælper os med at føle os trygge med os selv. Alle sunde relationer grænser, men mange gange, forældre kæmper for at identificere deres grænser med deres børn.,
nogle almindelige eksempler på grænser, der skal indstilles med dit voksne barn, inkluderer:
- tolererer ikke at blive kaldt navne eller blive truet.
- nægter at give flere penge.
- forbyder visse venner at være i dit hus.
- nægter at lade dit barn leve med dig, hvis de fortsætter med at engagere sig i visse adfærd.
- kræver, at dit barn søger behandling, hvis de ønsker at opretholde et forhold til dig.
- nægter at lyve eller dække for dem, når de laver fejl.,
- stopper, når det kommer til at redde dem eller hjælpe med juridiske problemer.
forældre kæmper ofte med grænser, fordi de ikke ønsker at komme på tværs som hårde eller straffende. De ønsker ikke at opgive deres barn eller få dem til at lide.
når det er sagt, gavner grænser både dig og dit voksne barn. Når folk skal overholde grænser, har de intet andet valg end at følge strukturen – eller håndtere konsekvenserne. Efterfølgende kan du opleve, at de begynder at respektere dig endnu mere., Når alt kommer til alt, i stedet for at optræde som en boksesæk, står du op for dig selv og prioriterer dit velbefindende.
mange mennesker har fundet værdi i Henry Clouds bog, “grænser.”
Sådan stopper du med at aktivere dit voksne barn
kærlighed uden at aktivere
Som nævnt hjælper grænser med at opretholde grænser mellem dig og andre mennesker. Grænser kan komme fra et dybt sted af kærlighed. Du elsker dit barn, og du vil have dem til at lykkes.
På samme tid ønsker du ikke at forevige eller kondonere negativ adfærd. At sætte grænser er en ting., Implementering af dem er en helt anden historie.
mange forældre siger, at de vil gøre noget, men de undlader at følge op. Som følge heraf genkender og udnytter deres barn ofte dette mønster. Dette kaos resulterer i, at du føler dig hjælpeløs, Harme og revet. Det resulterer også i, at dit barn føler, at de kan drage fordel af dig.
Hvis du vil stoppe med at aktivere, skal du følge med dine grænser. Hver eneste gang. Selvom det er en af de sværeste ting, du nogensinde gør. Selv hvis du ikke ønsker at gøre det, efter at du har sagt, du vil gøre det.,
det er bedst, hvis du kan få andre familiemedlemmer til at støtte dig i implementeringen af grænser. Hvis alle kan præsentere som en samlet front, modtager barnet beskeden højt og tydeligt.
få din egen støtte
det er vigtigt, at du tager dig af dig selv, når du prøver at arbejde på dit forhold til dit voksne barn. Du har brug for støtte og medfølelse i løbet af denne tid.
Individuel Terapi
Møde med en terapeut kan hjælpe dig med at identificere din egen self-forbedring mål., En terapeut vil også tilbyde dig sunde coping færdigheder og metoder til reframing vanskelige situationer. Terapi giver et sikkert sted at behandle eventuelle tanker eller følelser, der påvirker dig. Ligeledes kan det være yderst nyttigt at sætte sig ned og tale med en objektiv professionel om din situation.
familieterapi
du og dit voksne barn kan drage fordel af familieterapi til at arbejde med forholdsproblemer. En terapeut kan hjælpe jer alle med at lære sunde kommunikationsevner, grænser, og respekt for hinanden., Derudover øger familieterapi også opmærksomheden på de roller, som hvert medlem spiller i en dynamik. I stedet for at pege fingre ad hinanden for problemerne, hver person lærer at tage ansvar for deres egne handlinger.
supportgrupper
Der er mange supportgrupper tilgængelige for forældre. Nogle grupper ledes af professionelle terapeuter. Andre, som Codependents Anonymous eller Al-Anon, er peer-ledede og designet til gratis, fortrolig support. Alle grupper fokuserer på en følelse af fællesskab og læner sig på hinanden, når det er nødvendigt.,
Øv sunde Mestringsevner
uanset hvad der sker med dit barn, er det vigtigt, at du lærer at styre dine stressniveauer. God følelsesmæssig regulering kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol og objektiv.
prioritering af dit fysiske helbred
Når vi bliver stressede, forsømmer vi ofte vores kroppe. Dette bliver dog en ond cirkel. Ved at ignorere vores fysiske helbred har vi en tendens til at føle os endnu mere deprimerede og ængstelige. Fokuser på at optimere dit fysiske helbred ved at:
- spise regelmæssigt og vælge næringsrige fødevarer.
- udøver konsekvent.,
- få nok søvn og overholde en håndterbar søvnplan.
- gå til alle nødvendige medicinske aftaler.
- tager medicin som foreskrevet.
Mindfulness færdigheder
Mindfulness er en integreret del af selvpleje, og det er en færdighed, der kan hjælpe dig med at styre dit voksne barn. Mindfulness refererer til at være i nuet og acceptere den nuværende virkelighed for hvad det er. Det betyder ikke, at du skal lide, hvad der foregår – accept betyder dog, at du vælger at overgive ethvert forsøg på at kontrollere øjeblikket., Du kan opnå mindfulness ved at:
- tage flere dybe indåndinger, før du taler.
- mediterer regelmæssigt.
- øve aktiv lytning, når andre taler.
- deltager i enkeltopgaver uden multitasking.
det er vigtigt at vide, at mindfulness er en udviklet færdighed. De fleste mennesker gør ikke denne færdighed naturligt. Det kræver koncentreret praksis og disciplin.
fokus på taknemmelighed
Hvis du virkelig kæmper med dit barn, kan taknemmelighed være en af de sidste ting i dit sind., Imidlertid, i tider som disse, påskønnelse kan være en af de vigtigste færdigheder til at udnytte.
Hvad elsker du ved dit barn? Deres vedholdenhed? Deres frygtløshed? Den måde, de smiler til dig, når de er i godt humør?
Mind dig selv om disse positive kvaliteter, når du finder dig selv irriteret eller stresset. Dit barn har mange egenskaber. Lige nu kan de bare blive misforstået eller misforstået. Igen handler det ikke om at tolerere uønsket adfærd. Det handler om at erkende, at en persons adfærd ikke nødvendigvis definerer, hvem de er.,
opholder sig travlt med andre interesser
Hvis du udelukkende er fokuseret på, hvad dit barn er (eller ikke) gør, du dooming dig selv til skuffelse. Svævende hjælper ikke nogen med at vokse. Det hjælper heller ikke din mentale sundhed eller selvværd.
formål at holde dig beskæftiget. Kan du lave regelmæssige datoer for at tilbringe tid med venner? Hvad med at tilmelde dig en ny klasse eller prøve en ny hobby?
du fortjener at have et meningsfuldt, tilfredsstillende liv. Derudover kan din backing off være det, dit barn har brug for mest fra dig lige nu.,
Endelige tanker
det kan føles udfordrende at håndtere et respektløst voksen barn. Du vil se dem lykkes og være glade – men det er trættende, hvis det er på bekostning af din egen mentale sundhed.
Husk at dine behov også betyder noget. Du fortjener respekt og medfølelse. Du behøver ikke at tolerere trusler eller anden ustabil adfærd. Forældre-barn relationer kan helbredes, men det tager arbejde. Start med at fokusere på, hvad du kan gøre for at forbedre din del i dynamikken.