jako rodič, chcete to, co je pro vaše dítě nejlepší. Někdy tato touha překonává vaše vlastní priority a cíle. Koneckonců, chcete, aby byli šťastní a naplněni, a chcete, aby věděli, že jsou milovaní.
to znamená, že může být neuvěřitelně frustrující vypořádat se s neuctivým dítětem – zejména dospělým dítětem. Jste na konci svého vtipu? Už vás nebaví pocit, že se nic nezlepšuje? Změna vzoru je náročná, ale není to nemožné.,
Vzdělávejte se v základních otázkách
neúcta se nevyskytuje náhodně. Je to obvykle známka hlubšího problému, který může být zakořeněn v psychické tísni. Identifikujme některé společné faktory, které mohou připisovat jejich postoji.
Deprese
Deprese dopady 264 milionů lidí na světě, a to je hlavní příčinou zdravotního postižení podle Světové Zdravotnické Organizace. Možná nepoznáte, zda je vaše dospělé dítě v depresi. To proto, že deprese není vždy vypadat jako klišé obraz není schopen vstát z postele., Někdy deprese může zahrnovat těžkou podrážděnost, odstoupení od ostatních, a dokonce i nevyzpytatelné chování.
mezi další běžné příznaky deprese patří:
- přetrvávající smutek, který trvá několik týdnů.
- nepřiměřené pocity viny nebo bezcennosti.
- nedostatek energie.
- omezená koncentrace nebo zaměření.
- potíže s prací a školou.
- změny ve skupinách vrstevníků a obvyklých zájmech.
- nevysvětlitelné bolesti těla a pocity pomalosti nebo těžkosti.
- sebevražedné myšlenky nebo chování.,
Když někdo bojuje s depresí, často je pro něj náročné spojit se s ostatními. Jejich sebeúcta je špatná a mohou mít pocit, že život je bezvýznamný a bezcenný. V důsledku toho se jejich chování může setkat jako neuctivé.
Úzkost
Úzkost je nejčastější duševní choroby ve Spojených Státech, které mají dopad téměř 18% obyvatel. Úzkost se týká nepřiměřeného strachu nebo obav z dané situace. Úzkost může být globální, nebo může být specifická pro určité spouštěče.,
mezi běžné příznaky úzkosti patří:
- závodní myšlenky.
- problémy se spánkem.
- opakující se záchvaty paniky.
- fóbie kolem určitých objektů, lidí nebo situací.
- obsedantní myšlení.
- nadměrné potíže s kontrolou úrovně obav.
- strach z toho, že ostatní budou souzeni nebo odmítnuti.
- kompulzivní chování.
úzkost často způsobuje, že se lidé cítí provinile a stydí se. I když člověk ví, že jejich strach je iracionální, snaží se zastavit své myšlenky. V důsledku toho mohou vyrazit nebo odstoupit od blízkých., Mohou být tak zaujati svou úzkostí, že mají omezený prostor pro jiné vztahy.
poruchy užívání návykových látek
drogy a alkohol ovlivňují lidi mnoha způsoby. Za prvé, tyto poruchy jsou fyzicky i emocionálně náročné. Lidé tráví nadbytek času získáváním, používáním a zotavováním se z látek. Použití látky je navíc spojeno s mnoha problémy, včetně:
- zdravotních stavů.
- právní problémy.
- finanční tíseň.
- konflikty vztahů.
- špatný výkon v práci nebo ve škole.,
- zvýšené pocity viny, hanby, strachu a osamělosti.
můžete nebo nemusíte vědět, zda vaše dospělé dítě bojuje s poruchou užívání návykových látek. Mnoho lidí užívá drogy nebo alkohol tajně. Mají také tendenci racionalizovat, bagatelizovat, nebo minimalizovat jejich chování na požádání. Dávejte pozor na směny. Chovají se iracionálně? Změnil se jejich vzhled dramaticky? Jsou visí ven s novými přáteli? Mizí peníze bez skutečného vysvětlení?
Trauma
existuje mnoho druhů traumat, ale téměř všechna trauma mohou zanechat trvalé účinky., Trauma ohrožuje pocit bezpečí a pohodlí člověka. I když se událost stala před lety, implicitní paměť může strašit lidi – vědomě i nevědomě.
nevyřešené trauma může ovlivnit osobnost vašeho dítěte. Například, to může dělat je více hlídané kolem ostatních. Mohou být méně důvěřiví a podezřelí. Mohou se cítit pomstychtiví, jako by potřebovali spravedlnost, aby kompenzovali hrozné věci, které se jim staly.
občas vám může být zřejmé jejich trauma. Někteří rodiče si však nejsou vědomi všeho, co se stalo v minulosti jejich dítěte., Trauma může být neuvěřitelně stigmatizující a hanebná – v důsledku toho vaše dítě mohlo tuto událost před vámi skrýt.
rodinné dynamické problémy
přestože je obtížné polykat pilulku, vaše dítě vás může nerespektovat, protože vás nerespektují. Co by mohlo způsobit, že se tak cítí?
- v minulosti jste je zanedbávali (ať už o tom víte nebo ne).
- cítí se naštvaní nad rozhodnutími, která jste udělali (tj. rozvedli se, geograficky se pohybovali)
- bojujete se závislostí nebo problémy duševního zdraví, které je ovlivnily.,
- mají pocit, že si jich nevážíte nebo na ně nejste hrdí.
- jsou zapleteni s někým, kdo vás nemá rád.
- testují své limity s vámi.
- bojují s autoritou obecně.
povědomí o dynamice vaší rodiny je klíčem k pochopení pocitů vašeho dítěte. I když se tato introspektivní práce může cítit bolestivě, je to důležitá součást procesu růstu.
kromě zkoumání těchto témat mohou rodiče i dospělé děti těžit z pochopení jejich stylu připoutání a teorie připoutání.,
Rozpoznat Svou Roli v Dynamické
povolit váš milenec, když se neuctivě? Chodíte po skořápkách kolem nich-bojíte se, že v daném okamžiku explodují? Když se na vás vrhnou, jak obvykle reagujete?
vaše role ovlivňuje chování vašeho dítěte-ať se vám to líbí nebo ne. Pokud vůči nim jednáte neuctivě, uvedete motiv, že takové zacházení je přijatelné.
opak může být také pravdou., Pokud zůstanete klidní, vyvážení a neutrální – i když se cítíte naštvaní nebo ohromeni – vyjadřujete stabilitu. Ukážete, že nedovolíte, aby vás jejich slova nebo činy ovlivnily.
Identifikujte své hranice
hranice se vztahují k fyzickým a emocionálním limitům, které jsme stanovili s ostatními lidmi. Chrání naši integritu a pomáhají nám cítit se bezpečně sami se sebou. Všechny zdravé vztahy hranice, ale mnohokrát, rodiče se snaží identifikovat své limity se svými dětmi.,
některé běžné příklady hranic nastavených s vaším dospělým dítětem zahrnují:
- netolerují, že se nazývají jména nebo jsou ohroženy.
- odmítá dát žádné další peníze.
- zakazující určitým přátelům být ve vašem domě.
- odmítá nechat vaše dítě žít s vámi, pokud se nadále účastní určitého chování.
- vyžadující, aby vaše dítě hledalo terapii, pokud chce s vámi udržovat vztah.
- odmítá lhát nebo zakrýt, když dělají chyby.,
- zastavení, pokud jde o jejich záchranu nebo pomoc s právními otázkami.
rodiče často bojují s hranicemi, protože se nechtějí setkat jako drsní nebo represivní. Nechtějí opustit své dítě nebo je nechat trpět.
to znamená, že hranice prospívají jak vám, tak vašemu dospělému dítěti. Když jsou lidé povinni dodržovat hranice, nemají jinou možnost, než sledovat strukturu – nebo se vypořádat s následky. Následně můžete zjistit, že vás začnou respektovat ještě více., Koneckonců, místo toho, abyste se chovali jako boxovací pytel, stojíte za sebe a upřednostňujete svou pohodu.
mnoho lidí našlo hodnotu v knize Henryho Cloud, “ hranice.“
jak přestat povolovat vaše dospělé dítě
Love bez povolení
jak již bylo zmíněno, hranice pomáhají udržovat limity mezi vámi a ostatními lidmi. Hranice mohou pocházet z hlubokého místa lásky. Milujete své dítě a chcete, aby uspěly.
současně nechcete udržovat nebo omlouvat negativní chování. Stanovení hranic je jedna věc., Jejich realizace je úplně jiný příběh.
mnoho rodičů říká, že něco udělají, ale nedaří se jim to. Výsledkem je, že jejich dítě často rozpoznává a využívá tento vzorec. Tento chaos vede k tomu, že se cítíte bezmocní, rozzlobený a roztrhaný. To také vede k tomu, že vaše dítě má pocit, že vás mohou využít.
Pokud chcete přestat povolovat, musíte projít svými hranicemi. Pokaždé. I když je to jedna z nejtěžších věcí, co kdy děláte. I když to nechcete dělat poté, co jste řekl, že to uděláte.,
nejlepší je, když můžete mít další členy rodiny, kteří vás podporují při provádění hranic. Pokud se každý může prezentovat jako sjednocená fronta, dítě obdrží zprávu hlasitě a jasně.
získejte vlastní podporu
je důležité, abyste se o sebe postarali, když se snažíte pracovat na vašem vztahu s vaším dospělým dítětem. Během této doby potřebujete podporu a soucit.
Individuální Terapie
Setkání s terapeutem vám může pomoci identifikovat své vlastní cíli self-zlepšení., Terapeut vám také nabídne zdravé zvládání dovedností a metod pro reframování obtížných situací. Terapie poskytuje bezpečné místo pro zpracování jakýchkoli myšlenek nebo pocitů, které vás ovlivňují. Stejně tak může být velmi užitečné sednout si a mluvit s objektivním profesionálem o vaší situaci.
Rodinná terapie
vy a vaše dospělé dítě můžete mít prospěch z rodinné terapie při práci na otázkách vztahů. Terapeut vám může pomoci naučit se zdravé komunikační dovednosti, hranice, a respekt k sobě navzájem., Navíc rodinná terapie také zvyšuje povědomí o rolích, které každý člen hraje v dynamice. Spíše než ukazovat prsty na sebe za problémy, každý člověk se učí převzít odpovědnost za své vlastní činy.
podpůrné skupiny
pro rodiče je k dispozici mnoho podpůrných skupin. Některé skupiny jsou vedeny profesionálními terapeuty. Jiní, jako Codependents Anonymous nebo Al-Anon, jsou peer-led a jsou navrženy pro bezplatnou, důvěrnou podporu. Všechny skupiny se zaměřují na smysl pro komunitu a v případě potřeby se opírají o sebe.,
Praxe Zdravé Zvládání Dovedností
bez Ohledu na to, co se děje s vaším dítětem, je nezbytné, aby se naučíte řídit hladinu stresu. Dobrá emoční regulace vám může pomoci cítit se více pod kontrolou a objektivně.
upřednostňování vašeho fyzického zdraví
když se stresujeme, často zanedbáváme naše tělo. To se však stává začarovaným cyklem. Tím, že ignorujeme naše fyzické zdraví, máme tendenci se cítit ještě depresivněji a úzkostlivěji. Zaměřte se na optimalizaci vašeho fyzického zdraví:
- jíst pravidelně a vybírat výživné potraviny.
- cvičení důsledně.,
- dostatek spánku a dodržování zvládnutelného plánu spánku.
- jít na všechny potřebné lékařské schůzky.
- užívání léků podle pokynů.
Mindfulness Skills
Mindfulness je nedílnou součástí péče o sebe a je to dovednost, která vám může pomoci spravovat vaše dospělé dítě. Všímavost se týká bytí v přítomném okamžiku a přijetí současné reality za to, co to je. To neznamená, že se vám musí líbit, co se děje – přijetí však znamená, že se rozhodnete vzdát se jakýchkoli pokusů o kontrolu okamžiku., Mindfulness můžete dosáhnout:
- než začnete mluvit, zhluboka se nadechněte.
- meditovat pravidelně.
- cvičit aktivní poslech, když ostatní mluví.
- zapojení do jednotlivých úkolů bez multitaskingu.
je důležité vědět, že všímavost je rozvinutá dovednost. Většina lidí tuto dovednost nedělá přirozeně. Vyžaduje to soustředěnou praxi a disciplínu.
se zaměřením na vděčnost
Pokud opravdu bojujete se svým dítětem, vděčnost může být jednou z posledních věcí na vaší mysli., V takových dobách však může být ocenění jednou z nejdůležitějších dovedností, které je třeba využít.
Co máte na svém dítěti rádi? Jejich houževnatost? Jejich nebojácnost? Jak se na vás usmívají, když mají dobrou náladu?
Připomeňte si tyto pozitivní vlastnosti, když zjistíte, že jste podrážděni nebo stresováni. Vaše dítě má mnoho atributů. Právě teď, mohou být jen zavádějící nebo nepochopený. Opět se nejedná o odmítnutí nežádoucího chování. Je to o uznání, že něčí chování nemusí nutně definovat, kdo jsou.,
Zůstaňte zaneprázdněni jinými zájmy
Pokud se soustředíte pouze na to, co vaše dítě dělá (nebo není), dopouštíte se zklamání. Vznášející se nepomůže nikomu růst. To také nepomůže vaše duševní zdraví nebo sebevědomí.
cílem je udržet si obsazeno. Můžete provádět pravidelné termíny trávit čas s přáteli? A co přihlášení do nové třídy nebo vyzkoušení nového koníčka?
zasloužíte si mít smysluplný, naplňující život. Navíc, vaše couvání může být věc, kterou vaše dítě potřebuje nejvíce od vás právě teď.,
Závěrečné myšlenky
může se cítit náročné vypořádat se s neuctivým dospělým dítětem. Chcete vidět, jak uspějí a jsou šťastní – ale je to únavné, pokud je to na úkor vašeho duševního zdraví.
nezapomeňte, že na vašich potřebách také záleží. Zasloužíš si respekt a soucit. Nemusíte tolerovat hrozby nebo jiné Volatilní chování. Vztahy mezi rodiči a dětmi mohou být uzdraveny, ale vyžaduje to práci. Začněte tím, že se soustředíte na to, co můžete udělat, abyste zlepšili svou roli v dynamice.