jako rodzic pragniesz tego, co najlepsze dla Twojego dziecka. Czasami to pragnienie przewyższa Twoje własne priorytety i cele. W końcu chcesz, żeby byli szczęśliwi i spełnieni, i chcesz, żeby wiedzieli, że są kochani.
To powiedziawszy, to może być niesamowicie frustrujące, aby poradzić sobie z lekceważącym dzieckiem – zwłaszcza dorosłym dzieckiem. Jesteś na końcu rozumu? Jesteś zmęczony uczuciem, że nic się nie polepsza? Zmiana wzoru jest trudna, ale nie jest niemożliwa.,
zapoznaj się z podstawowymi zagadnieniami
brak szacunku nie pojawia się losowo. Zwykle jest to oznaka głębszego problemu, który może być zakorzeniony w psychologicznym niepokoju. Zidentyfikujmy kilka wspólnych czynników, które mogą przypisać ich postawę.
depresja
depresja dotyka 264 milionów ludzi na świecie i jest główną przyczyną niepełnosprawności, według Światowej Organizacji Zdrowia. Pacjent może nie rozpoznać depresji u dorosłego dziecka. To dlatego, że depresja nie zawsze wygląda jak banalny obraz nie jest w stanie wstać z łóżka., Czasami depresja może obejmować silną drażliwość, wycofanie się z innych, a nawet nieobliczalne zachowania.
inne typowe objawy depresji to:
- uporczywy smutek, który trwa ponad kilka tygodni.
- nieproporcjonalne poczucie winy lub bezwartościowości.
- brak energii.
- ograniczona koncentracja lub skupienie.
- trudności w pracy i szkole.
- zmiany w grupach rówieśniczych i zwyczajowych zainteresowaniach.
- niewyjaśnione bóle ciała i uczucie powolności lub ciężkości.
- myśli lub zachowania samobójcze.,
Kiedy ktoś zmaga się z depresją, często trudno mu nawiązać kontakt z innymi. Ich poczucie własnej wartości jest słabe i mogą czuć się jak życie jest bezsensowne i bezwartościowe. W rezultacie ich zachowania mogą zostać uznane za lekceważące.
lęk
lęk jest najczęstszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych, wpływając prawie 18% populacji. Lęk odnosi się do posiadania nieproporcjonalnego strachu lub obawy o danej sytuacji. Lęk może być globalny, lub może być specyficzne dla niektórych wyzwalaczy.,
do najczęstszych objawów lęku należą:
- problemy ze snem.
- fobie wokół pewnych przedmiotów, ludzi lub sytuacji.
- obsesyjne myślenie.
- nadmiar trudności z kontrolowaniem poziomu zmartwień.
- strach przed osądzeniem lub odrzuceniem przez innych.
- zachowania kompulsywne.
lęk często sprawia, że ludzie czują się winni i zawstydzeni. Nawet jeśli osoba wie, że jej zmartwienie jest irracjonalne, stara się zatrzymać swoje myśli. W rezultacie mogą się wyłudzać lub wycofywać z bliskich., Mogą stać się tak zaabsorbowani swoim niepokojem, że mają ograniczone miejsce na inne relacje.
zaburzenia zażywania substancji
narkotyki i alkohol wpływają na ludzi na wiele sposobów. Po pierwsze, zaburzenia te są zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Ludzie spędzają nadmiar czasu na pozyskiwaniu, używaniu i odzyskiwaniu substancji. Ponadto zażywanie substancji wiąże się z wieloma problemami, w tym:
- schorzeniami.
- problemy prawne.
- problemy finansowe.
- konflikty w związkach.
- słabe wyniki w pracy lub szkole.,
- wzmagały poczucie winy, wstydu, strachu i samotności.
Możesz lub nie wiesz, czy twoje dorosłe dziecko zmaga się z zaburzeniami zażywania substancji. Wiele osób potajemnie używa narkotyków lub alkoholu. Mają również tendencję do racjonalizacji, bagatelizowania lub minimalizowania swoich zachowań na żądanie. Zwróć uwagę na zmiany. Zachowują się irracjonalnie? Czy ich wygląd zmienił się diametralnie? Spędzają czas z nowymi przyjaciółmi? Czy pieniądze znikają bez prawdziwego wyjaśnienia?
Trauma
istnieje wiele rodzajów traumy, ale prawie każda trauma może pozostawić trwałe skutki., Trauma zagraża człowiekowi poczucie bezpieczeństwa i komfortu. Nawet jeśli zdarzenie miało miejsce wiele lat temu, ukryta pamięć może nawiedzać ludzi-zarówno świadomie, jak i nieświadomie.
nierozwiązana trauma może wpływać na osobowość Twojego dziecka. Na przykład, może to uczynić je bardziej strzeżone wokół innych. Mogą być mniej ufni i bardziej podejrzliwi. Mogą czuć się mściwi, jakby potrzebowali sprawiedliwości, aby zrekompensować okropne rzeczy, które im się przydarzyły.
czasami ich trauma może być dla Ciebie widoczna. Jednak niektórzy rodzice nie są świadomi wszystkiego, co wydarzyło się w przeszłości ich dziecka., Trauma może być niesamowicie piętnująca i haniebna – w rezultacie twoje dziecko mogło ukryć przed tobą to wydarzenie.
problemy rodzinne
mimo, że jest to trudna pigułka do przełknięcia, Twoje dziecko może cię nie szanować, ponieważ cię nie szanuje. Co może sprawić, że poczują się w ten sposób?
- zaniedbałeś je w przeszłości (czy jesteś tego świadomy, czy nie).
- czują się źli z powodu twoich wyborów (np. rozwodu, przeprowadzki)
- zmagasz się z uzależnieniem lub problemami zdrowia psychicznego, które na nie wpłynęły.,
- czują, że ich nie doceniasz lub nie jesteś z nich dumny.
- są związani z kimś, kto cię nie lubi.
- sprawdzają swoje granice z Tobą.
- walczą z autorytetem w ogóle.
świadomość dynamiki rodziny jest kluczem do zrozumienia uczuć dziecka. Chociaż ta introspektywna praca może czuć się bolesna, jest ważną częścią procesu wzrostu.
oprócz zgłębiania tych tematów, rodzice i dorosłe dzieci mogą czerpać korzyści ze zrozumienia ich stylu przywiązania i teorii przywiązania.,
Rozpoznaj swój udział w dynamice
czy włączasz ukochaną osobę, gdy Cię znieważa? Czy chodzisz wokół nich na skorupkach-boisz się, że w każdej chwili eksplodują? Jak zazwyczaj reagujesz,gdy się na Ciebie biją?
twoja rola wpływa na zachowanie Twojego dziecka – czy ci się to podoba, czy nie. Jeśli zachowujesz się lekceważąco wobec nich, dajesz motyw, że takie traktowanie jest dopuszczalne.
przeciwieństwem może być również prawda., Jeśli zachowujesz spokój, równowagę i neutralność – nawet jeśli czujesz się zły lub przytłoczony-przekazujesz stabilność. Pokazujesz, że nie pozwalasz, by ich słowa lub czyny miały na Ciebie wpływ.
Określ swoje granice
granice odnoszą się do fizycznych i emocjonalnych granic, które ustalamy z innymi ludźmi. Chronią one naszą integralność i pomagają nam czuć się bezpiecznie ze sobą. Wszystkie granice zdrowych relacji, ale wiele razy rodzice zmagają się z identyfikacją swoich granic ze swoimi dziećmi.,
niektóre typowe przykłady granic, które należy ustalić z dorosłym dzieckiem, to:
- nie tolerowanie bycia wyzywanym lub zagrożonym.
- odmawiając kłamstwa lub ukrywania ich, gdy popełniają błędy.,
- zatrzymując się, jeśli chodzi o ratowanie ich lub pomoc w kwestiach prawnych.
rodzice często borykają się z granicami, ponieważ nie chcą natknąć się na surowe lub karne. Nie chcą porzucić dziecka ani pozwolić im cierpieć.
To powiedziawszy, granice są korzystne zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dorosłego dziecka. Kiedy ludzie są zobowiązani do przestrzegania granic, nie mają wyboru, jak tylko podążać za strukturą – lub radzić sobie z konsekwencjami. Następnie może się okazać, że zaczną cię szanować jeszcze bardziej., W końcu zamiast zachowywać się jak worek treningowy, stawiasz się w obronie siebie i nadajesz priorytet swojemu dobru.
Wiele osób znalazło wartość w książce Henry ' ego Clouda „granice.”
Jak przestać umożliwiać dorosłemu dziecku
Miłość bez umożliwiania
jak wspomniano, granice pomagają utrzymać granice między tobą a innymi ludźmi. Granice mogą pochodzić z głębokiego miejsca miłości. Kochasz swoje dziecko i chcesz, aby odniosło sukces.
jednocześnie nie chcesz utrwalać ani akceptować negatywnych zachowań. Wyznaczanie granic to jedno., Wdrożenie ich to zupełnie inna historia.
Wielu rodziców twierdzi, że coś zrobi, ale nie udaje im się to. W rezultacie ich dziecko często rozpoznaje i wykorzystuje ten wzór. Ten chaos powoduje, że czujesz się bezradny, urażony i rozdarty. Powoduje to również, że Twoje dziecko czuje, że może cię wykorzystać.
Jeśli chcesz przestać włączać, musisz podążać za swoimi granicami. Za każdym razem. Nawet jeśli to jedna z najtrudniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek robisz. Nawet jeśli nie chcesz tego zrobić po tym, jak powiedziałeś, że to zrobisz.,
najlepiej, jeśli inni członkowie rodziny wspierają cię we wdrażaniu granic. Jeśli każdy może przedstawić się jako zjednoczony front, dziecko otrzymuje wiadomość głośno i wyraźnie.
uzyskaj własne wsparcie
ważne jest, abyś dbał o siebie, próbując pracować nad relacją z dorosłym dzieckiem. Potrzebujesz wsparcia i współczucia w tym czasie.
terapia indywidualna
spotkanie z terapeutą może pomóc w określeniu własnych celów samodoskonalenia., Terapeuta zaoferuje Ci również zdrowe umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i metody ich rozwiązywania. Terapia zapewnia bezpieczne miejsce do przetwarzania myśli lub uczuć, które mają na Ciebie wpływ. Podobnie, może być bardzo pomocne, aby usiąść i porozmawiać z obiektywnym profesjonalistą o swojej sytuacji.
terapia rodzinna
Ty i twoje dorosłe dziecko możecie skorzystać z terapii rodzinnej, aby pracować nad problemami związanymi z relacjami. Terapeuta może pomóc Ci nauczyć się zdrowych umiejętności komunikacyjnych, granic i szacunku dla siebie nawzajem., Dodatkowo terapia rodzinna podnosi również świadomość ról, które każdy członek odgrywa w dynamice. Zamiast wskazywać palcami na siebie za problemy, każda osoba uczy się brać odpowiedzialność za własne działania.
Grupy Wsparcia
istnieje wiele grup wsparcia dostępnych dla rodziców. Niektóre grupy prowadzone są przez profesjonalnych terapeutów. Inne, takie jak Codependents Anonymous lub Al-Anon, są prowadzone przez partnerów i przeznaczone do bezpłatnego, poufnego wsparcia. Wszystkie grupy skupiają się na poczuciu wspólnoty i opierając się na sobie, gdy jest to konieczne.,
Ćwicz zdrowe radzenie sobie
niezależnie od tego, co dzieje się z Twoim dzieckiem, musisz nauczyć się radzić sobie z poziomem stresu. Dobra regulacja emocjonalna może pomóc Ci poczuć się bardziej kontrolowanym i obiektywnym.
priorytetowe zdrowie fizyczne
Kiedy się stresujemy, często zaniedbujemy nasz organizm. Staje się to jednak błędnym kołem. Ignorując nasze zdrowie fizyczne, czujemy się jeszcze bardziej przygnębieni i niespokojni. Skoncentruj się na optymalizacji swojego zdrowia fizycznego poprzez:
- regularne jedzenie i wybór pożywnych pokarmów.
- ćwicząc konsekwentnie.,
- uzyskanie wystarczającej ilości snu i przestrzeganie zarządzalnego harmonogramu snu.
- udając się na wszystkie niezbędne wizyty lekarskie.
- przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami.
Mindfulness Skills
Mindfulness jest integralną częścią samoopieki i jest to umiejętność, która może pomóc w zarządzaniu dorosłym dzieckiem. Uważność odnosi się do bycia w chwili obecnej i zaakceptowania obecnej rzeczywistości tym, czym jest. Nie oznacza to, że musisz lubić to, co się dzieje – jednak akceptacja oznacza, że zdecydujesz się zrezygnować z wszelkich prób kontrolowania chwili., Uważność można osiągnąć poprzez:
- biorąc kilka głębokich oddechów przed rozmową.
- regularnie medytuje.
- ćwiczenie aktywnego słuchania, gdy inni mówią.
- angażowanie się w pojedyncze zadania bez wielozadaniowości.
ważne jest, aby wiedzieć, że uważność jest rozwiniętą umiejętnością. Większość ludzi nie robi tej umiejętności naturalnie. Wymaga skoncentrowanej praktyki i dyscypliny.
koncentracja na wdzięczności
Jeśli naprawdę zmagasz się ze swoim dzieckiem, wdzięczność może być jedną z ostatnich rzeczy w twoim umyśle., Jednak w czasach takich jak te, docenianie może być jedną z najważniejszych umiejętności do wykorzystania.
co kochasz w swoim dziecku? Ich wytrwałość? Ich nieustraszoność? Sposób, w jaki się do ciebie uśmiechają, kiedy są w dobrym nastroju?
przypomnij sobie te pozytywne cechy, gdy stajesz się zirytowany lub zestresowany. Twoje dziecko ma wiele atrybutów. W tej chwili mogą być mylone lub źle zrozumiane. Tu nie chodzi o akceptowanie niechcianych zachowań. Chodzi o rozpoznanie, że czyjeś zachowanie niekoniecznie określa, kim jest.,
zajmowanie się innymi zainteresowaniami
jeśli skupiasz się wyłącznie na tym, co robi (lub nie) twoje dziecko, skazujesz się na rozczarowanie. Unoszenie się nikomu nie pomaga. To również nie pomaga zdrowie psychiczne lub poczucie własnej wartości.
Czy można umawiać się na regularne randki, aby spędzić czas z przyjaciółmi? Co powiesz na zapisanie się na nowe zajęcia lub wypróbowanie nowego hobby?
zasługujesz na sensowne, satysfakcjonujące życie. Dodatkowo, Twoje wycofanie się może być rzeczą, której Twoje dziecko potrzebuje najbardziej od ciebie teraz.,
ostatnie myśli
Chcesz, aby im się udało i byli szczęśliwi – ale to męczące, jeśli to kosztem własnego zdrowia psychicznego.
pamiętaj, że Twoje potrzeby również mają znaczenie. Zasługujesz na szacunek i współczucie. Nie musisz tolerować gróźb ani innych niestabilnych zachowań. Relacje rodzic-dziecko można wyleczyć, ale to wymaga pracy. Zacznij od skupienia się na tym, co możesz zrobić, aby poprawić swoją rolę w dynamice.