Come genitore, vuoi ciò che è meglio per tuo figlio. A volte, questo desiderio supera le tue priorità e i tuoi obiettivi. Dopo tutto, vuoi che siano felici e soddisfatti, e vuoi che sappiano che sono amati.
Detto questo, può essere incredibilmente frustrante affrontare un bambino irrispettoso, specialmente un bambino adulto. Sei alla fine del tuo ingegno? Sei stanco di sentire come niente sta migliorando? Cambiare il modello è impegnativo, ma non è impossibile.,
Educare se stessi sui problemi di base
Mancanza di rispetto non emerge in modo casuale. Di solito è un segno di un problema più profondo che può essere radicato nel disagio psicologico. Identifichiamo alcuni fattori comuni che possono attribuire al loro atteggiamento.
Depressione
La depressione ha un impatto su 264 milioni di persone nel mondo, ed è la principale causa di disabilità, secondo l’Organizzazione mondiale della Sanità. Potresti non riconoscere se il tuo bambino adulto è depresso. Questo perché la depressione non sembra sempre l’immagine cliché di non essere in grado di alzarsi dal letto., A volte la depressione può includere grave irritabilità, ritiro dagli altri e persino comportamenti erratici.
Gli altri sintomi comuni della depressione includono:
- Tristezza persistente che dura per diverse settimane.
- Sentimenti sproporzionati di colpa o inutilità.
- Mancanza di energia.
- Concentrazione limitata o messa a fuoco.
- Difficoltà con il lavoro e la scuola.
- Cambiamenti nei gruppi di pari e interessi usuali.
- Dolori muscolari inspiegabili e sentimenti di lentezza o pesantezza.
- Pensieri o comportamenti suicidi.,
Quando qualcuno lotta con la depressione, spesso trovano difficile connettersi con gli altri. La loro autostima è scarsa, e possono sentire come la vita è priva di significato e senza valore. Di conseguenza, i loro comportamenti possono venire attraverso come irrispettoso.
Ansia
L’ansia è la malattia mentale più comune negli Stati Uniti, che colpisce quasi il 18% della popolazione. L’ansia si riferisce ad avere paura sproporzionata o preoccupazioni per una data situazione. L’ansia può essere globale, o può essere specifico per determinati trigger.,
I sintomi più comuni di ansia includono:
- Pensieri da corsa.
- Problemi di sonno.
- Attacchi di panico ricorrenti.
- Fobie intorno a determinati oggetti, persone o situazioni.
- Pensiero ossessivo.
- Difficoltà in eccesso con il controllo del livello di preoccupazione.
- Paura di essere giudicati o rifiutati da altri.
- Comportamenti compulsivi.
L’ansia spesso fa sentire le persone in colpa e vergogna. Anche se la persona sa che la loro preoccupazione è irrazionale, lottano per fermare i loro pensieri. Di conseguenza, possono scatenarsi o ritirarsi dai propri cari., Essi possono diventare così preoccupati con la loro ansia che hanno limitato spazio per altre relazioni.
Disturbi da uso di sostanze
Droghe e alcol influenzano le persone in molti modi. In primo luogo, questi disturbi sono sia fisicamente che emotivamente consumando. Le persone trascorrono tempo in eccesso ottenendo, usando e recuperando dalle sostanze. Inoltre, l’uso di sostanze è associato a molti problemi, tra cui:
- Condizioni mediche.
- Problemi legali.
- Difficoltà finanziarie.
- Conflitti di relazione.
- Scarso rendimento al lavoro oa scuola.,
- Accresciuti sentimenti di colpa, vergogna, paura e solitudine.
Si può o non può sapere se il vostro bambino adulto è alle prese con un disturbo da uso di sostanze. Molte persone usano droghe o alcol segretamente. Essi tendono anche a razionalizzare, minimizzare, o ridurre al minimo i loro comportamenti quando viene chiesto. Presta attenzione ai turni. Agiscono in modo irrazionale? Il loro aspetto è cambiato radicalmente? Sono in giro con nuovi amici? Il denaro sta scomparendo senza alcuna spiegazione reale?
Trauma
Ci sono molti tipi di trauma, ma quasi tutti i traumi possono lasciare effetti duraturi., Il trauma minaccia il senso di sicurezza e comfort di una persona. Anche se l’evento è accaduto anni fa, la memoria implicita può perseguitare le persone-sia consciamente che inconsciamente.
Il trauma irrisolto può influenzare la personalità del bambino. Ad esempio, potrebbe renderli più sorvegliati intorno agli altri. Possono essere meno fiduciosi e più sospettosi. Potrebbero sentirsi vendicativi, come se avessero bisogno di giustizia per compensare le cose terribili che sono accadute loro.
A volte, il loro trauma può essere evidente a voi. Tuttavia, alcuni genitori non sono a conoscenza di tutto ciò che è accaduto nel passato del loro bambino., Il trauma può essere incredibilmente stigmatizzante e vergognoso – di conseguenza, tuo figlio potrebbe aver nascosto l’evento da te.
Family Dynamic Issues
Sebbene sia una pillola difficile da ingoiare, tuo figlio potrebbe mancarti di rispetto perché non ti rispettano. Cosa potrebbe farli sentire in quel modo?
- Li hai trascurati in passato (che tu ne sia a conoscenza o meno).
- Si sentono arrabbiati per le scelte che hai fatto (cioè, divorziare, muoversi geograficamente)
- Si lotta con la dipendenza o problemi di salute mentale che li hanno colpiti.,
- Si sentono come se non li apprezzi o non sono orgogliosi di loro.
- Sono coinvolti con qualcuno a cui non piaci.
- Stanno testando i loro limiti con te.
- Lottano con l’autorità in generale.
La consapevolezza delle dinamiche familiari è la chiave per comprendere i sentimenti di tuo figlio. Anche se questo lavoro introspettivo può sembrare doloroso, è una parte importante del processo di crescita.
Oltre ad esplorare questi argomenti, genitori e figli adulti possono trarre beneficio dalla comprensione del loro stile di attaccamento e teoria dell’attaccamento.,
Riconosci la tua parte nella dinamica
Abiliti la persona amata quando ti manca di rispetto? Cammini sui gusci d’uovo intorno a loro-paura che esplodano in un dato momento? Quando si scagliano su di voi, come si fa a rispondere in genere?
Il tuo ruolo influenza il comportamento di tuo figlio, che ti piaccia o no. Se agisci in modo irrispettoso nei loro confronti, dai un motivo per cui tale trattamento è accettabile.
Può anche essere vero il contrario., Se rimani calmo, equilibrato e neutrale – anche se ti senti arrabbiato o sopraffatto – trasmetti stabilità. Dimostri che non stai lasciando che le loro parole o azioni ti influenzino.
Identifica i tuoi confini
I confini si riferiscono ai limiti fisici ed emotivi che impostiamo con altre persone. Proteggono la nostra integrità e ci aiutano a sentirci al sicuro con noi stessi. Tutte le relazioni sane confini, ma molte volte, i genitori lottano per identificare i loro limiti con i loro figli.,
Alcuni esempi comuni di limiti da impostare con il tuo bambino adulto includono:
- Non tollerare di essere chiamato nomi o di essere minacciato.
- Rifiutandosi di dare altri soldi.
- Proibire alcuni amici di essere in casa tua.
- Rifiutando di lasciare che tuo figlio viva con te se continua a impegnarsi in determinati comportamenti.
- Richiedere che il bambino cerchi una terapia se vuole mantenere una relazione con te.
- Rifiutando di mentire o coprire per loro quando commettono errori.,
- Fermarsi quando si tratta di salvarli o aiutare con problemi legali.
I genitori spesso lottano con i confini perché non vogliono venire attraverso come duro o punitivo. Non vogliono abbandonare il loro bambino o farli soffrire.
Detto questo, i confini avvantaggiano sia te che il tuo bambino adulto. Quando le persone sono tenute ad aderire ai confini, non hanno altra scelta che seguire la struttura – o affrontare le conseguenze. Successivamente, potresti scoprire che iniziano a rispettarti ancora di più., Dopotutto, invece di agire come un sacco da boxe, stai in piedi per te stesso e dare la priorità al tuo benessere.
Molte persone hanno trovato valore nel libro di Henry Cloud, ” Boundaries.”
Come smettere di abilitare il tuo bambino adulto
Amore senza abilitare
Come accennato, i confini aiutano a mantenere i limiti tra te e le altre persone. I confini possono venire da un luogo profondo di amore. Ami tuo figlio e vuoi che abbiano successo.
Allo stesso tempo, non vuoi perpetuare o condonare comportamenti negativi. Impostare i confini è una cosa., Implementarli è una storia completamente diversa.
Molti genitori dicono che stanno andando a fare qualcosa, ma non riescono a seguire attraverso. Di conseguenza, il loro bambino spesso riconosce e sfrutta questo modello. Questo caos ti fa sentire impotente, risentito e lacerato. Si traduce anche nel vostro bambino sensazione come possono approfittare di voi.
Se vuoi smettere di abilitare, devi seguire i tuoi limiti. Ogni volta. Anche se è una delle cose più difficili che tu abbia mai fatto. Anche se non vuoi farlo dopo che hai detto che lo farai.,
È meglio se puoi avere altri membri della famiglia che ti supportano nell’implementazione dei confini. Se tutti possono presentarsi come un fronte unito, il bambino riceve il messaggio forte e chiaro.
Ottieni il tuo supporto
È fondamentale che ti prendi cura di te stesso quando cerchi di lavorare sul tuo rapporto con il tuo bambino adulto. Hai bisogno di sostegno e compassione durante questo periodo.
Terapia individuale
L’incontro con un terapeuta può aiutarti a identificare i tuoi obiettivi di auto-miglioramento., Un terapeuta vi offrirà anche capacità di coping sani e metodi per riformulare situazioni difficili. La terapia fornisce un luogo sicuro per elaborare qualsiasi pensiero o sentimento che ti sta influenzando. Allo stesso modo, può essere estremamente utile per sedersi e parlare con un professionista obiettivo circa la vostra situazione.
Terapia familiare
Tu e il tuo bambino adulto potete beneficiare della terapia familiare per lavorare su problemi di relazione. Un terapeuta può aiutare tutti voi imparare le capacità di comunicazione sani, confini, e il rispetto per l “un l” altro., Inoltre, la terapia familiare aumenta anche la consapevolezza dei ruoli che ogni membro svolge in una dinamica. Invece di puntare il dito l’un l’altro per i problemi, ogni persona impara ad assumersi la responsabilità delle proprie azioni.
Gruppi di supporto
Ci sono molti gruppi di supporto disponibili per i genitori. Alcuni gruppi sono guidati da terapeuti professionisti. Altri, come Codependents Anonymous o Al-Anon, sono peer-led e progettati per il supporto gratuito e riservato. Tutti i gruppi si concentrano su un senso di comunità e appoggiandosi l’uno sull’altro quando necessario.,
Pratica abilità di coping sano
Indipendentemente da ciò che sta accadendo con il vostro bambino, è essenziale che si impara a gestire i livelli di stress. Una buona regolazione emotiva può aiutarti a sentirti più in controllo e obiettivo.
Dare priorità alla vostra salute fisica
Quando siamo stressati, spesso trascuriamo i nostri corpi. Tuttavia, questo diventa un circolo vizioso. Ignorando la nostra salute fisica, tendiamo a sentirci ancora più depressi e ansiosi. Concentrati sull’ottimizzazione della tua salute fisica:
- Mangiare regolarmente e scegliere cibi nutrienti.
- Esercitare in modo coerente.,
- Dormire a sufficienza e aderire a un programma di sonno gestibile.
- Andando a tutti gli appuntamenti medici necessari.
- Assunzione di farmaci come prescritto.
Mindfulness Skills
La Mindfulness è parte integrante della cura di sé ed è un’abilità che può aiutarti a gestire il tuo bambino adulto. La consapevolezza si riferisce all’essere nel momento presente e accettare la realtà attuale per quello che è. Ciò non significa che devi apprezzare quello che sta succedendo, tuttavia, l’accettazione significa che scegli di rinunciare a qualsiasi tentativo di controllare il momento., È possibile raggiungere la consapevolezza da:
- Prendendo diversi respiri profondi prima di parlare.
- Meditando regolarmente.
- Praticare l’ascolto attivo quando gli altri parlano.
- Impegnarsi in singole attività senza multitasking.
È importante sapere che la consapevolezza è un’abilità sviluppata. La maggior parte delle persone non fanno questa abilità naturalmente. Ci vuole pratica concentrata e disciplina.
Concentrandosi sulla gratitudine
Se stai davvero lottando con tuo figlio, la gratitudine potrebbe essere una delle ultime cose nella tua mente., Tuttavia, in tempi come questi, l’apprezzamento può essere una delle abilità più importanti da sfruttare.
Cosa ami di tuo figlio? La loro tenacia? Il loro coraggio? Il modo in cui ti sorridono quando sono di buon umore?
Ricorda a te stesso queste qualità positive quando ti ritrovi a diventare irritato o stressato. Il tuo bambino ha molti attributi. In questo momento, potrebbero essere solo fuorviati o fraintesi. Ancora una volta, non si tratta di condonare comportamenti indesiderati. Si tratta di riconoscere che il comportamento di qualcuno non definisce necessariamente chi sono.,
Rimanere occupato con altri interessi
Se sei concentrato esclusivamente su ciò che tuo figlio sta (o non sta) facendo, stai condannando te stesso alla delusione. Librarsi non aiuta nessuno a crescere. Inoltre non aiuta la tua salute mentale o l’autostima.
Mira a tenerti occupato. Si può fare date regolari per trascorrere del tempo con gli amici? Che dire di firmare per una nuova classe o provare un nuovo hobby?
Meriti di avere una vita significativa e appagante. Inoltre, il backup off può essere la cosa che il bambino ha bisogno di più da voi in questo momento.,
Considerazioni finali
Può sembrare difficile affrontare un bambino adulto irrispettoso. Vuoi vederli avere successo ed essere felice-ma è faticoso se è a scapito della tua salute mentale.
Ricorda che anche le tue esigenze sono importanti. Meriti rispetto e compassione. Non devi tollerare minacce o altri comportamenti volatili. Le relazioni genitore-figlio possono essere guarite, ma ci vuole lavoro. Inizia concentrandoti su cosa puoi fare per migliorare la tua parte nella dinamica.