fetma och depression är både allvarliga folkhälsoproblem som berör alla, men lite är känt om förhållandet mellan de två.
i ett samhälle som är enamoured med att vara tunn, antar många att det är fett deprimerande och att om det finns ett orsaks-och effektförhållande är det fetma som får människor att känna sig nere. Men det finns en alternativ förklaring, och det är att vara deprimerad kan faktiskt göra du gå upp i vikt.,
När du är deprimerad tenderar du att vara inaktiv och inte träna så mycket. Du tenderar att äta mer och, om du upplever höga nivåer av depression och ta antidepressiva medel, de inblandade läkemedlen rapporteras leda till ytterligare viktökning samt.
deprimerade människor är inte så olika fysiologiskt från stressade människor. Deras sympatiska nervsystemet är kroniskt aktiverat, och en av konsekvenserna av detta är ökad fettlagring., Stresshormonet kortisol stimulerar till exempel och främjar fettlagring, särskilt i bukområdet, eftersom kroppen har utvecklats för att lagra kalorier under stresstider.
vi tenderar att skilja sinnet och kroppen i vår kultur, men de är mycket mer kopplade än vi inser. För att förstå hur man behandlar fetma måste vi fokusera på mentala tillstånd och ångestnivåer samt kost och motion.
en helhetssyn fokuserar på att behandla hela din varelse; kropp och själ., Mindfulness, en hälsosam kost, motion och talterapi är några av de holistiska metoder du kan använda för att hjälpa dig att må bättre.
Mindfulness
att vara uppmärksam innebär att vara ständigt medveten om vad som händer inom och utanför oss själva.
Forntida visdom lär att ”ett hälsosamt sinne är en hälsosam kropp.”Precis som ett hus faller till marken utan grund, kan din kropp bli överviktig och sjuk utan ett sinne fokuserat på hälsa och lycka!,
Du kan börja bli mer uppmärksam under dagen genom att sakta ner, särskilt när du lagar mat, äter och flyttar. Detta kommer att hjälpa dig att bli mer medveten om några ohälsosamma vanor och triggers som inte tjänar dina viktminskningsmål och få dig att må dåligt.
mat
Du måste vara medveten om vad och hur du äter. Mycket ofta, om du är orolig, kommer du att äta mer. Men om du är i ett tillstånd av avkoppling, Du kommer inte att äta frenetiskt eller tanklöst., Att äta en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, mager mejeriprodukter, magert kött, fjäderfä och fisk kan gå långt för att hjälpa dig att gå ner i vikt.
medan ingen enskild näringsämne eller ätplan kan bota depression, är korrekt övergripande näring avgörande för ditt mentala välbefinnande.
Motion
Om du flyttar, förlorar du-Pounds och Depression!
det är viktigt att veta att viktökning är en vanlig bieffekt av många föreskrivna antidepressiva medel. Lyckligtvis kan patienter som är både överviktiga och deprimerade hjälpa sig med samma recept; motion!, Övning kan hjälpa till att motverka drogrelaterad viktökning.
varje övning är bättre än ingen och hjälper din kropp att bli mer van vid att vara aktiv.
för att få full nytta av att träna, bör du försöka vara aktiv i minst en halvtimme om dagen.
Tänk på att behandling av depression och viktproblem sannolikt kommer att kräva mer än bara ett piller och en one-size-fits-all diet plan!