Fedme og depresjon er både alvorlig offentlig helsespørsmål som angår alle, men lite er kjent om forholdet mellom de to.
I et samfunn begeistret med å være tynn, mange antar at det å være feit er deprimerende og at hvis det er et årsak-virkning-forhold, det er fedme som gjør at folk føler seg ned. Men det er en alternativ forklaring, og det er at det å være deprimert kan faktisk gjøre deg opp i vekt.,
Når du er deprimert, du har en tendens til å være inaktiv og ikke trener så mye. Du har en tendens til å spise mer, og hvis du oppleve en høy grad av depresjon, og ta antidepressiva, de stoffene som er involvert er rapportert å føre til ytterligere vektøkning som godt.
Deprimerte mennesker er ikke så ulike fysiologisk fra stressede mennesker. Deres sympatiske nervesystemet er kronisk slått på, og en av konsekvensene av dette er økt fettlagring., Stresshormonet kortisol, for eksempel, stimulerer og fremmer fettlagring, spesielt i mageregionen, siden kroppen har utviklet seg til å lagre kalorier i tider med stress.
Vi har en tendens til å skille sinnet og kroppen i vår kultur, men de er mye mer kontakt enn vi innse. For å forstå hvordan behandle fedme, er vi nødt til å fokusere på mental tilstand og angst nivåer, så vel som kosthold og mosjon.
En helhetlig tilnærming fokuserer på behandling av hele ditt vesen, kropp og sinn., Mindfulness, et sunt kosthold, mosjon, og samtaleterapi er noen av de holistiske metoder du kan bruke for å hjelpe deg å føle deg bedre.
Mindfulness
å Være oppmerksom betyr å være konstant klar over hva som skjer på innsiden og utsiden av oss selv.
Eldgammel visdom lærer oss at «et sunt sinn er en sunn kropp.»Akkurat som et hus, faller til jorden uten sin foundation, kroppen din kan bli overvektig og syk uten en tanke fokus på helse og lykke!,
Du kan begynne å bli mer bevisst i løpet av dagen ved å bremse ned, spesielt mens du forbereder måltider, spise, og å flytte. Dette vil hjelpe deg å bli mer oppmerksom på alle usunne vaner og utløser som ikke tjener dine vekttap mål, og gjør at du føler deg dårlig.
Mat
Du må være klar over hva og hvordan du spiser. Svært ofte, hvis du er engstelig, du kommer til å spise mer. Men hvis du er i en tilstand av velvære, vil du ikke skal spise febrilsk eller klippe., Å spise en diett rik på frukt, grønnsaker, hele korn, belgfrukter, lav-fett meieriprodukter, magert kjøtt, fjærkre og fisk kan gå en lang vei mot å hjelpe deg å miste vekt.
Mens ingen enkelt næringsstoff eller spise plan kan kurere depresjon, gjennomgående riktig ernæring er viktig for din psykiske velvære.
Trening
Hvis Du Flytter, Du Mister – Pounds og Depresjon!
Det er viktig å vite at vektøkning er en vanlig bivirkning av mange foreskrevet antidepressiva. Heldigvis, pasienter som er både overvektige og deprimert kan hjelpe seg selv med samme resept; trening!, Trening kan hjelpe motvekt narkotika-relatert vektøkning.
trening er bedre enn ingen, og vil hjelpe kroppen din til å bli mer vant til å være aktive.
for Å få fullt utbytte av treningen, bør du prøve å være aktiv i minst en halv time om dagen.
husk at å behandle depresjon og vekt problemer vil trolig kreve mer enn bare en pille og en one-size-fits-all diett plan!