la obesidad y la depresión son problemas graves de Salud Pública que preocupan a todos, pero se sabe poco sobre la relación entre los dos.
en una sociedad enamorada de ser delgada, muchos asumen que ser gordo es deprimente y que si hay una relación de causa y efecto, es la obesidad la que hace que las personas se sientan deprimidas. Pero hay una explicación alternativa, y es que estar deprimido realmente puede hacer que aumente de peso.,
Cuando estás deprimido, tiendes a estar inactivo y no hacer tanto ejercicio. Usted tiende a comer más y, si experimenta altos niveles de depresión y toma antidepresivos, se informa que los medicamentos involucrados también conducen a un aumento de peso adicional.
Las personas deprimidas no son tan diferentes fisiológicamente de las personas estresadas. Su sistema nervioso simpático se enciende crónicamente, y una de las consecuencias de esto es el aumento del almacenamiento de grasa., La hormona del estrés cortisol, por ejemplo, estimula y promueve el almacenamiento de grasa, especialmente en la zona abdominal, ya que el cuerpo ha evolucionado para almacenar calorías durante los momentos de estrés.
tendemos a separar la mente y el cuerpo en nuestra cultura, pero están mucho más conectados de lo que nos damos cuenta. Para entender cómo tratar la obesidad, tenemos que centrarnos en el estado mental y los niveles de ansiedad, así como en la dieta y el ejercicio.
un enfoque holístico se centra en tratar todo tu ser; cuerpo y mente., La atención plena, una dieta saludable, el ejercicio y la terapia de conversación son algunos de los enfoques holísticos que puede usar para ayudarlo a sentirse mejor.
Mindfulness
ser consciente significa estar constantemente consciente de lo que está sucediendo dentro y fuera de nosotros mismos.
la sabiduría Antigua enseña que «una mente sana es un cuerpo sano.»Así como una casa cae al suelo sin sus cimientos, su cuerpo puede tener sobrepeso y enfermarse sin una mente centrada en la salud y la felicidad!,
Puede comenzar a ser más consciente durante el día al disminuir la velocidad, especialmente al preparar comidas, comer y moverse. Esto le ayudará a ser más consciente de los hábitos poco saludables y desencadenantes que no sirven a sus objetivos de pérdida de peso y te hacen sentir mal.
Comida
tienes Que ser consciente de qué y cómo comer. Muy a menudo, si estás ansioso, vas a comer más. Pero si estás en un estado de relajación, no estarás comiendo frenéticamente o sin pensar., Comer una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales, legumbres, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, aves de corral y pescado puede ayudar mucho a perder peso.
mientras que ningún nutriente o plan de alimentación puede curar la depresión, una nutrición general adecuada es esencial para su bienestar mental.
ejercicio
Si te mueves, pierdes-libras y depresión!
Es importante saber que el aumento de peso es un efecto secundario común de muchos antidepresivos recetados. Afortunadamente, los pacientes que tienen sobrepeso y están deprimidos pueden ayudarse a sí mismos con la misma receta; ¡ejercicio!, El ejercicio puede ayudar a contrarrestar el aumento de peso relacionado con las drogas.
cualquier ejercicio es mejor que ninguno y ayudará a su cuerpo a acostumbrarse más a estar activo.
para obtener el beneficio completo del ejercicio, debe tratar de estar activo durante al menos media hora al día.
tenga en cuenta que el tratamiento de la depresión y los problemas de peso probablemente requerirá más que solo una píldora y un plan de dieta de Talla única.