Adipositas und depression sind beide ernsthafte Probleme der öffentlichen Gesundheit, die Sie betreffen alle, aber nur wenig ist bekannt über die Beziehung zwischen den beiden.
In einer Gesellschaft, in der es darum geht, dünn zu sein, gehen viele davon aus, dass es deprimierend ist, fett zu sein, und wenn es eine Ursache-Wirkungs-Beziehung gibt, ist es Fettleibigkeit, die Menschen dazu bringt, sich niedergeschlagen zu fühlen. Aber es gibt eine alternative Erklärung, und das ist, dass Depressionen tatsächlich dazu führen können, dass Sie an Gewicht zunehmen.,
Wenn Sie depressiv sind, neigen Sie dazu, inaktiv zu sein und nicht so viel zu trainieren. Sie neigen dazu, mehr zu essen, und wenn Sie unter Depressionen leiden und Antidepressiva einnehmen, führen die beteiligten Medikamente Berichten zufolge auch zu einer weiteren Gewichtszunahme.
Depressive Menschen unterscheiden sich physiologisch nicht so sehr von gestressten Menschen. Ihr sympathisches Nervensystem ist chronisch eingeschaltet, und eine der Folgen davon ist eine erhöhte Fettspeicherung., Das Stresshormon Cortisol zum Beispiel stimuliert und fördert die Fettspeicherung, insbesondere im Bauchbereich, da sich der Körper in Stresszeiten entwickelt hat, um Kalorien zu speichern.
Wir neigen dazu, den Geist und den Körper in unserer Kultur zu trennen, aber sie sind viel mehr verbunden, als wir erkennen. Um zu verstehen, wie Fettleibigkeit zu behandeln ist, müssen wir uns auf den psychischen Zustand und das Angstniveau sowie auf Ernährung und Bewegung konzentrieren.
Ein ganzheitlicher Ansatz konzentriert sich auf die Behandlung Ihres ganzen Wesens; Körper und Geist., Achtsamkeit, eine gesunde Ernährung, Bewegung und Gesprächstherapie sind einige der ganzheitlichen Ansätze, mit denen Sie sich besser fühlen können.
Achtsamkeit
Achtsam sein bedeutet, sich ständig bewusst zu sein, was innerhalb und außerhalb von uns vor sich geht.
Die alte Weisheit lehrt, dass “ ein gesunder Geist ein gesunder Körper ist.“So wie ein Haus ohne Fundament zu Boden fällt, kann Ihr Körper übergewichtig und krank werden, ohne dass ein Geist auf Gesundheit und Glück ausgerichtet ist!,
Sie können tagsüber achtsamer werden, indem Sie langsamer werden, insbesondere während Sie Mahlzeiten zubereiten, essen und sich bewegen. Dies wird Ihnen helfen, sich Ihrer ungesunden Gewohnheiten und Auslöser bewusster zu werden, die Ihren Gewichtsverlustzielen nicht dienen und Sie sich schlecht fühlen lassen.
Essen
Sie müssen wissen, was und wie Sie essen. Sehr oft, wenn Sie ängstlich sind, werden Sie mehr essen. Aber wenn Sie sich in einem Zustand der Entspannung befinden, werden Sie nicht hektisch oder gedankenlos essen., Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, fettarmen Milchprodukten, magerem Fleisch, Geflügel und Fisch ist, kann Ihnen beim Abnehmen helfen.
Während kein einziger Nährstoff – oder Ernährungsplan Depressionen heilen kann, ist die richtige Gesamternährung für Ihr geistiges Wohlbefinden unerlässlich.
Übung
Wenn Sie sich bewegen, verlieren Sie-Pfunde und Depressionen!
Es ist wichtig zu wissen, dass Gewichtszunahme eine häufige Nebenwirkung vieler verschriebener Antidepressiva ist. Glücklicherweise können sich Patienten, die sowohl übergewichtig als auch depressiv sind, mit dem gleichen Rezept helfen; Übung!, Übung kann helfen, drogenbedingte Gewichtszunahme auszugleichen.
Jede Übung ist besser als keine und wird Ihrem Körper helfen, sich mehr daran zu gewöhnen, aktiv zu sein.
Um den vollen Nutzen aus dem Training zu ziehen, sollten Sie versuchen, mindestens eine halbe Stunde am Tag aktiv zu sein.
Denken Sie daran, dass die Behandlung von Depressionen und Gewichtsproblemen wahrscheinlich mehr als nur eine Pille und einen One-size-fits-all-Diätplan erfordert!