az elhízás és a depresszió egyaránt súlyos közegészségügyi kérdések, amelyek mindenkit érintenek, de keveset tudunk a kettő közötti kapcsolatról.
egy olyan társadalomban, amely a soványságot szereti, sokan azt feltételezik, hogy a zsír lehangoló, és ha van ok-okozati kapcsolat,akkor az elhízás az, ami az embereket érzi. De van egy alternatív magyarázat, és ez az, hogy a depressziós valójában, hogy hízni.,
ha depressziós vagy, általában inaktív vagy, és nem gyakorolsz annyit. Hajlamos többet enni, és ha magas szintű depressziót tapasztal, és antidepresszánsokat szed, az érintett gyógyszerek további súlygyarapodáshoz is vezetnek.
a depressziós emberek fiziológiailag nem különböznek a stresszes emberektől. Szimpatikus idegrendszerük krónikusan be van kapcsolva, ennek egyik következménye a megnövekedett zsírtárolás., A stresszhormon kortizol például serkenti és elősegíti a zsír tárolását, különösen a hasi területen, mivel a szervezet a stressz idején kalóriákat tárol.
hajlamosak vagyunk elválasztani az elmét és a testet a kultúránkban, de sokkal jobban kapcsolódnak egymáshoz, mint gondolnánk. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezelni az elhízás, van, hogy összpontosítson a mentális állapot és a szorongás szintje, valamint a diéta és a testmozgás.
a holisztikus megközelítés az egész lényed kezelésére összpontosít; test és elme., Az éberség, az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a talk therapy néhány a holisztikus megközelítések segítségével, hogy jobban érzi magát.
éberség
az éberség azt jelenti, hogy folyamatosan tisztában vagyunk azzal, hogy mi történik bennünk és kívül.
az ősi bölcsesség azt tanítja, hogy “az egészséges elme egészséges test.”Ahogy egy ház leesik a földre anélkül, hogy az alapítvány, a szervezet válhat túlsúlyos, beteg elme nélkül összpontosított egészség és a boldogság!,
a nap folyamán figyelmesebbé válhat azáltal, hogy lelassul, különösen étkezés közben, étkezés közben, mozgás közben. Ez segít jobban tudatában minden egészségtelen szokások és kiváltó, hogy nem szolgálja a fogyás céljait, hogy úgy érzi, rossz.
Food
tudnia kell, hogy mit és hogyan eszik. Nagyon gyakran, ha ideges vagy, többet fogsz enni. De ha relaxációs állapotban van, akkor nem fog kétségbeesetten vagy gondatlanul enni., Eszik egy gazdag étrend gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, élelmiszerek, sovány hús, baromfi, hal meg lehet menni egy hosszú út felé, segít a fogyásban.
bár egyetlen tápanyag vagy étkezési terv sem képes gyógyítani a depressziót, a megfelelő általános táplálkozás elengedhetetlen a mentális jóléthez.
gyakorlat
Ha mozog, akkor lefogy, depresszió!
fontos tudni, hogy a súlygyarapodás sok előírt antidepresszáns gyakori mellékhatása. Szerencsére azok a betegek, akik mind túlsúlyosak, mind depressziósak, ugyanabban a receptben segíthetnek maguknak; gyakorlat!, A testmozgás segíthet ellensúlyozni a kábítószerrel kapcsolatos súlygyarapodást.
minden gyakorlat jobb, mint a semmi, és segít a szervezetnek jobban megszokni, hogy aktív.
ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa a testmozgást, meg kell próbálnia napi legalább fél órát aktívnak lenni.
ne feledje, hogy a depresszió és a testsúlyproblémák kezelésére valószínűleg több kell, mint egy tabletta és egy egy-méretre illeszkedő étrend!