Skip to content
obezitatea și depresia sunt ambele probleme grave de sănătate publică care privesc toată lumea, dar se știe puțin despre relația dintre cele două.într-o societate îndrăgostită de a fi subțire, mulți presupun că a fi grăsime este deprimant și că, dacă există o relație cauză-efect, obezitatea este cea care îi face pe oameni să se simtă în jos. Dar există o explicație alternativă, și anume că a fi deprimat te poate face să crești în greutate.,când sunteți deprimat, aveți tendința de a fi inactiv și nu faceți exerciții fizice la fel de mult. Aveți tendința de a mânca mai mult și, dacă aveți un nivel ridicat de depresie și luați antidepresive, medicamentele implicate sunt raportate să conducă și la creșterea în greutate.persoanele depresive nu sunt atât de diferite fiziologic de persoanele stresate. Sistemul lor nervos simpatic este activat cronic, iar una dintre consecințele acestui lucru este creșterea stocării grăsimilor., Cortizolul hormonului de stres, de exemplu, stimulează și promovează depozitarea grăsimilor, în special în zona abdominală, deoarece organismul a evoluat pentru a stoca calorii în perioadele de stres.tindem să separăm mintea și corpul în cultura noastră, dar ele sunt mult mai conectate decât ne dăm seama. Pentru a înțelege cum să tratăm obezitatea, trebuie să ne concentrăm asupra stării mentale și a nivelului de anxietate, precum și asupra dietei și exercițiilor fizice.o abordare holistică se concentrează pe tratarea întregii ființe; corp și minte., Mindfulness, o dietă sănătoasă, exerciții fizice și terapie de vorbire sunt câteva dintre abordările holistice pe care le puteți utiliza pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.a fi conștient înseamnă a fi constant conștient de ceea ce se întâmplă în interiorul și în afara noastră.înțelepciunea antică ne învață că ” o minte sănătoasă este un corp sănătos.”La fel cum o casă cade la pământ fără fundație, corpul tău poate deveni supraponderal și bolnav fără o minte concentrată pe sănătate și fericire!, puteți începe să deveniți mai atenți în timpul zilei încetinind, în special în timpul pregătirii meselor, mâncării și mișcării. Acest lucru vă va ajuta să deveniți mai conștienți de orice obiceiuri și declanșatoare nesănătoase care nu vă servesc obiectivele de scădere în greutate și vă fac să vă simțiți rău.trebuie să fii conștient de ce și cum mănânci. Foarte des, dacă sunteți anxios, veți mânca mai mult. Dar dacă vă aflați într-o stare de relaxare, nu veți mânca frenetic sau fără minte., Consumul unei diete bogate în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, păsări de curte și pește poate merge mult spre a vă ajuta să pierdeți în greutate. deși nici un singur nutrient sau un plan alimentar nu poate vindeca depresia, o nutriție generală adecvată este esențială pentru bunăstarea dvs. mentală. dacă vă mișcați, pierdeți-kilograme și depresie!este important să știți că creșterea în greutate este un efect secundar comun al multor antidepresive prescrise. Din fericire, pacienții care sunt atât supraponderali, cât și deprimați se pot ajuta cu aceeași rețetă;exercițiu!, Exercițiile fizice pot ajuta la contrabalansarea creșterii în greutate legate de medicamente.orice exercițiu este mai bun decât niciunul și vă va ajuta corpul să se obișnuiască mai mult să fie activ.pentru a beneficia pe deplin de exerciții fizice, ar trebui să încercați să fiți activi cel puțin o jumătate de oră pe zi.rețineți că tratarea depresiei și a problemelor de greutate va necesita probabil mai mult decât o pastilă și un plan de dietă unic!