obesidade e depressão são ambos graves problemas de saúde pública que dizem respeito a todos, mas pouco se sabe sobre a relação entre os dois.
numa sociedade apaixonada por ser magra, muitos assumem que ser gorda é deprimente e que, se há uma relação de causa e efeito, é a obesidade que faz as pessoas sentirem-se em baixo. Mas há uma explicação alternativa, que é que estar deprimido pode realmente fazer você ganhar peso.,quando está deprimido, tende a estar inactivo e não faz tanto exercício. Você tende a comer mais e, se você experimentar altos níveis de depressão e tomar antidepressivos, os medicamentos envolvidos são relatados para levar a um aumento de peso adicional também.as pessoas deprimidas não são assim tão diferentes fisiologicamente das pessoas stressadas. Seu sistema nervoso simpático é cronicamente ligado, e uma das consequências disso é o aumento do armazenamento de gordura., O hormônio do estresse cortisol, por exemplo, estimula e promove o armazenamento de gordura, especialmente na área abdominal, uma vez que o corpo evoluiu para armazenar calorias durante tempos de estresse.tendemos a separar a mente e o corpo na nossa cultura, mas estão muito mais ligados do que imaginamos. Para compreender como tratar a obesidade, temos de nos concentrar no estado mental e nos níveis de ansiedade, bem como na dieta e no exercício.uma abordagem holística centra-se no tratamento de todo o ser, corpo e mente., Mindfulness, uma dieta saudável, exercício e terapia de conversa são algumas das abordagens holísticas que você pode usar para ajudá-lo a se sentir melhor.ser consciente significa estar constantemente consciente do que está acontecendo dentro e fora de nós mesmos.a sabedoria antiga ensina que ” uma mente saudável é um corpo saudável.”Assim como uma casa cai no chão sem sua fundação, seu corpo pode se tornar obeso e doente sem uma mente focada na saúde e felicidade!, pode começar a ficar mais consciente durante o dia, abrandando, especialmente durante a preparação das refeições, comendo e movendo-se. Isso irá ajudá-lo a tornar-se mais consciente de quaisquer hábitos pouco saudáveis e gatilhos que não servem seus objetivos de perda de peso e fazer você se sentir mal.alimentos tem de estar ciente do que e como Come. Muitas vezes, se você está ansioso, você vai comer mais. Mas se você está em um estado de relaxamento, Você não vai comer freneticamente ou sem mente., Comer uma dieta rica em frutas, legumes, grãos inteiros, leguminosas, produtos lácteos de baixa gordura, carnes magras, aves de capoeira e peixe pode ir um longo caminho para ajudá-lo a perder peso. apesar de nenhum nutriente ou plano alimentar poder curar a depressão, uma nutrição adequada é essencial para o seu bem-estar mental. se se mexer, perde libras e depressão!é importante saber que o aumento de peso é um efeito secundário comum de muitos antidepressivos prescritos. Felizmente, os pacientes que têm excesso de peso e depressão podem ajudar a si mesmos com a mesma receita; exercício!, O exercício pode ajudar a contrabalançar o aumento de peso relacionado com o fármaco.
qualquer exercício é melhor do que nenhum e vai ajudar o seu corpo a se acostumar mais a ser ativo.
para obter o benefício total do exercício físico, deve tentar estar activo durante pelo menos meia hora por dia.
tenha em mente que o tratamento de depressão e problemas de peso provavelmente requer mais do que apenas um comprimido e um plano de dieta de tamanho único!