Obezita a deprese jsou závažné otázky veřejného zdraví, která se týkají každého, ale málo je známo o vztahu mezi dvěma.
Ve společnosti, zamilovaný s tím, že tenké, mnozí předpokládají, že být tlustý je depresivní a že pokud existuje vztah příčiny a následku, je obezita, která dělá lidé cítí dolů. Existuje však alternativní vysvětlení, a to je to, že deprese může ve skutečnosti zvýšit váhu.,
když jste v depresi, máte tendenci být neaktivní a necvičíte tolik. Máte tendenci jíst více, a pokud se setkáte s vysokou úrovní deprese a brát antidepresiva, drogy jsou hlášeny vést k dalšímu zvýšení tělesné hmotnosti, jakož.
depresivní lidé se fyziologicky neliší od stresovaných lidí. Jejich sympatický nervový systém je chronicky zapnutý a jedním z důsledků je zvýšené ukládání tuku., Stresový hormon kortizol například stimuluje a podporuje ukládání tuku, zejména v oblasti břicha, protože tělo se vyvinulo k ukládání kalorií v době stresu.
máme tendenci oddělovat mysl a tělo v naší kultuře, ale jsou mnohem propojenější, než si uvědomujeme. Abychom pochopili, jak léčit obezitu, musíme se zaměřit na duševní stav a úroveň úzkosti, stejně jako na stravu a cvičení.
holistický přístup se zaměřuje na léčbu celé vaší bytosti; těla a mysli., Všímavost, zdravá strava, cvičení a talk terapie jsou některé z holistických přístupů, které můžete použít, abyste se cítili lépe.
všímavost
být všímavý znamená neustále si uvědomovat, co se děje uvnitř i vně nás samých.
starověká moudrost učí, že “ zdravá mysl je zdravé tělo.“Stejně jako dům padá na zem bez jeho založení, vaše tělo se může stát nadváhou a nemocí bez mysli zaměřené na zdraví a štěstí!,
během dne můžete začít více dbát na zpomalení, zejména při přípravě jídel, jídla a pohybu. To vám pomůže více si uvědomit jakékoli nezdravé návyky a spouštěče, které neslouží vašim cílům hubnutí a způsobí, že se budete cítit špatně.
jídlo
musíte si být vědomi toho, co a jak jíte. Velmi často, pokud jste nervózní, budete jíst více. Ale pokud jste ve stavu relaxace, nebudete jíst zběsile nebo bezmyšlenkovitě., Jíst stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celá zrna, luštěniny, nízkotučné mléčné výrobky, libové maso, drůbež a ryby, může jít dlouhou cestu směrem k vám pomůže zhubnout.
zatímco žádný jediný výživný nebo stravovací plán nemůže vyléčit depresi, správná celková výživa je nezbytná pro vaši duševní pohodu.
cvičení
Pokud se pohybujete, ztratíte-libry a deprese!
je důležité vědět, že přírůstek hmotnosti je běžným vedlejším účinkem mnoha předepsaných antidepresiv. Naštěstí pacienti, kteří mají nadváhu i depresi, si mohou pomoci se stejným předpisem; cvičení!, Cvičení může pomoci vyrovnat přírůstek hmotnosti související s drogami.
jakékoli cvičení je lepší než žádné a pomůže vašemu tělu zvyknout si na aktivní aktivitu.
Chcete-li získat plný užitek z cvičení, měli byste se snažit být aktivní alespoň půl hodiny denně.
mějte na paměti, že léčba depresí a problémů s hmotností bude pravděpodobně vyžadovat více než jen pilulku a dietní plán s jednou velikostí!