obesitas en depressie zijn beide ernstige volksgezondheidskwesties die iedereen aangaan, maar er is weinig bekend over de relatie tussen beide.
in een samenleving die dol is op dun zijn, gaan velen ervan uit dat vet zijn deprimerend is en dat als er een oorzaak en gevolg relatie is, het obesitas is dat mensen neerslachtig maakt. Maar er is een andere verklaring, en dat is dat depressief zijn je eigenlijk kan doen aankomen.,
als je depressief bent, heb je de neiging om inactief te zijn en niet zoveel te bewegen. Je hebt de neiging om meer te eten en, als je hoge niveaus van depressie ervaren en antidepressiva te nemen, de betrokken geneesmiddelen worden gemeld om te leiden tot verdere gewichtstoename ook.
depressieve mensen zijn fysiologisch niet zo verschillend van stressvolle mensen. Hun sympathische zenuwstelsel is chronisch ingeschakeld en een van de gevolgen hiervan is verhoogde vetopslag., Het stresshormoon cortisol, bijvoorbeeld, stimuleert en bevordert vetopslag, vooral in de buik, omdat het lichaam is geëvolueerd om calorieën op te slaan in tijden van stress.we hebben de neiging om de geest en het lichaam te scheiden in onze cultuur, maar ze zijn veel meer verbonden dan we ons realiseren. Om te begrijpen hoe om obesitas te behandelen, moeten we ons richten op de mentale toestand en angst niveaus, evenals dieet en lichaamsbeweging.
een holistische benadering richt zich op het behandelen van je hele wezen; lichaam en geest., Mindfulness, een gezond dieet, lichaamsbeweging, en praten therapie zijn een paar van de holistische benaderingen die u kunt gebruiken om u beter te voelen.mindfulness
bewust zijn betekent voortdurend bewust zijn van wat er gaande is binnen en buiten onszelf.Oude wijsheid leert dat ” een gezonde geest een gezond lichaam is.”Net als een huis op de grond valt zonder de basis, kan je lichaam overgewicht en ziek worden zonder een geest gericht op gezondheid en geluk!,
u kunt overdag bewuster worden door langzamer te gaan, vooral tijdens het bereiden van maaltijden, eten en bewegen. Dit zal u helpen zich meer bewust van ongezonde gewoonten en triggers die niet uw gewichtsverlies doelen te dienen en maak je slecht voelen.
voedsel
u moet zich bewust zijn van wat en hoe u eet. Heel vaak, als je angstig bent, ga je meer eten. Maar als je in een staat van ontspanning bent, zul je niet verwoed of gedachteloos eten., Het eten van een dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, magere zuivel voedingsmiddelen, mager vlees, gevogelte, en vis kan gaan een lange weg naar het helpen van u gewicht te verliezen.
hoewel geen enkele voedingsstof of eetplan depressie kan genezen, is een goede algemene voeding essentieel voor uw geestelijk welzijn.
oefening
Als u beweegt, verliest u – Ponden en depressie!
Het is belangrijk om te weten dat gewichtstoename een veel voorkomende bijwerking is van veel voorgeschreven antidepressiva. Gelukkig kunnen patiënten die zowel overgewicht als depressief zijn zichzelf helpen met hetzelfde recept; oefening!, Oefening kan helpen tegenwicht drug-gerelateerde gewichtstoename.
elke oefening is beter dan geen en zal uw lichaam helpen meer te wennen aan het actief zijn.
om optimaal te profiteren van de inspanning, moet u proberen minstens een half uur per dag actief te zijn.
houd in gedachten dat de behandeling van depressie en gewichtsproblemen waarschijnlijk meer dan alleen een pil en een one-size-fits-all dieet nodig zal hebben!