Lihavuus ja masennus ovat molemmat vakavia kansanterveydellisiä kysymyksiä, jotka koskevat kaikkia, mutta vähän tiedetään kahden välinen suhde.
laihuuteen ihastuneessa yhteiskunnassa monet olettavat, että lihavuus on masentavaa ja että jos syy-seuraussuhde on olemassa, lihavuus saa ihmiset tuntemaan itsensä alakuloisiksi. Mutta on vaihtoehtoinen selitys, ja se on, että masentunut voi todella tehdä sinusta lihoa.,
kun olet masentunut, sinulla on taipumus olla toimeton, etkä liiku niin paljon. Sinulla on taipumus syödä enemmän ja, jos kokemus korkea masennus ja ottaa masennuslääkkeet, huumeita, mukana ovat raportoineet johtaa edelleen painon nousua sekä.
masentuneet eivät eroa fysiologisesti stressaantuneista. Heidän sympaattinen hermostonsa on kroonisesti päällä, ja yksi seuraus tästä on lisääntynyt rasvan varastointi., Stressi hormoni kortisolin, esimerkiksi, stimuloi ja edistää rasvan varastointiin, erityisesti vatsan alueella, koska elimistö on kehittynyt tallentaa kaloreita aikoina stressin.
meillä on tapana erottaa kulttuurissamme mieli ja keho, mutta ne ovat paljon enemmän yhteydessä kuin tajuamme. Jotta ymmärtäisimme, miten liikalihavuutta hoidetaan, meidän on keskityttävä mielentilaan ja ahdistuneisuustasoihin sekä ruokavalioon ja liikuntaan.
kokonaisvaltainen lähestymistapa keskittyy koko olemuksen, kehon ja mielen hoitoon., Mindfulness, terveellinen ruokavalio, liikunta ja puheterapia ovat muutamia kokonaisvaltaisia lähestymistapoja, joilla voit parantaa oloasi.
Mindfulness
tietoisena oleminen tarkoittaa sitä, että on jatkuvasti tietoinen siitä, mitä itsessä ja sen ulkopuolella tapahtuu.
Muinaisviisaus opettaa, että ”terve mieli on terve keho.”Aivan kuten talo putoaa maahan ilman sen perusta, kehosi voi tulla ylipainoisia ja sairaita ilman mieli keskittyi terveyttä ja onnea!,
Voit alkaa tulla enemmän tietoinen päivän aikana hidastamalla, varsinkin kun valmistaa ateriat, syömisen ja liikkuvat. Tämä auttaa sinua tulla tietoisemmaksi epäterveellisiä tapoja ja laukaisee, jotka eivät palvele laihtuminen tavoitteita ja tehdä sinusta tuntuu huono.
ruoka
sinun on tiedettävä, mitä ja miten syöt. Hyvin usein, jos olet ahdistunut, aiot syödä enemmän. Mutta jos olet rentoutumisen tilassa, et syö kuumeisesti tai mielettömästi., Syöminen ruokavalio runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa, palkokasveja, vähärasvainen meijeriruoka, vähärasvaisen lihan, siipikarjan, ja kala voi mennä pitkälle auttaa sinua laihtua.
Vaikka mikään yksittäinen ravintoaine tai syöminen suunnitelma voi parantaa masennusta, oikea yleistä ravitsemus on tärkeää henkistä hyvinvointia.
Liikunta
Jos liikut, Voit Menettää Kiloa ja Masennus!
on tärkeää tietää, että painonnousu on yleinen haittavaikutus monien määrätty masennuslääkkeitä. Onneksi potilaat, jotka ovat sekä ylipainoisia että masentuneita, voivat auttaa itseään samalla reseptillä; liikunta!, Liikunta voi auttaa tasapainottamaan lääkkeisiin liittyvää painonnousua.
mikä tahansa liikunta on parempi kuin ei yhtään ja auttaa kehoa tottumaan aktiivisuuteen.
jotta kuntoilusta saisi täyden hyödyn, kannattaa pyrkiä olemaan aktiivinen vähintään puoli tuntia päivässä.
pidä mielessä, että masennuksen ja paino-ongelmien hoitaminen vaatii todennäköisesti muutakin kuin pillerin ja yhden koon dieettisuunnitelman!