relation röda flaggor kan vara lätt att missa (eller lätt att ignorera) men om du tror att det kan finnas tecken din partner kontrollerar, bör du vara på hög alert. Ju mer involverade du får med en kontrollerande partner-ju djupare din känslomässiga koppling till dem och ju lägre dina hämningar — desto svårare blir det att komma ur en potentiellt farlig situation. Någon som försöker kontrollera dig kan också agera manipulativt., De kan försöka övertyga dig om att deras krav på dig är för ditt eget bästa, liksom för förhållandet. När de är runt din familj och vänner, de kan vara på sitt bästa beteende, men Privat, de kan försöka gaslight dig (genom att du tvivlar på dig själv, din intuition, eller din verklighet), vilket gör att du ifrågasätter hela din relation.
jag talade med Dr.Lata McGinn, en klinisk psykolog som specialiserat sig på kognitiv beteendeterapi, om hur man identifierar tecken på att du kanske dejtar en överkontrollerad partner., En expert på sårbarhet, ångest och depressiva störningar, Dr McGinn säger att det finns nio röda flaggor du bör vara försiktig med. Var och en av dessa nio tecken indikerar inte nödvändigtvis att du är i ett giftigt förhållande. Men om du känner igen en eller flera av dessa röda flaggor i ditt eget partnerskap, och kommunicera om dem direkt med din partner har inte resulterat i någon beteendeförändring, nå ut till vänner, familj eller en mental hälso-och sjukvårdspersonal direkt.
läs vidare för de nio röda flaggorna som du befinner dig i ett kontrollerande och giftigt förhållande, enligt Dr., McGinn.
de gillar inte när du gör planer utan dem
enligt Dr McGinn, om din partner ofta blir frustrerad när du gör planer det inkluderar inte dem, det kan vara oroande. Dessutom, när du går ut utan dem, en giftig partner kan ringa och text du upprepade gånger. Om din partner inte kan tillåta dig att engagera sig i ett liv utanför din relation, de kanske inte litar på dig., Detta beteende gäller särskilt om de blir upprörd när du inte checkar in med dem eller vägrar att använda en plats tracker som Hitta mina vänner, som kan avslöja en önskan att veta var du är hela tiden.
de hotar att skada dig eller sig själva om du inte gör vad de vill
den som hotar våld bryr sig inte om ditt mentala, känslomässiga eller fysiska välbefinnande, säger Dr McGinn. Detta beteende anses både fysiskt och psykiskt missbruk eftersom det visar att din partner är villig att göra vad som krävs för att säkerställa att saker går sin väg.,
de anklagar dig ständigt för fusk
dr.McGinn delar att om din partner alltid verkar säker på att du är otrogen mot dem, även utan provokation eller bevis, det är en annan röd flagga. Medan de kan slåss sina egna osäkerheter eller påverkades av otrohet i tidigare relationer, är det orättvist av dem att kontinuerligt ifrågasätta ditt engagemang för förhållandet utan någon verklig anledning att göra det.,
de ber dig att bevisa din kärlek till dem
om din partner har en vana att be dig att bevisa din kärlek till dem — genom att till exempel skära dina vänner ur ditt liv eller flytta in med dem innan du är redo — Dr.McGinn säger att de kan vara mer intresserade av deras förmåga att kontrollera dig än de är i Faktum är att de kan testa dina gränser medan deras krav blir alltmer frustrerande.,
de ”överraskar” dig när du går ut eller reser utan dem
en partner som överraskar dig med en bukett blommor i slutet av en lång dag är helt annorlunda än en så som dyker upp till din familjesemester eller tjejresa oanmäld. Dr McGinn delar att om din partner ofta gör obefogade stora gester, kan de använda romantik som en dåligt förklädd ursäkt för att kolla upp dig när du minst förväntar dig det.
de tittar igenom din telefon och dina tillhörigheter
enligt Dr., McGinn, om din partner någonsin tittar igenom dina ägodelar utan ditt samtycke, det är en tydlig kränkning av din integritet, personliga utrymme, och förtroende. Någon som inte respekterar ditt utrymme är någon som inte respekterar dig eller dina gränser.
de talar i direktiv eller kommandon
om varje mening som din partner säger till dig låter som om det slutar med ett utropstecken, kommer de att få en kanske inte ser dig som deras jämlike, säger Dr McGinn., Dessutom, håll utkik efter tips av nedlåtande eller förakt i dina samtal med dem, vilket kan tyda på att de avsiktligt försöker förringa dig, ett extremt giftigt beteende.
de gör att du känner dig skyldig om att spendera tid med dina vänner och familj
även om din partner uppmuntrar dig att umgås med dina vänner och familj, kan deras beteende kontrollera. Enligt Dr McGinn, även handlingen av din så avsiktligt gillar dig att må dåligt om det när du kommer hem är ett giftigt beteende., Eventuella förringande frågor eller hån kan vara en indikation på att de inte är OK med det. Helst bör din partner stödja dig med ett liv utanför ditt förhållande. Om de försöker hålla dig inom ramen för ditt partnerskap, det är en stor röd flagga.
de kritiserar dig hela tiden, även om det verkar som om de vill ha det bästa för dig
om din partner alltid verkar ha något negativt att säga om kläderna du bär, hur du spenderar din tid, eller vem du umgås med, säger Dr McGinn som kanske inte faktiskt har dina bästa intressen i hjärtat., I stället kan denna taktik fungera som en avsiktlig, konstant påminnelse om att du aldrig kommer att vara tillräckligt bra. I det här fallet är deras primära mål att du börjar tvivla på dig själv också.
samtidigt som du låter dig vara sårbar i din relation kan stärka den, bör du aldrig känna att din sårbarhet är ett ansvar. Om din partners handlingar, ord och beteende börjar få dig att känna dig överväldigad och maktlös, är de för kontrollerande. Var inte rädd för att be om hjälp från en vän, släkting eller professionell (som en relation terapeut eller psykisk hälsa expert)., Enligt Dr McGinn är det bästa sättet att hantera ett giftigt förhållande att komma ut så tidigt och så säkert som möjligt och börja läkningsprocessen.
om du eller någon du känner upplever missbruk i hemmet, ring 911 eller den nationella hotline för våld i hemmet vid 1 (800) 799-SAFE (7233) eller besök thehotline.org.
det här inlägget publicerades ursprungligen den Feb. 23, 2018. Den uppdaterades den Sept. 11, 2019, av Iman Hariri-Kia.