las señales de alerta pueden ser fáciles de pasar por alto (o fáciles de ignorar), pero si cree que puede haber señales de que su pareja está controlando, debe estar en alerta máxima. Cuanto más involucrado te involucres con una pareja controladora — cuanto más profunda sea tu conexión emocional con ellos y menores sean tus inhibiciones — más difícil será salir de una situación potencialmente peligrosa. Alguien que busca controlarte también puede actuar manipulativamente., Se puede tratar de convencerlo de que sus exigencias son para su propio bien, así como para el bien de la relación. Cuando están cerca de su familia y amigos, pueden estar en su mejor comportamiento, pero en privado, pueden intentar iluminarlo con gas (haciéndole dudar de sí mismo, de su intuición o de su realidad), haciéndole cuestionar toda su relación.
hablé con el Dr. Lata McGinn, un psicólogo clínico que se especializa en terapia cognitiva conductual, sobre cómo identificar signos de que podrías estar saliendo con una pareja que controla demasiado., Un experto en vulnerabilidad, ansiedad y trastornos depresivos, el Dr. McGinn dice que hay nueve banderas rojas de las que debe tener cuidado. Individualmente, cada uno de estos nueve signos no necesariamente indican que estás en una relación tóxica. Sin embargo, si reconoce una o más de estas señales de alerta en su propia asociación, y comunicarse sobre ellas directamente con su pareja no ha resultado en ningún cambio de comportamiento, comuníquese con amigos, familiares o un profesional de salud mental de inmediato.
siga leyendo para ver las nueve banderas rojas de que está en una relación de control y tóxica, según el Dr., McGinn.
no Les Gusta Cuando Se Hacen Planes Sin Ellos
de Acuerdo con el Dr. McGinn, si su pareja a menudo se frustra cuando usted hace planes que no incluyen a ellos, que pueden ser causa de preocupación. Además, cuando sales sin ellos, un compañero tóxico puede llamarte y enviarte mensajes de texto repetidamente. Si su pareja no puede permitirle participar en una vida fuera de su relación, es posible que no confíen en usted., Este comportamiento es especialmente preocupante si se molestan cuando no te registras con ellos o se niegan a usar un rastreador de ubicación como Find My Friends, que puede revelar un deseo de saber dónde estás en todo momento.
amenazan con lastimarte a ti o a ellos mismos si no haces lo que quieren
cualquier persona que amenace con la violencia no se preocupa por tu bienestar mental, emocional o físico, dice el Dr. McGinn. Este comportamiento se considera tanto física como psicológicamente abusivo porque demuestra que su pareja está dispuesta a hacer lo que sea necesario para garantizar que las cosas salgan bien.,
constantemente te acusan de hacer trampa
El Dr. McGinn comparte que si tu pareja siempre parece segura de que los estás engañando, incluso sin provocación o evidencia, esa es otra señal de alerta. Si bien pueden estar luchando contra sus propias inseguridades o se vieron afectados por la infidelidad en relaciones pasadas, es injusto de su parte cuestionar continuamente su compromiso con la relación sin ninguna razón real para hacerlo.,
te piden que demuestres tu amor por ellos
si tu pareja tiene la costumbre de pedirte que demuestres tu amor por ellos, por ejemplo, sacando a tus amigos de tu vida o mudándote con ellos antes de que estés listo, el Dr. McGinn dice que pueden estar más interesados en su capacidad para controlarte que en tu dedicación y amor reales por ellos. De hecho, pueden estar probando sus límites mientras sus demandas se vuelven cada vez más frustrantes.,
te «sorprenden» cuando sales o viajas sin ellos
Un compañero que te sorprende con un ramo de flores al final de un largo día es totalmente diferente a un Así que se presenta a tus vacaciones familiares o viaje de chicas sin previo aviso. El Dr. McGinn comparte que si su pareja con frecuencia hace grandes gestos injustificados, puede estar usando el romance como una excusa mal disfrazada para revisarlo cuando menos lo espera.
miran a través de su teléfono y sus pertenencias
según el Dr., McGinn, si su pareja alguna vez mira a través de sus posesiones sin su consentimiento, es una clara violación de su privacidad, espacio personal y confianza. Alguien que no respeta tu espacio es alguien que no te respeta a ti ni a tus límites.
Hablan En las Directivas O los Comandos
Si cada frase que su pareja dice a usted suena como que termina con un signo de exclamación, puede que no te vea como su igual, el Dr. McGinn, dice., Además, busque indicios de condescendencia o desprecio en sus conversaciones con ellos, lo que podría sugerir que están tratando intencionalmente de menospreciarlo, un comportamiento extremadamente tóxico.
te hacen sentir culpable por pasar tiempo con tus amigos y familiares
incluso si tu pareja te anima a salir con tus amigos y familiares, su comportamiento puede ser controlador. Según el Dr. McGinn, incluso el acto de que tan intencionalmente te culpes para que te sientas mal al llegar a casa es un comportamiento tóxico., Cualquier pregunta de menosprecio o burlas podría ser una indicación de que no están de acuerdo con ello. Idealmente, tu pareja debería apoyarte para que tengas una vida fuera de tu relación. Si intentan mantenerlo dentro de los confines de su asociación, eso es una gran señal de alerta.
te critican constantemente, incluso si parece que quieren lo mejor para ti
si tu pareja siempre parece tener algo negativo que decir sobre la ropa que usas, cómo pasas tu tiempo o con quién sales, El Dr. McGinn dice que en realidad podría no tener tus mejores intereses en el corazón., En cambio, esta táctica puede servir como un recordatorio intencional y constante de que nunca serás lo suficientemente bueno. En este caso, su objetivo principal es que usted comience a dudar de sí mismo, también.
Si bien permitirte ser vulnerable en tu relación puede fortalecerla, nunca debes sentir que tu vulnerabilidad es una responsabilidad. Si las acciones, palabras y comportamiento de tu pareja están empezando a hacerte sentir abrumado e impotente, son demasiado controladoras. No tengas miedo de pedir ayuda a un amigo, familiar o profesional (como un terapeuta de relaciones o un experto en salud mental)., Según el Dr. McGinn, la mejor manera de lidiar con una relación tóxica es salir lo antes posible y con la mayor seguridad posible, y comenzar el proceso de curación.
si usted o alguien que conoce está experimentando abuso doméstico, llame al 911 o a la Línea Nacional de violencia doméstica al 1(800) 799-SAFE (7233) o visite thehotline.org.
Este post fue publicado originalmente en Feb. 23, 2018. Fue actualizado en septiembre. 11, 2019, por Iman Hariri-Kia.