Det er mange livsstil modifikasjoner som må gjøres under graviditet og etter fødsel.
Generell helse
i Løpet av svangerskapet, vil du trenger for å ta vare på deg selv og din utvikle baby. Pass på å ikke drikke alkohol eller røyke under svangerskapet, og unngå alle andre giftige stoffer som narkotika i løpet av denne tiden. Sørg for å diskutere alle medisiner som du tar med til legen for å sjekke at de fortsatt er trygt å ta.,
for Å pleie deg selv og babyen din, sørg for at du spiser et sunt kosthold og ta en god prenatal vitamin. En annen måte å opprettholde din helse under svangerskapet er å få regelmessig mosjon. Snakk med legen din om din nåværende eller ønsket øvelse diett for å sikre at det er trygt.
Skjønnhet
ved Hjelp av permanent hårfarge er ikke anbefalt i løpet av de første 12 ukene av svangerskapet. I stedet, kan du vurdere å bruke semi-permanent farge.,
Mat
Mens det er trygt å spise fisk under svangerskapet, anbefales det at du begrenser inntaket til 8-12 gram av fisk og skalldyr per uke.
Noen eksempler på fisk som er trygt å konsumere i løpet av svangerskapet inkluderer reker, laks, hermetisert lys tunfisk (merk: kvikksølv varierer kan til kan), sei, torsk, steinbit, og ansjos. Hvis du planlegger å spise albacore tunfisk og tunfisk biff, anbefales det at du begrenser spiser denne fisken til 6 gram per uke.,
Det er viktig å unngå å spise hai, sverdfisk, tilefish, og kongen makrell mens gravide, som de har høye nivåer av kvikksølv, som kan være skadelig for barnets hjerne og nervesystem. Hvis du spiser fisk fra en ikke-kommersiell kilde – en fisk du eller din familie fanget, for eksempel – sørg for å sjekke med de lokale helsemyndighetene at vannet der den ble fanget, er trygge.
pass Alltid på at maten er helt kokt og ikke rå eller kokt. Også, unngå rå røkt eller syltet fisk., I tillegg er det viktig å unngå unpasteurized myk ost, nedkjølt postei, rå eller kokt kjøtt og fjærfe, kaldt kutt deli kjøtt, matvarer som inneholder rå egg (Caesar dressing, etc.), og unpasteurized juice, melk, og eggnog.
Koffein er OK under graviditet, men bør spises i moderate mengder. Prøv å holde koffein forbruk på eller under 200 milligram daglig.
Hvis du har spørsmål om din graviditet, må du kontakte legen din.
Dette Medical News Today Kunnskap Center-funksjonen er en del av en serie artikler om graviditet., Det gir et sammendrag av hvert stadium av svangerskapet, hva du kan forvente, og innsikt i hvordan babyen din utvikler seg. Ta en titt på de andre artiklene i serien:
Første trimester: befruktning, implantasjon, uke 5 uke 6 uke 7 uke 8 uke 9 uke 10 uke 11 uke 12.
Andre trimester: uke 13 uke 14 uke 15 uke 16 uke 17 uke 18 uke 19 uke 20 uke 21 uke 22 uke 23 uke 24 uke 25 uke 26.