Er zijn veel veranderingen in de levensstijl die moeten worden aangebracht tijdens de zwangerschap en na de bevalling.
algemene gezondheid
tijdens de zwangerschap moet u voor uzelf en uw zich ontwikkelende baby zorgen. Zorg ervoor dat u tijdens de zwangerschap geen alcohol of rook drinkt en vermijd alle andere giftige stoffen zoals drugs gedurende deze tijd. Zorg ervoor dat u alle medicijnen die u neemt met uw arts te bespreken om te controleren of ze nog steeds veilig zijn om te nemen.,
om uzelf en uw baby te voeden, moet u een gezond dieet volgen en een goede prenatale vitamine innemen. Een andere manier om uw gezondheid te behouden tijdens de zwangerschap is om regelmatige lichaamsbeweging te krijgen. Praat met uw arts over uw huidige of gewenste trainingsschema om er zeker van te zijn dat het veilig is.
schoonheid
het gebruik van permanente haarkleur wordt niet aanbevolen tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap. In plaats daarvan, overwegen het gebruik van semi-permanente kleurstof.,
voedsel
hoewel het veilig is om vis te eten tijdens de dracht, wordt aanbevolen uw inname te beperken tot 8-12 ounces vis en schaaldieren per week.
enkele voorbeelden van vissen die veilig zijn om te consumeren tijdens de zwangerschap zijn garnalen, zalm, ingeblikte lichte tonijn (opmerking: kwik varieert van blik tot blik), koolvis, kabeljauw, meerval en ansjovis. Als u van plan bent op het eten van albacore tonijn en tonijn steak, is het raadzaam dat u de consumptie van deze vis te beperken tot 6 ounces per week.,
Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap het eten van haaien, zwaardvis, tegelvis en koningsmakreel te vermijden, omdat ze een hoog kwikgehalte hebben, wat schadelijk kan zijn voor de hersenen en het zenuwstelsel van uw baby. Als u vis eet uit een niet-commerciële bron – een vis die u of uw familie heeft gevangen, bijvoorbeeld – moet u bij de lokale gezondheidsautoriteiten controleren of de wateren waarin de vis is gevangen, veilig zijn.
zorg ervoor dat uw voedsel volledig gaar is en niet rauw of onvoldoende gaar. Vermijd ook ongekookte gerookte of ingelegde vis., Daarnaast is het belangrijk om ongepasteuriseerde zachte kaas, gekoelde paté, rauw of onvoldoende verhit vlees en gevogelte, koud gesneden deli vlees, voedingsmiddelen met rauwe eieren (Caesar dressing, enz.), en ongepasteuriseerd sap, melk en eierpunch.
cafeïne is OK tijdens de zwangerschap, maar moet met mate worden ingenomen. Probeer cafeïne consumptie te houden op of onder 200 milligram per dag.
Als u vragen heeft over uw zwangerschap, neem dan contact op met uw arts.
Dit Medical News Today Kenniscentrum is onderdeel van een reeks artikelen over zwangerschap., Het geeft een samenvatting van elke fase van de zwangerschap, wat te verwachten, en inzichten in hoe uw baby zich ontwikkelt. Neem een kijkje bij de andere artikelen in de serie:
eerste trimester: bevruchting, implantatie, week 5, week 6, week 7, week 8, week 9, week 10, week 11, week 12.
tweede trimester: week 13, week 14, week 15, week 16, week 17, week 18, week 19, week 20, week 21, week 22, week 23, week 24, week 25, week 26.