On olemassa monia elämäntapojen muutoksia, jotka on tehtävä raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.
Yleistä terveyttä
raskauden Aikana, sinun täytyy pitää huolta itsestäsi ja teidän kehittää lapsen. Älä juo alkoholia tai tupakoi raskauden aikana, ja välttää kaikkia muita myrkyllisiä aineita, kuten lääkkeitä tänä aikana. Muista keskustella kaikista lääkkeistä käytät lääkärin kanssa tarkistaa, että ne ovat edelleen turvallisia ottaa.,
ravita itseäsi ja lastasi, varmista, että syöt terveellistä ruokavaliota ja ottaa hyvä synnytystä vitamiini. Toinen tapa ylläpitää terveyttä raskauden aikana on saada säännöllistä liikuntaa. Keskustele lääkärin kanssa nykyisestä tai halutusta liikunta hoito varmista, että se on turvallista.
Kauneus
Käyttäen pysyvä hiusten väri aikana ei suositella ensimmäisten 12 raskausviikon aikana. Harkitse sen sijaan puolipysyvän väriaineen käyttöä.,
Ruoka
Vaikka se on turvallista syödä kalaa raskauden aikana, on suositeltavaa rajoittaa saanti 8-12 unssia kalaa ja äyriäisiä viikossa.
esimerkkejä kaloista, jotka ovat turvallisia kuluttaa raskauden aikana ovat katkarapu, lohi, purkitettu kevyt tonnikala (huomautus: mercury vaihtelee voi voi), pollock, turska, kissakala, ja anjovista. Jos aiot syödä valkotonnikalaa ja tonnikalapihviä, on suositeltavaa rajoittaa tämän kalan nauttiminen 6 unssiin viikossa.,
on tärkeää syödä hai, miekkakala, tilefish ja kuningas makrilli taas raskaana, koska ne ovat suuria määriä elohopeaa, joka voi vahingoittaa vauvan aivojen ja hermoston. Jos syö kalaa peräisin ei-kaupallinen lähde – kala, sinun tai perheesi kiinni, esimerkiksi – muista tarkistaa paikallisten terveysviranomaisten, että vesissä, joissa se oli kiinni ovat turvallisia.
varmista Aina, että ruoka on täysin kypsää eikä raakaa tai huonosti kypsennettyä. Vältä myös keittämättömiä savustettuja tai pikkelöityjä kaloja., Lisäksi, se on tärkeää välttää pastöroimaton pehmeät juustot, pâté jääkaapissa, raaka tai huonosti kypsennettyä lihaa ja siipikarjaa, leikkele deli lihaa, elintarvikkeita, jotka sisältävät raakoja munia (Caesar-kastiketta, jne.), ja pastöroimaton mehu, maito, ja munatoti.
kofeiini on OK raskauden aikana, mutta sitä tulee nauttia kohtuullisesti. Yritä pitää kofeiinin kulutus vähintään 200 milligrammaa päivässä.
Jos sinulla on kysyttävää raskaudestasi, ota yhteys lääkäriisi.
Tämä Medical News Today Knowledge Centerin ominaisuus on osa artikkelisarjaa raskaudesta., Se tarjoaa yhteenvedon jokaisesta raskauden vaiheesta, mitä odottaa ja oivalluksia siitä, miten vauva kehittyy. Katso muut artikkelit tässä sarjassa:
Ensimmäisen raskauskolmanneksen: lannoitus, istutus -, viikko 5 viikko 6 viikko 7 viikko 8 viikko 9 viikko 10 viikko 11 viikko 12.
Toisen raskauskolmanneksen: viikko 13 viikko 14 viikko 15 viikko 16 viikko 17 viikko 18 viikko 19 viikko 20 viikko 21 viikko 22 viikko 23 viikko 24 viikko 25 viikko 26.