De nombreuses modifications du mode de vie doivent être apportées pendant la grossesse et après l’accouchement.
Santé générale
Pendant la grossesse, vous devrez prendre soin de vous et de votre bébé en développement. Assurez-vous de ne pas boire d’alcool ou de fumer pendant la grossesse et évitez toutes les autres substances toxiques telles que les médicaments pendant cette période. Assurez-vous de discuter de tous les médicaments que vous prenez avec votre médecin pour vérifier qu’ils sont toujours bonnes à prendre.,
Pour vous nourrir et nourrir votre bébé, assurez-vous d’avoir une alimentation saine et de prendre une bonne vitamine prénatale. Une autre façon de maintenir votre santé pendant la grossesse est de faire de l’exercice régulièrement. Parlez à votre médecin de votre régime d’exercice actuel ou souhaité pour vous assurer qu’il est sûr.
Beauté
L’utilisation d’une couleur de cheveux permanente n’est pas recommandée pendant les 12 premières semaines de grossesse. Au lieu de cela, envisagez d’utiliser un colorant semi-permanent.,
Aliments
Bien qu’il soit sûr de manger du poisson pendant la grossesse, il est recommandé de limiter votre consommation à 8-12 onces de poisson et de crustacés par semaine.
Quelques exemples de poissons qui peuvent être consommés sans danger pendant la grossesse comprennent la crevette, le saumon, le thon léger en conserve (remarque: le mercure varie de boîte en boîte), la goberge, la morue, le poisson-chat et les anchois. Si vous prévoyez de manger du thon germon et du steak de thon, il est recommandé de limiter la consommation de ce poisson à 6 onces par semaine.,
Il est important d’éviter de manger du requin, de l’espadon, du tilefish et du maquereau pendant la grossesse, car ils contiennent des niveaux élevés de mercure, ce qui peut être nocif pour le cerveau et le système nerveux de votre bébé. Si vous mangez du poisson provenant d’une source non commerciale-un poisson que vous ou votre famille avez capturé, par exemple – assurez – vous de vérifier auprès des autorités sanitaires locales que les eaux dans lesquelles il a été capturé sont sûres.
Assurez-vous toujours que vos aliments sont entièrement cuits et non crus ou insuffisamment cuits. Évitez également le poisson fumé ou mariné non cuit., De plus, il est important d’éviter le fromage à pâte molle non pasteurisé, le pâté réfrigéré, la viande et la volaille crues ou insuffisamment cuites, la charcuterie, les aliments contenant des œufs crus (vinaigrette César, etc.), et jus non pasteurisé, lait et lait de poule.
La caféine est acceptable pendant la grossesse mais doit être consommée avec modération. Essayez de maintenir la consommation de caféine à ou en dessous de 200 milligrammes par jour.
Si vous avez des questions concernant votre grossesse, n’oubliez pas de contacter votre médecin.
Cette Nouvelles Médicales aujourd’Hui, le Centre de Connaissances entité fait partie d’une série d’articles sur la grossesse., Il fournit un résumé de chaque étape de la grossesse, à quoi s’attendre et un aperçu du développement de votre bébé. Jetez un oeil aux autres articles de la série:
Premier trimestre: fécondation, implantation, semaine 5, semaine 6, semaine 7, semaine 8, semaine 9, semaine 10, semaine 11, semaine 12.
Deuxième trimestre: semaine 13, semaine 14, semaine 15, semaine 16, semaine 17, semaine 18, semaine 19, semaine 20, semaine 21, semaine 22, semaine 23, semaine 24, semaine 25, semaine 26.