Der er mange livsstilsændringer, der skal foretages under graviditet og efter fødslen.
generel sundhed
under graviditeten skal du passe på dig selv og din udviklende baby. Sørg for ikke at drikke alkohol eller ryge under graviditeten, og undgå alle andre giftige stoffer som stoffer i løbet af denne tid. Sørg for at diskutere alle medicin, du tager med din læge for at kontrollere, at de stadig er sikre at tage.,
for at fodre dig selv og din baby skal du sørge for at spise en sund kost og tage et godt prænatal vitamin. En anden måde at bevare dit helbred under graviditeten er at få regelmæssig motion. Tal med din læge om dit nuværende eller ønskede træningsregime for at sikre, at det er sikkert.
skønhed
brug af permanent hårfarve anbefales ikke i de første 12 uger af graviditeten. I stedet overveje at bruge semi-permanent farvestof.,
mad
selvom det er sikkert at spise fisk under graviditeten, anbefales det, at du begrænser dit indtag til 8-12 ounce fisk og skaldyr om ugen.
nogle eksempler på fisk, der er sikre at konsumere under graviditet, inkluderer rejer, laks, dåse let tun (Bemærk: kviksølv varierer dåse til dåse), pollock, torsk, havkat og ansjos. Hvis du planlægger at spise albacore tun og tun bøf, anbefales det, at du begrænser forbrugende denne fisk til 6 ounces om ugen.,
det er vigtigt at undgå at spise haj, sværdfisk, flisefisk og kongemakrel, mens de er gravide, da de har høje niveauer af kviksølv, hvilket kan være skadeligt for din babys hjerne og nervesystem. Hvis du spiser fisk fra en ikke-kommerciel kilde – en fisk, som du eller din familie fangede, for eksempel-skal du kontrollere med de lokale sundhedsmyndigheder, at de farvande, hvor den blev fanget, er sikre.
Sørg altid for, at din mad er fuldt kogt og ikke rå eller undercooked. Undgå også ubehandlet røget eller syltede fisk., Derudover er det vigtigt at undgå upasteuriseret blød ost, kølet paté, råt eller underkogt kød og fjerkræ, koldt skåret delikat kød, fødevarer, der indeholder rå æg (Caesar dressing osv.), og upasteuriseret saft, mælk og æggesnaps.
koffein er OK under graviditet, men bør indtages i moderation. Prøv at holde koffeinforbrug på eller under 200 milligram dagligt.
Hvis du har spørgsmål vedrørende din graviditet, skal du kontakte din læge.
denne medicinske nyhed i dag kno .ledge Center-funktion er en del af en række artikler om graviditet., Det giver et resum.af hvert trin i graviditeten, hvad man kan forvente, og indsigt i, hvordan din baby udvikler sig. Tag et kig på de andre artikler i serien:
Første trimester: befrugtning, implantation, uge 5 uge 6, uge 7, uge 8, uge 9 uge 10 uge 11 uge 12.
Andet trimester: uge 13 uge 14 uge 15 uge 16 uge 17 uge 18 uge 19 uge 20 uge 21 uge 22 uge 23 uge 24 uge 25 uge 26.