hay muchas modificaciones en el estilo de vida que deben hacerse durante el embarazo y después del parto.
salud general
durante el embarazo, deberá cuidarse a sí misma y a su bebé en desarrollo. Asegúrese de no beber alcohol ni fumar durante el embarazo y evite todas las demás sustancias tóxicas, como las drogas, durante este tiempo. Asegúrese de discutir todos los medicamentos que está tomando con su médico para comprobar que todavía son seguros para tomar.,
para nutrirse y alimentar a su bebé, asegúrese de comer una dieta saludable y tomar una buena vitamina prenatal. Otra forma de mantener su salud durante el embarazo es hacer ejercicio regularmente. Hable con su médico sobre su régimen de ejercicio actual o deseado para asegurarse de que sea seguro.
belleza
no se recomienda usar color de cabello permanente durante las primeras 12 semanas de embarazo. En su lugar, considere usar tinte semipermanente.,
comida
Si bien es seguro comer pescado durante el embarazo, se recomienda que limite su consumo a 8-12 onzas de pescado y mariscos por semana.
algunos ejemplos de pescado que son seguros de consumir durante el embarazo incluyen camarones, salmón, atún ligero enlatado (Nota: El Mercurio varía de lata a lata), abadejo, bacalao, bagre y anchoas. Si planea comer atún blanco y filete de atún, se recomienda que limite el consumo de este pescado a 6 onzas por semana.,
Es importante evitar comer tiburón, pez espada, blanquillo y caballa real durante el embarazo, ya que tienen altos niveles de mercurio, que puede ser perjudicial para el cerebro y el sistema nervioso de su bebé. Si come pescado de una fuente no comercial, un pescado que usted o su familia capturaron, por ejemplo, asegúrese de verificar con las autoridades sanitarias locales que las aguas en las que se capturó son seguras.
siempre asegúrese de que su comida esté completamente cocida y no cruda o poco cocida. Además, evite el pescado ahumado o en escabeche sin cocer., Además, es importante evitar el queso blando no pasteurizado, el paté refrigerado, la carne y las aves crudas o poco cocidas, la carne de fiambre, los alimentos que contienen huevos crudos (aderezo César, etc.).), y jugo, leche y ponche de huevo sin pasteurizar.
La cafeína está bien durante el embarazo, pero debe consumirse con moderación. Trate de mantener el consumo de cafeína en o por debajo de 200 miligramos diarios.
Si tiene preguntas sobre su embarazo, asegúrese de comunicarse con su médico.
Esta característica del Centro de conocimiento de Medical News Today es parte de una serie de artículos sobre el embarazo., Proporciona un resumen de cada etapa del embarazo, qué esperar y perspectivas sobre cómo se está desarrollando su bebé. Eche un vistazo a los otros artículos de la serie:
primer trimestre: fertilización, implantación, semana 5, Semana 6, Semana 7, Semana 8, Semana 9, semana 10, Semana 11, semana 12.
segundo trimestre: semana 13, semana 14, semana 15, semana 16, semana 17, semana 18, semana 19, semana 20, semana 21, semana 22, semana 23, semana 24, semana 25, semana 26.