det finns många livsstilsförändringar som måste göras under graviditet och efter leverans.
allmän hälsa
under graviditeten måste du ta hand om dig själv och ditt utvecklande barn. Var noga med att inte dricka alkohol eller röka under graviditeten och undvik alla andra giftiga ämnen som droger under denna tid. Var noga med att diskutera alla mediciner du tar med din läkare för att kontrollera att de fortfarande är säkra att ta.,
för att ge näring åt dig själv och ditt barn, se till att du äter en hälsosam kost och ta ett bra prenatalt vitamin. Ett annat sätt att behålla din hälsa under graviditeten är att få regelbunden motion. Tala med din läkare om din nuvarande eller önskade motion regim för att se till att det är säkert.
skönhet
användning av permanent hårfärg rekommenderas inte under de första 12 veckorna av graviditeten. I stället överväga att använda halvpermanent färgämne.,
mat
även om det är säkert att äta fisk under graviditeten, rekommenderas att du begränsar ditt intag till 8-12 uns fisk och skaldjur per vecka.
några exempel på fisk som är säkra att konsumera under graviditeten inkluderar räkor, lax, konserverad lätt tonfisk (Obs: kvicksilver varierar kan till kan), pollock, torsk, havskatt och ansjovis. Om du planerar att äta albacore tonfisk och tonfisk biff, rekommenderas att du begränsa konsumerar denna fisk till 6 uns per vecka.,
det är viktigt att undvika att äta haj, svärdfisk, tilefish och kungmakrill under graviditeten, eftersom de har höga halter av kvicksilver, vilket kan vara skadligt för ditt barns hjärna och nervsystem. Om du äter fisk från en icke-kommersiell källa – en fisk som du eller din familj fångat, till exempel-var noga med att kontrollera med de lokala hälsovårdsmyndigheterna att vattnet där det fångades är säkert.
Se alltid till att maten är helt kokad och inte rå eller underkokt. Undvik också okokt rökt eller syltad fisk., Dessutom är det viktigt att undvika opastöriserad mjukost, kyld pâté, rå eller underkokt kött och fjäderfä, kallskuret deli kött, livsmedel som innehåller råa ägg (Caesar dressing, etc.), och opastöriserad juice, mjölk och äggtoddy.
koffein är OK under graviditeten men bör konsumeras med måtta. Försök att hålla koffeinförbrukningen vid eller under 200 milligram dagligen.
om du har frågor om din graviditet, var noga med att kontakta din läkare.
denna medicinska nyheter idag Knowledge Center funktion är en del av en serie artiklar om graviditet., Det ger en sammanfattning av varje skede av graviditeten, Vad man kan förvänta sig, och insikter i hur ditt barn utvecklas. Ta en titt på de andra artiklarna i serien:
Första trimestern: befruktning, implantation, vecka 5, vecka 6, vecka 7, vecka 8 vecka 9 vecka 10 vecka 11 vecka 12.
Andra trimestern: vecka 13 vecka 14 vecka 15 vecka 16 vecka 17 vecka 18 vecka 19 vecka 20 vecka 21 vecka 22 vecka 23 vecka 24 vecka 25 vecka 26.