Ci sono molte modifiche allo stile di vita che devono essere fatte durante la gravidanza e dopo il parto.
Salute generale
Durante la gravidanza, dovrai prenderti cura di te stesso e del tuo bambino in via di sviluppo. Assicurarsi di non bere alcolici o fumare durante la gravidanza ed evitare tutte le altre sostanze tossiche come i farmaci durante questo periodo. Assicurati di discutere tutti i farmaci che stai assumendo con il tuo medico per verificare che siano ancora sicuri da prendere.,
Per nutrire te stesso e il tuo bambino, assicurati di mangiare una dieta sana e prendere una buona vitamina prenatale. Un altro modo per mantenere la salute durante la gravidanza è fare esercizio fisico regolare. Parlate con il vostro medico circa il vostro regime di esercizio corrente o desiderato per assicurarsi che sia sicuro.
Bellezza
L’uso del colore permanente dei capelli non è raccomandato durante le prime 12 settimane di gravidanza. Invece, considerare l’utilizzo di colorante semi-permanente.,
Cibo
Mentre è sicuro mangiare pesce durante la gravidanza, si consiglia di limitare l’assunzione a 8-12 once di pesce e molluschi a settimana.
Alcuni esempi di pesce che sono sicuri da consumare durante la gravidanza includono gamberetti, salmone, tonno leggero in scatola (nota: il mercurio varia da lattina a lattina), pollock, merluzzo, pesce gatto e acciughe. Se avete intenzione di mangiare tonno albacore e bistecca di tonno, si consiglia di limitare il consumo di questo pesce a 6 once a settimana.,
È importante evitare di mangiare squalo, pesce spada, tilefish e sgombro reale durante la gravidanza, poiché hanno alti livelli di mercurio, che possono essere dannosi per il cervello e il sistema nervoso del bambino. Se si mangia pesce da una fonte non commerciale – un pesce voi o la vostra famiglia catturato, per esempio-assicuratevi di controllare con le autorità sanitarie locali che le acque in cui è stato catturato sono sicuri.
Assicurati sempre che il tuo cibo sia completamente cotto e non crudo o poco cotto. Inoltre, evitare il pesce affumicato o in salamoia crudo., Inoltre, è importante evitare formaggi a pasta molle non pastorizzati, paté refrigerato, carne e pollame crudi o poco cotti, salumi, alimenti contenenti uova crude (condimento Caesar, ecc.), e succo non pastorizzato, latte e zabaione.
La caffeina è OK durante la gravidanza, ma deve essere consumata con moderazione. Cerca di mantenere il consumo di caffeina pari o inferiore a 200 milligrammi al giorno.
In caso di domande riguardanti la gravidanza, si assicuri di contattare il medico.
Questa funzionalità Medical News Today Knowledge Center fa parte di una serie di articoli sulla gravidanza., Esso fornisce una sintesi di ogni fase della gravidanza, cosa aspettarsi, e intuizioni come il vostro bambino si sta sviluppando. Date un’occhiata agli altri articoli della serie:
Primo trimestre: fecondazione, impianto, settimana 5, settimana 6, settimana 7, settimana 8, settimana 9, settimana 10, settimana 11, settimana 12.
Secondo trimestre: settimana 13, settimana 14, settimana 15, settimana 16, settimana 17, settimana 18, settimana 19, settimana 20, settimana 21, settimana 22, settimana 23, settimana 24, settimana 25, settimana 26.