existuje mnoho změn životního stylu, které je třeba provést během těhotenství a po porodu.
obecné zdraví
během těhotenství se budete muset postarat o sebe a své vyvíjející se dítě. Ujistěte se, že během těhotenství nepijete alkohol nebo kouř a během této doby se vyvarujte všech ostatních toxických látek, jako jsou drogy. Ujistěte se, že prodiskutujete všechny léky, které užíváte, se svým lékařem, abyste zkontrolovali, zda jsou stále bezpečné.,
Chcete-li vyživovat sebe a své dítě, ujistěte se, že jíte zdravou výživu a užíváte dobrý prenatální vitamín. Dalším způsobem, jak udržet své zdraví během těhotenství, je pravidelné cvičení. Promluvte si se svým lékařem o svém současném nebo požadovaném cvičebním režimu, abyste se ujistili, že je Bezpečný.
krása
použití trvalé barvy vlasů se nedoporučuje během prvních 12 týdnů těhotenství. Místo toho zvažte použití polostálého barviva.,
jídlo
i když je bezpečné jíst ryby během těhotenství, doporučuje se omezit příjem na 8-12 uncí ryb a měkkýšů týdně.
Některé příklady ryb, které jsou bezpečné konzumovat během těhotenství patří krevety, losos, konzerv světla tuňák (poznámka: rtuť se liší, může se může), pollock, treska, sumec, a ančovičky. Pokud máte v plánu jíst tuňáka albacore a steak z tuňáka, doporučuje se omezit konzumaci této ryby na 6 uncí týdně.,
je důležité, aby se zabránilo jíst žralok, mečoun, tilefish a královské makrely, zatímco těhotná, protože mají vysoké množství rtuti, které mohou být škodlivé pro vaše dítě je mozek a nervový systém. Pokud budete jíst ryby z nekomerčního zdroje – například ryby, které jste vy nebo vaše rodina ulovili-nezapomeňte u místních zdravotnických orgánů zkontrolovat, zda jsou vody, ve kterých byly uloveny, bezpečné.
vždy se ujistěte, že vaše jídlo je plně vařené a není syrové nebo nedovařené. Vyhněte se také nevařeným uzeným nebo nakládaným rybám., Navíc, to je důležité, aby se zabránilo nepasterizovaného měkké sýry, chlazené paštiky, syrové nebo nedovařené maso a drůbež, studený řez deli maso, potraviny obsahující syrová vejce (Caesar dresinkem, atd.) a nepasterizovanou šťávu, mléko a vaječný koňak.
kofein je během těhotenství v pořádku, ale měl by být konzumován s mírou. Snažte se udržet spotřebu kofeinu na nebo pod 200 miligramů denně.
Pokud máte dotazy týkající se těhotenství, kontaktujte svého lékaře.
Tato funkce Medical News Today Knowledge Center je součástí řady článků o těhotenství., Poskytuje přehled o každé fázi těhotenství, co očekávat, a vhled do toho, jak se vaše dítě vyvíjí. Podívejte se na další články v seriálu:
v Prvním trimestru: oplodnění, implantace, týden 5 týden 6 týden 7 týden 8 týden 9 týden 10 týden 11 týden 12.
druhý trimestr: týden 13, týden 14, týden 15, týden 16, týden 17, týden 18, týden 19, týden 20, týden 21, týden 22, týden 23, týden 24, týden 25, týden 26.