Es gibt viele Änderungen des Lebensstils, die während der Schwangerschaft und nach der Entbindung vorgenommen werden müssen.
Allgemeine Gesundheit
Während der Schwangerschaft müssen Sie auf sich und Ihr sich entwickelndes Baby aufpassen. Achten Sie darauf, während der Schwangerschaft keinen Alkohol oder Rauch zu trinken, und vermeiden Sie während dieser Zeit alle anderen giftigen Substanzen wie Drogen. Besprechen Sie unbedingt alle Medikamente, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt, um zu überprüfen, ob sie noch sicher einzunehmen sind.,
Um sich und Ihr Baby zu ernähren, stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund ernähren und ein gutes pränatales Vitamin einnehmen. Eine andere Möglichkeit, Ihre Gesundheit während der Schwangerschaft zu erhalten, ist regelmäßige Bewegung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr aktuelles oder gewünschtes Trainingsprogramm, um sicherzustellen, dass es sicher ist.
Schönheit
Die Verwendung von permanenter Haarfarbe wird in den ersten 12 Schwangerschaftswochen nicht empfohlen. Erwägen Sie stattdessen die Verwendung eines semipermanenten Farbstoffs.,
Lebensmittel
Während es sicher ist, Fisch während der Schwangerschaft zu essen, wird empfohlen, dass Sie Ihre Aufnahme auf 8-12 Unzen Fisch und Schalentiere pro Woche begrenzen.
Einige Beispiele für Fische, die während der Schwangerschaft sicher verzehrt werden können, sind Garnelen, Lachs, leichter Thunfisch in Dosen (Hinweis: Quecksilber variiert von Dose zu Dose), Seelachs, Kabeljau, Wels und Sardellen. Wenn Sie vorhaben, Albacore-Thunfisch und Thunfischsteak zu essen, wird empfohlen, den Verzehr dieses Fisches auf 6 Unzen pro Woche zu beschränken.,
Es ist wichtig zu vermeiden, während der Schwangerschaft Haie, Schwertfische, Kachelfische und Königsmakrelen zu essen, da diese einen hohen Quecksilbergehalt aufweisen, der für das Gehirn und das Nervensystem Ihres Babys schädlich sein kann. Wenn Sie Fisch aus einer nicht kommerziellen Quelle essen-zum Beispiel einen Fisch, den Sie oder Ihre Familie gefangen haben–, sollten Sie unbedingt bei den örtlichen Gesundheitsbehörden nachfragen, ob die Gewässer, in denen er gefangen wurde, sicher sind.
Stellen Sie immer sicher, dass Ihr Essen vollständig gekocht und nicht roh oder ungekocht ist. Vermeiden Sie auch ungekochten geräucherten oder eingelegten Fisch., Darüber hinaus ist es wichtig, nicht pasteurisierten Weichkäse, gekühlte Pastete, rohes oder ungekochtes Fleisch und Geflügel, kalt geschnittenes Deli-Fleisch, Lebensmittel mit rohen Eiern (Caesar-Dressing usw.) zu vermeiden.), und nicht pasteurisierter Saft, Milch und Eierlikör.
Koffein ist während der Schwangerschaft in Ordnung, sollte aber in Maßen konsumiert werden. Versuchen Sie, den Koffeinkonsum täglich bei oder unter 200 Milligramm zu halten.
Wenn Sie Fragen zu Ihrer Schwangerschaft haben, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt.
Medical News Today Knowledge Center-Funktion ist Teil einer Reihe von Artikeln über Schwangerschaft., Es bietet eine Zusammenfassung jeder Phase der Schwangerschaft, was zu erwarten ist, und Einblicke in die Entwicklung Ihres Babys. Schauen Sie sich die anderen Artikel der Serie an:
Erstes Trimester: Befruchtung, Implantation, Woche 5, Woche 6, Woche 7, Woche 8, Woche 9, Woche 10, Woche 11, Woche 12.
Zweites Trimester: Woche 13, Woche 14, Woche 15, Woche 16, Woche 17, Woche 18, Woche 19, Woche 20, Woche 21, Woche 22, Woche 23, Woche 24, Woche 25, Woche 26.