există multe modificări ale stilului de viață care trebuie făcute în timpul sarcinii și după naștere. în timpul sarcinii, va trebui să ai grijă de tine și de copilul tău în curs de dezvoltare. Asigurați-vă că nu beți alcool sau fum în timpul sarcinii și evitați toate celelalte substanțe toxice, cum ar fi medicamentele în acest timp. Asigurați-vă că discutați toate medicamentele pe care le luați cu medicul dumneavoastră pentru a verifica dacă acestea sunt încă în siguranță., pentru a vă hrăni pe dvs. și pe copilul dvs., asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă și luați o vitamină prenatală bună. Un alt mod de a vă menține sănătatea în timpul sarcinii este să faceți exerciții fizice regulate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre regimul de exerciții actual sau dorit pentru a vă asigura că este sigur. utilizarea culorii permanente a părului nu este recomandată în primele 12 săptămâni de sarcină. În schimb, luați în considerare utilizarea colorantului semi-permanent., deși este sigur să mănânci pește în timpul sarcinii, se recomandă să vă limitați aportul la 8-12 uncii de pește și crustacee pe săptămână.
Unele exemple de pește, care sunt sigur de a consuma in timpul sarcinii includ creveți, somon, conserve de ton lumina (notă: mercur variază pot să poate), pollock, cod, somn, și anșoa. Dacă intenționați să mâncați ton alb și friptură de ton, este recomandat să limitați consumul acestui pește la 6 uncii pe săptămână., este important să evitați consumul de rechin, pește-spadă, tilefish și macrou în timpul sarcinii, deoarece acestea au niveluri ridicate de mercur, care pot fi dăunătoare creierului și sistemului nervos al bebelușului. Dacă mâncați pește dintr – o sursă necomercială – un pește pe care dvs. sau familia dvs. l-ați prins, de exemplu-asigurați-vă că verificați cu autoritățile locale de sănătate că apele în care a fost prins sunt în siguranță. asigurați-vă întotdeauna că mâncarea dvs. este complet gătită și nu crudă sau neîncălzită. De asemenea, evitați peștele afumat sau murat., În plus, este important să se evite brânza moale nepasteurizată, pateul refrigerat, carnea și păsările de curte crude sau insuficient gătite, carnea de deli tăiată la rece, alimentele care conțin ouă crude (pansament Caesar etc.), și suc nepasteurizat, lapte și lichior de ouă. cofeina este OK în timpul sarcinii, dar trebuie consumată cu moderație. Încercați să mențineți consumul de cofeină la sau sub 200 miligrame zilnic. dacă aveți întrebări cu privire la sarcina dumneavoastră, asigurați-vă că pentru a contacta medicul dumneavoastră. această caracteristică a Centrului de cunoștințe Medical News Today face parte dintr-o serie de articole despre sarcină., Acesta oferă un rezumat al fiecărei etape a sarcinii, ce să se aștepte, și perspective în modul în care copilul este în curs de dezvoltare. Aruncați o privire la celelalte articole din serie:
primul trimestru: fertilizare, implantare, săptămâna 5, Săptămâna 6, Săptămâna 7, săptămâna 8, Săptămâna 9, săptămâna 10, Săptămâna 11, săptămâna 12. al doilea trimestru: săptămâna 13, săptămâna 14, săptămâna 15, săptămâna 16, săptămâna 17, săptămâna 18, săptămâna 19, săptămâna 20, săptămâna 21, săptămâna 22, săptămâna 23, săptămâna 24, săptămâna 25, săptămâna 26.