Existem muitas modificações no estilo de vida que precisam ser feitas durante a gravidez e após o parto. durante a gravidez, terá de tomar conta de si e do seu bebé em desenvolvimento. Certifique-se de não beber álcool ou fumar durante a gravidez, e evitar todas as outras substâncias tóxicas, tais como drogas durante este tempo. Certifique-se de discutir todos os medicamentos que está a tomar com o seu médico para verificar se eles ainda são seguros de tomar., para se alimentar a si e ao seu bebé, certifique-se de que come uma dieta saudável e toma uma boa vitamina pré-natal. Outra maneira de manter a sua saúde durante a gravidez é fazer exercício regular. Fale com o seu médico sobre o seu regime de exercício actual ou desejado para se certificar de que é seguro. não se recomenda beleza usando a cor permanente do cabelo durante as primeiras 12 semanas de gravidez. Em vez disso, considere o uso de tinta semi-permanente., apesar de ser seguro comer peixe durante a gravidez, recomenda-se que limite a sua ingestão a 8-12 onças de peixe e marisco por semana. alguns exemplos de peixes que são seguros de consumir durante a gravidez incluem camarão, salmão, atum leve enlatado (nota: o mercúrio varia de Pode a pode), escamudo, bacalhau, peixe-gato e anchovas. Se planeia comer atum voador e bife de atum, recomenda-se que limite o consumo deste peixe a 6 onças por semana., é importante evitar comer tubarão, peixe-espada, tilefish e cavala-real durante a gravidez, pois eles têm altos níveis de mercúrio, o que pode ser prejudicial para o cérebro do seu bebê e sistema nervoso. Se comer peixe de uma fonte não comercial – um peixe que você ou a sua família capturaram, por exemplo-certifique-se de verificar junto das autoridades sanitárias locais que as águas em que foi capturado são seguras. certifique-se sempre de que os seus alimentos estão totalmente cozidos e não estão crus ou mal cozidos. Além disso, evite peixes fumados ou em conserva não cozidos., Além disso, é importante evitar queijo macio não pasteurizado, paté refrigerado, carne crua ou mal cozida e aves de capoeira, carne de deli de corte frio, alimentos contendo ovos crus (Caesar dressing, etc.), e suco não pasteurizado, leite e eggnog. a cafeína está bem durante a gravidez, mas deve ser consumida com moderação. Tente manter o consumo de cafeína a 200 miligramas por dia ou menos. se tiver dúvidas sobre a sua gravidez, contacte o seu médico.
esta notícia médica de hoje Centro de Conhecimento é parte de uma série de artigos sobre a gravidez., Ele fornece um resumo de cada fase da gravidez, o que esperar, e insights sobre como seu bebê está se desenvolvendo. Veja os outros artigos da série: fertilização, implantação, semana 5, Semana 6, Semana 7, Semana 8, Semana 9, semana 10, semana 11, semana 12.
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