vad är insomnia?
sömnlöshet är en vanlig sömnstörning som kännetecknas av svårigheter:
- somnar initialt.
- vakna upp under natten.
- vakna tidigare än önskat.
vilka är symtomen på sömnlöshet?
kronisk sömnlöshet kan orsaka:
- svårigheter att somna och / eller vakna mitt på natten.
- svårigheter att somna.
- känner sig trött / trött under dagtid.
- irritabilitet eller nedstämdhet.,
- problem med koncentration eller minne.
vilka är typerna av sömnlöshet?
sömnlöshet kan komma och gå, eller det kan vara ett pågående, långvarigt problem. Det finns kortvarig sömnlöshet och kronisk sömnlöshet:
- kortvarig sömnlöshet tenderar att vara i några dagar eller veckor och utlöses ofta av stress.
- kronisk sömnlöshet är när sömnproblemen uppträder minst tre gånger i veckan i tre månader eller längre.
hur vanligt är sömnlöshet?
sömnstörningar är mycket vanliga. De påverkar upp till 70 miljoner amerikaner varje år.,
Insomnia symtom uppträder hos cirka 33% till 50% av den vuxna befolkningen medan kronisk Insomnistörning som är associerad med ångest eller försämring uppskattas till 10% till 15%.
hur mycket sömn behöver de flesta?
de flesta vuxna behöver cirka sju till nio timmars sömn per natt men mängden sömn som behövs för att fungera bäst varierar mellan individer. Kvaliteten på din vila är lika mycket som kvantiteten. Gungade och vrida och upprepade gånger uppvaknande är lika illa för din hälsa som att inte kunna somna.
Vad orsakar sömnlöshet?,
många saker kan bidra till utvecklingen av sömnlöshet, inklusive miljömässiga, fysiologiska och psykologiska faktorer, inklusive:
- livstressorer inklusive ditt jobb, relationer, ekonomiska svårigheter och mer.
- ohälsosam livsstil och sömnvanor.
- ångest, depression och / eller andra psykiska problem.
- kroniska sjukdomar som cancer.
- kronisk smärta på grund av artrit, fibromyalgi eller andra tillstånd.
- gastrointestinala störningar, såsom halsbränna.,
- hormonfluktuationer på grund av menstruation, klimakteriet, sköldkörtelsjukdom eller andra problem.
- mediciner och andra ämnen.
- neurologiska störningar, såsom Alzheimers sjukdom eller Parkinsons sjukdom.
- andra sömnstörningar, såsom sömnapné och restless legs syndrom.
vilka är riskfaktorerna för sömnlöshet?
sömnlöshet förekommer oftare hos kvinnor än hos män. Graviditet och hormonella förändringar kan störa sömnen. Andra hormonella förändringar, såsom premenstruellt syndrom (PMS) eller klimakteriet, kan också påverka sömnen., Sömnlöshet blir vanligare över 60 års ålder. Äldre människor kan vara mindre benägna att sova gott på grund av kroppsliga förändringar i samband med åldrande och eftersom de kan ha medicinska tillstånd eller ta mediciner som stör sömnen.
vilka är konsekvenserna av sömnlöshet?
När du inte kan somna eller vila är fitful kan du:
- vara irriterad, orolig eller deprimerad.
- känner trött eller låg energi under hela dagen.
- har minnesproblem eller koncentrationssvårigheter.
- kamp på jobbet, skolan eller i relationer.,
enews
enews >
Cleveland Clinic är ett ideellt akademiskt sjukhus. Reklam på vår webbplats hjälper till att stödja vårt uppdrag. Vi stöder inte icke-Cleveland Clinic produkter eller tjänster., Policy