co je nespavost?
nespavost je běžná porucha spánku, která se vyznačuje obtížemi:
- zpočátku usínání.
- probuzení během noci.
- probuzení dříve, než je požadováno.
jaké jsou příznaky nespavosti?
chronická nespavost může způsobit:
- potíže s usínáním a / nebo probuzením uprostřed noci.
- potíže s návratem do spánku.
- pocit únavy / únavy během dne.
- podrážděnost nebo depresivní nálada.,
- problémy s koncentrací nebo pamětí.
jaké jsou typy nespavosti?
nespavost může přijít a jít, nebo to může být pokračující, dlouhodobý problém. Existuje krátkodobá nespavost a chronická nespavost:
- krátkodobá nespavost má tendenci trvat několik dní nebo týdnů a je často vyvolána stresem.
- chronická nespavost je, když se potíže se spánkem vyskytují nejméně třikrát týdně po dobu tří měsíců nebo déle.
jak časté je nespavost?
poruchy spánku jsou velmi časté. Každý rok postihují až 70 milionů Američanů.,
Nespavost příznaky se vyskytují v přibližně 33% až 50% dospělé populace, zatímco Chronické Nespavosti se porucha, která je spojena s strachem nebo poškozením je odhadnuta na 10% až 15%.
kolik spánku potřebuje většina lidí?
Většina dospělých potřebuje sedm až devět hodin spánku za noc, ale množství spánku potřebné funkce na vaše nejlepší, se liší mezi jednotlivci. Kvalita vašeho odpočinku záleží stejně jako množství. Házení a otáčení a opakované probuzení je pro vaše zdraví stejně špatné jako neschopnost usnout.
co způsobuje nespavost?,
Mnoho věcí může přispět k rozvoji nespavosti, včetně životního prostředí, fyziologické a psychologické faktory, včetně:
- Životní stresory včetně vaší práce, vztahy, finanční potíže a další.
- nezdravý životní styl a spánkové návyky.
- úzkostné poruchy, deprese a / nebo jiné problémy duševního zdraví.
- chronická onemocnění, jako je rakovina.
- chronická bolest způsobená artritidou, fibromyalgií nebo jinými stavy.
- gastrointestinální poruchy, jako je pálení žáhy.,
- kolísání hormonů v důsledku menstruace, menopauzy, onemocnění štítné žlázy nebo jiných problémů.
- léky a jiné látky.
- neurologické poruchy, jako je Alzheimerova choroba nebo Parkinsonova choroba.
- jiné poruchy spánku, jako je spánková apnoe a syndrom neklidných nohou.
jaké jsou rizikové faktory nespavosti?
nespavost se vyskytuje častěji u žen než u mužů. Těhotenství a hormonální posuny mohou narušit spánek. Jiné hormonální změny, jako je premenstruační syndrom (PMS) nebo menopauza, mohou také ovlivnit spánek., Nespavost se stává častější ve věku nad 60 let. Starší lidé mohou mít menší pravděpodobnost, že budou spát zdravě kvůli tělesným změnám souvisejícím se stárnutím a protože mohou mít zdravotní potíže nebo užívat léky, které narušují spánek.
jaké jsou důsledky nespavosti?
když nemůžete usnout nebo je váš odpočinek fitful, můžete:
- být podrážděný, úzkostný nebo depresivní.
- pocit únavy nebo nízké energie po celý den.
- mají problémy s pamětí nebo potíže se soustředěním.
- boj v práci, ve škole nebo ve vztazích.,
enews
Cleveland Clinic je non-zisk akademických lékařských center. Reklama na našich stránkách pomáhá podporovat naše poslání. Nechceme podporovat Non-Cleveland Clinic produkty nebo služby., Politiky