Che cos’è l’insonnia?
L’insonnia è un disturbo del sonno comune che è caratterizzato da difficoltà:
- Addormentarsi inizialmente.
- Svegliarsi durante la notte.
- Svegliarsi prima del desiderato.
Quali sono i sintomi dell’insonnia?
L’insonnia cronica può causare:
- Difficoltà ad addormentarsi e / o svegliarsi nel cuore della notte.
- Difficoltà a tornare a dormire.
- Sensazione di stanchezza / stanchezza durante il giorno.
- Irritabilità o umore depresso.,
- Problemi con la concentrazione o la memoria.
Quali sono i tipi di insonnia?
L’insonnia può andare e venire, o può essere un problema in corso, di lunga data. C’è insonnia a breve termine e insonnia cronica:
- L’insonnia a breve termine tende a durare per alcuni giorni o settimane ed è spesso innescata dallo stress.
- L’insonnia cronica è quando le difficoltà di sonno si verificano almeno tre volte alla settimana per tre mesi o più.
Quanto è comune l’insonnia?
I disturbi del sonno sono molto comuni. Colpiscono fino a 70 milioni di americani ogni anno.,
I sintomi di insonnia si verificano in circa il 33% al 50% della popolazione adulta, mentre il disturbo cronico di insonnia associato a disagio o compromissione è stimato tra il 10% e il 15%.
Di quanto sonno ha bisogno la maggior parte delle persone?
La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa sette-nove ore di sonno a notte, ma la quantità di sonno necessaria per funzionare al meglio varia tra gli individui. La qualità del vostro riposo conta tanto quanto la quantità. Rigirarsi e svegliarsi ripetutamente fa male alla salute quanto non riuscire ad addormentarsi.
Che cosa causa l’insonnia?,
Molte cose possono contribuire allo sviluppo di insonnia tra cui fattori ambientali, fisiologici e psicologici, tra cui:
- Fattori di stress della vita tra cui il vostro lavoro, relazioni, difficoltà finanziarie e altro ancora.
- Stile di vita malsano e abitudini del sonno.
- Disturbi d’ansia, depressione e / o altri problemi di salute mentale.
- Malattie croniche come il cancro.
- Dolore cronico dovuto l’artrite, la fibromialgia o altre circostanze.
- Disturbi gastrointestinali, come bruciore di stomaco.,
- Fluttuazioni ormonali dovute a mestruazioni, menopausa, malattie della tiroide o altri problemi.
- Farmaci e altre sostanze.
- Disturbi neurologici, come il morbo di Alzheimer o il morbo di Parkinson.
- Altri disturbi del sonno, come l’apnea del sonno e la sindrome delle gambe senza riposo.
Quali sono i fattori di rischio per l’insonnia?
L’insonnia si verifica più spesso nelle donne che negli uomini. La gravidanza e i cambiamenti ormonali possono disturbare il sonno. Altri cambiamenti ormonali, come la sindrome premestruale (PMS) o la menopausa, possono anche influenzare il sonno., L’insonnia diventa più comune di età superiore ai 60 anni. Le persone anziane possono avere meno probabilità di dormire sonni tranquilli a causa di cambiamenti corporei legati all’invecchiamento e perché possono avere condizioni mediche o assumere farmaci che disturbano il sonno.
Quali sono le conseguenze dell’insonnia?
Quando non riesci ad addormentarti o il tuo riposo è in forma, puoi:
- Essere irritabile, ansioso o depresso.
- Sentirsi affaticati o a basso consumo energetico per tutto il giorno.
- Hanno problemi di memoria o difficoltà di concentrazione.
- Lotta al lavoro, a scuola o nelle relazioni.,
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