mi az álmatlanság?
az álmatlanság egy gyakori alvászavar, amelyet nehézség jellemez:
- kezdetben elaludni.
- ébredés az éjszaka folyamán.
- a kívántnál korábban ébredt.
mik az álmatlanság tünetei?
a krónikus álmatlanság a következőket okozhatja:
- nehéz elalvás és / vagy ébredés az éjszaka közepén.
- alvászavar.
- fáradtnak / fáradtnak érzi magát napközben.
- ingerlékenység vagy depressziós hangulat.,
- koncentrációval vagy memóriával kapcsolatos problémák.
milyen típusú álmatlanság?
álmatlanság jöhet-mehet, vagy lehet, hogy egy folyamatban lévő, régóta kérdés. Van rövid távú álmatlanság és krónikus álmatlanság:
- a rövid távú álmatlanság általában néhány napig vagy hétig tart, és gyakran stressz váltja ki.
- krónikus álmatlanság az, amikor az alvási nehézségek hetente legalább háromszor fordulnak elő három hónapig vagy tovább.
mennyire gyakori az álmatlanság?
az alvászavarok nagyon gyakoriak. Évente akár 70 millió amerikait is érintenek.,
az álmatlanság tünetei a felnőtt lakosság körülbelül 33-50% – ában fordulnak elő, míg a szorongással vagy károsodással járó krónikus álmatlanság 10-15% – ra becsülhető.
mennyi alvásra van szüksége a legtöbb embernek?
a legtöbb felnőttnek körülbelül hét-kilenc óra alvásra van szüksége éjszakánként, de a legjobb működéshez szükséges alvás mennyisége egyénenként változik. A pihenés minősége ugyanolyan fontos, mint a mennyiség. A dobálás, a fordulás és az ismételt ébredés ugyanolyan káros az egészségére, mint az, hogy nem tud elaludni.
mi okozza az álmatlanságot?,
sok dolog hozzájárulhat az álmatlanság kialakulásához, beleértve a környezeti, fiziológiai és pszichológiai tényezőket is, beleértve:
- az élet stresszorai, beleértve az Ön munkáját, kapcsolatait, pénzügyi nehézségeit stb.
- egészségtelen életmód és alvási szokások.
- szorongásos zavarok, depresszió és / vagy egyéb mentális egészségügyi problémák.
- krónikus betegségek, mint a rák.
- krónikus fájdalom arthritis, fibromyalgia vagy egyéb állapotok miatt.
- emésztőrendszeri betegségek, mint például a gyomorégés.,
- hormon ingadozások menstruáció, menopauza, pajzsmirigy betegség vagy egyéb problémák miatt.
- gyógyszerek és egyéb anyagok.
- neurológiai rendellenességek, például Alzheimer-kór vagy Parkinson-kór.
- egyéb alvászavarok, például alvási apnoe és nyugtalan láb szindróma.
melyek az álmatlanság kockázati tényezői?
az álmatlanság gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál. A terhesség és a hormonális változások zavarhatják az alvást. Más hormonális változások, mint például a premenstruációs szindróma (PMS) vagy a menopauza, szintén befolyásolhatják az alvást., Az álmatlanság 60 éves kor felett gyakoribbá válik. Az idősebb emberek kevésbé valószínű, hogy aludni épen, mert a testi változások az öregedéssel kapcsolatos, mert lehet, hogy az egészségügyi feltételek, vagy hogy a gyógyszerek, amelyek zavarják az alvást.
milyen következményekkel jár az álmatlanság?
ha nem tud elaludni, vagy a pihenés megfelelő, akkor:
- ingerlékeny, szorongó vagy depressziós lehet.
- fáradtnak vagy alacsony energiának érzi magát a nap folyamán.
- memóriaproblémái vagy koncentrálási nehézségei vannak.
- küzdelem a munkahelyen, az iskolában vagy a kapcsolatokban.,
enews
Cleveland Klinika egy non-profit egyetemi orvosi központ. Reklám honlapunkon segít támogatni a küldetést. Nem támogatjuk a nem Cleveland Clinic termékeket vagy szolgáltatásokat., Politika